Indhold
Hvis du er på udkig efter kvalitetstræning til lår og bagdel, prøv programmet Kate Friedrich: Legs and Glutes. Du forbedrer formen på din fod og præsterne, fjerner slaphed og cellulite, strammer og styrker musklerne i underkroppen.
Programbeskrivelse Keith Frederick til lår og bagdel
Legs and Glutes er træning, som hjælper dig med at omdanne dine hofter og balder. Kate Friedrich har udviklet sig et kompleks af de mest effektive øvelser til dannelse af elastiske muskler i underkroppen. Du glemmer slappe ben og balder, fedtet på de indre lår og ører med deres ydre side. Med video Legs and Glutes ændrer du den nederste del af din krop, hvilket gør dine hofter og balder elastiske og tonede.
Programmet er baseret på styrkeøvelser, der udføres ved hjælp af frie vægte og ekstraudstyr. I starten er du nødt til at udføre forskellige lunges og benløfter ved hjælp af en trinplatform: så du vil skabe ekstra stress i musklerne. Dernæst kan du bruge håndvægte til at squat og gøre bensvingninger til siden. Og så træner du med ankelvægte, der giver dine hofter og balder endnu mere alvorlig belastning.
Træningen varer i 50 minutter og i løbet af klassen dine muskler vil føle et enormt pres. Programmet er kun egnet til avanceret arbejde, fordi dets kompleksitet er virkelig høj. Resultaterne efter disse sessioner er dog synlige med det blotte øje. I denne træning er de fleste øvelser designet til et lille antal gentagelser, hvilket er lidt lettere at gøre.
Til programmet Kate Friedrich Legs and Glutes skal du bruge ekstra udstyr: trinplatform, et sæt håndvægte, ankelvægte samt en måde at holde balancen på. Træningen kommer i øvrigt på en enkelt skive med aerob træning Kate på basis af kickboxing: Kick Punch og Crunch. Skift disse to klasser mellem dem, der kombinerer styrke og cardio for at skabe de perfekte hofter og bagdel.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Programmet er målrettet ved at danne smukke ben og balder, som er blandt de mest alvorlige med hensyn til forbedring af problemområder.
2. Kate Friedrich har samlet de mest effektive øvelser til underkroppen - dine muskler bliver stærkere med hver træning.
3. Ved brug af yderligere udstyr vil du være i stand til effektivt at træne muskler fra alle sider og vinkler.
4. Mest af øvelserne er meget enkle og intuitiveingen komplicerede kombinationer og ledbånd. Mens Kate har inkluderet en masse originale øvelser, der sjældent ses i andre fitnesskurser.
5. Dette er et vanskeligt, men virkelig effektivt program.
Ulemper:
1. Du skal have ekstra sportsudstyr: trinplatform, ankelvægte, et sæt håndvægte.
2. Programmet inkluderer kun styrkeøvelser til benene, så det er bedre at skifte med aerob træning. Se også: bedste cardio træning for hvert 30 minutter.
Drømmer du om slanke ben og smukke gluter? Gå til program Kate Friedrich for at skabe de elastiske muskler i underkroppen. Et fremragende resultat er garanteret. Læs også: Top effektive træningsprogrammer til lår og balder.