Indhold
Med cardio træning fra Cindy Whitmarsh , Du vil være i stand til at tabe sig og slippe af med overskydende fedt. Intervalstræning med høj intensitet fra den berømte amerikanske træner forbedrer din krop og fremskynder stofskiftet.
Programbeskrivelse Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
For at få et effektivt vægttab skal du som bekendt deltage i regelmæssig aerob træning. Cindy har udviklet sig intensiv træning til forbrænding af fedt - Mindre er mere cardio træning. Det er baseret på de populære kardioøvelser, der udføres i intervaltempo. Gennem dette program kan du reducere vægten, reducere kropsvolumen og forbedre konturerne af din figur.
Det aerobe kompleks er 30 minutter langt. Træneren bruger øvelser fra kickboxing, plyometriske spring, løb på plads. Sessionen kører uden stop og afbrydelser, og intervalnode opnås ved at skifte mere intens og mindre intens træning. Træning kan opdeles i 3 segmenter. Hvert segment indeholder flere cardio-øvelser, der veksler med hinanden.
Til cardio-træning med Cindy Whitmarsh behøver du ikke noget ekstra udstyr. Nogle bevægelser vil være ret traumatiske, så sørg for at deltage i tennissko. Programmet er velegnet til mellem- og avanceret niveau. Dette kompleks kan kaldes forberedende til de berømte ekstreme træningsprogrammer med Jillian Michaels: fremskynde stofskiftet. Det er længere (45 minutter), men tilgangen i disse programmer er ens.
Cindy tilbyder mange klasser for at styrke muskler og studere problemområder: for eksempel Beauty 10 minutter eller Total Body Sculpt. Bare ud over perfekt træning Less is More Cardio: vekslende funktionel og aerob træning, du forbrænder fedt og forbedrer kroppens terræn. Kør f.eks. 3 gange om ugen for at styrke musklerne og 3 gange om ugen cardio-træning. Når du træner efter denne plan, vil du efter en måned bemærke kroppens elasticitet og volumenreduktion.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Cardio træning er den hurtigste måde at tabe sig og slippe af med fedt. I timerne med øget puls udløser du fedtforbrænding, så aerob træning er så vigtig for at tabe sig.
2. Programmet er i intervalletilstand med konstant eksplosioner af intensitet. Dette hjælper med at forbrænde maksimalt antal kalorier i en træning.
3. Cindy Whitmarsh tilbyder en simpel øvelse uden matchende dikkedarer. For at gentage dem fra skærmen kan alle gøre.
4. I dette program foreslår en optimal belastning. På den ene side kan besættelsen ikke kaldes let eller ”pass-through”, men på den anden side er det ganske overkommeligt for folk med mellemlang og avanceret træning.
5. Med interval cardio træning vil du fremskynde dit stofskifte. Du forbrænder kalorier i flere timer efter klassen.
6. Du har ikke brug for ekstra udstyr, alle øvelser udføres med vægten af hans egen krop.
Ulemper:
1. Programmér enkelt for en afbalanceret belastning kombinere Less is More med strømklassen. Se for eksempel på træning Denise Austin for alle problemområder.
2. For begynderen er dette aerobe kompleks sandsynligvis kompliceret.
3. Ikke egnet til personer med svage knæled.
Anmeldelser af cardio træning Cindy Whitmarsh:
Træning Cindy Whitmarsh Less is More Cardio vil gøre din krop slank og fit. En halv times lektion, dig Forbrænder maksimalt kalorier, forbedrer dit stofskifte og slipper af med overskydende fedt.
Se også: Cardio træning derhjemme: specielle funktioner + valg af øvelser.