Et af de bedste udtryk for kærlighed til din krop er en varm oliemassage, som kaldes på ayurveda. Det menes, at denne massage giver en dyb følelse af stabilitet og varme, genopretter balancen mellem de tre doshas og forbedrer velvære. Regelmæssig selvmassage er især indiceret for Vata dosha-ubalance, hvilket giver en afslappende og jordforbindelseseffekt. Abhyanga-fordele:
- Nærer hele kroppen udefra
- Giver muskeltonus og energi til alt kropsvæv
- Smører leddene
- Forbedrer cirkulation
- Stimulerer kroppens indre organer
- Hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen
- Bevæger lymfe for at fremme afgiftning
- Øger udholdenhed
- beroliger nerverne
- Fremmer dyb søvn
- Forbedrer synet
- Blødgør og udglatter huden
- Beroliger Vata- og Pitta-doshas, stimulerer Kapha
Anbefalede olier Gnid olien med kærlighed og omsorg på din krop i 15-20 minutter. Følgende er anbefalinger til hyppigheden og typen af olie i henhold til doshaerne: 4-5 gange om ugen, brug sesam- eller mandelolie. 3-4 gange om ugen, brug kokosolie, solsikkeolie. 1-2 gange om ugen tidselolie: jojobaolie