Det viser sig, at ikke kun rygning, alkohol og usund kost, men selv ... søvn kan forringe livskvaliteten eller endda reducere den markant. Dog først ting først.
Australske forskere har offentliggjort resultaterne af en anden undersøgelse om dårlige vaner, der væsentligt forkorter livet. Listen over destruktive faktorer omfatter utilstrækkelig fysisk aktivitet, en stillesiddende livsstil (mere end 7 timer) og underligt nok søvn. Det viser sig, at ikke kun dens mangel er skadelig, men også dens overskud - mere end 9 timer. Forskere kom til så skuffende konklusioner efter seks års overvågning af livsstilen for mere end 200 tusinde mennesker i alderen 45 til 75 år.
Det skal bemærkes, at hver af de ovennævnte dårlige vaner i sig selv ikke er så farlig som dem alle sammen, når deres skadelige virkning på kroppen ganges med seks. Samtidig har vi alle en chance for at leve til en moden alderdom, hvis vi, der har oplysninger om risikofaktorer, slipper af med afhængighed.
Woman's Day spurgte berømte Nizhny Novgorod -beboere, hvad der efter deres mening er den mest effektive måde at forlænge livet.
Det vigtigste er at finde en virksomhed til din smag.
”Jeg har meget humor i denne form for forskning. Forskere får penge for dette, så de opfinder alle slags fabler. Jeg tror, at alle har deres egen opskrift på lang levetid. Jeg kender mange mennesker, der levede til 95-100 år i god form, mens de ikke var tilhængere af fysisk aktivitet og spiste ikke kun sund mad. En af heltene i min historie førte en udelukkende stillesiddende livsstil, da han var en harmonika spiller. Han spillede harmonika, sang konstant, komponerede sange til enhver lejlighed, øvede - og sad derfor, sad, sad… Harmonikaen har levet i over 90 år. Derfor er konklusionen: det vigtigste er, at en person er en optimist og gør, hvad han elsker. Nogen, der er gået på pension, begynder at plante sjældne blomster, nogen finder glæde i sengene, nogen rejser som en gal - alle har deres egne. Det er vigtigt ikke at miste din tilstedeværelse i sindet og finde din egen virksomhed, som er behagelig og varmer sjælen. “
Norm er et individuelt begreb
”Efter min mening er jo mere aktiv en person er, jo mere han bevæger sig, jo længere lever han. Hvad angår søvn, har alle deres egen norm. For eksempel er 5 timer om dagen nok for mig. Bedre ikke at få nok søvn end at sove. Men hvad en person spiser, drikker og trækker vejret er også vigtigt.
”Selvfølgelig er kærlighed til livet og det arbejde, du udfører, kombineret med den rigtige mængde søvn, vigtigt for sundhed og levetid. Men statistisk set er de vigtigste faktorer, der forkorter en moderne persons liv, dårlige vaner (rygning, alkohol), usund kost og mangel på motion. På trods af de sjældne undtagelser i artiklen vil opgive dårlige vaner, korrekt ernæring og regelmæssig motion beskytte dig mod kroniske sygdomme og derved give dig lang levetid og et godt humør. Selvfølgelig, hvis du elsker livet og sover så meget som du har brug for, vil dit liv ikke kun vare længe, men glitre med lyse og unikke farver. “