Træn med Denise Austin for alle problemområder med en yogakugle

Træt af slappe arme, den hængende mave og cellulite på lårene? Det er tid til at forbedre din form! Træning Denise Austin til at arbejde på problemområder med fitball vil være i stand til at hjælpe dig med dette.

Med en effektiv træning fra Denise Austin til alle problemområder du vil være i stand til at ændre din krop ved at gøre den slank og attraktiv. Et sæt øvelser hjælper dig med at erhverve slanke ben, tonede arme, en flad mave og tynd talje.

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

  • Top 20 kvinders løbesko til fitness og træning
  • Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
  • Elliptisk træner: hvad er fordele og ulemper
  • Pull-UPS: hvordan man lærer + tip til pull-UPS
  • Top 50 bedste øvelser til slanke ben
  • Burpee: den gode køreegenskab + 20 muligheder
  • Top 30 øvelser til indre lår
  • Alt om HIIT-træning: fordel, skade, hvordan man gør

Beskrivelse af træning Denise Austin: Sexy Abs & Weight Loss

Næsten hver pige er utilfreds med nogen del af hans krop. Det kan være balder, lår, arme, mave eller hofter. Denise tilbyder at glemme problemzoner på grund af øvelseskomplekset for alle muskelgrupper. Du vil arbejde på at skabe pæne og elastiske former, udføre enkle øvelser med håndvægte og fitball. Træning fra Denise Austin er en enkel og effektiv måde at nå din drømmefigur på.

Programmet varer 40 minutter og består af to dele på hver 20 minutter:

  • Den første del er afsat til mavemusklerne, over- og underkroppen. Du udfører grundlæggende øvelser med håndvægte til at forme en slank figur.
  • I anden del af lektionen vil du fortsætte med at styrke musklerne, men ved hjælp af fitball. Gymnastikbold hjælper med at øge belastningen og udløsningen bonet langt større antal muskler.

Til klasser har du brug for en fitball, et par håndvægte og en måtte på gulvet. Denise Austin anbefaler at tage håndvægte fra 0.5 til 1.5 kg (for begyndere er det bedre at holde sig på minimumsvægten). Hele anden halvdel af programmet finder sted med en yogakugle, men træneren sagde, at du kan klare dig uden den. I dette tilfælde skal du udøve en lille modifikation, men udøvelsen af ​​den lider ikke. Komplekset er velegnet både for begyndere og for folk med en gennemsnitlig forberedelse. Men hvis du sammenligner programmer med Jillian Michaels, tilbyder Denise en meget mere godartet belastning.

Fordelene ved programmet:

  1. Denise tog den mest nyttige øvelse til alle problemområder: arme, mave, hofter, bagdel og lår. Trin for trin stræber du efter din drømmekrop.
  2. Alle øvelserne er meget enkle, komplekse kombinationer og bundter er udelukket. Derudover forklarer træneren detaljeret, hvilke muskler du arbejder på et givet tidspunkt.
  3. Træning med Denise Austin er i et langsomt tempo, du vil være ekstremt fokuseret på enhver bevægelse. Ingen eksplosive belastninger, kun fokuseret arbejde på musklerne.
  4. Programmet er velegnet til begyndere, Denise tilbyder en meget overkommelig belastning. Dette kompleks kan udføres som forberedende til udførelsen af ​​“Ingen problemområder” med Jillian Michaels.
  5. Øvelser på fitball bruger det maksimale antal muskler på grund af bedre amplitudebevægelser. Dette giver dig mulighed for at træne mere effektivt.
  6. Videokursus oversat til russisk, så du ikke går glip af nogen nyttige råd fra træneren.

Ulemper:

  1. Hvis du ikke kun ønsker at styrke musklerne, men at forbrænde fedt, er det bedre at kombinere dette program med aerob belastning. Se for eksempel: Top 10 hjemmekardio træning i 30 minutter.
  2. Til klasser har du brug for en fitball (selvom du kan godt undvære det, hvis du vil).
Sexet abs og vægttab Stabilitet Ball Workout: Denise Austin

Se også:

Giv en kommentar