Og så stod vi alene hjemme med et køleskab! Og dette er stadig en fristelse! Især nu, hvor stressniveauet er øget, og at forkæle dig selv med noget velsmagende er ikke kun en mæthedseffekt, men refererer også til en måde at berolige dig selv på.
Men før eller siden ophører karantænen, og den overskydende vægt forbliver. Og du bliver nødt til at slippe af med det med øget fysisk træning, diæter, restriktioner - generelt skal du betale for alt, hvad du tager på nu. Så måske man ikke skulle åbne køleskabet så tit? Det er meget bedre at overholde reglerne, der ikke tillader taljen at vokse i bredden.
Spis fiber
Fiber giver en mæthedsfornemmelse, samtidig med at de ikke overbelaster mave og tarme, er de med til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Med nok fibre i din kost vil du ikke opleve ubehag som kramper og oppustethed. Samtidig vil overdreven brug af det – en enorm mængde salater fra grøntsager eller frugter – bare fungere omvendt.
Spis protein
Protein er grundlaget for at opbygge muskler. Og musklerne giver til gengæld vores krop den ønskede form. Protein mætter hurtigt og længe, hvilket betyder, at der næsten ikke bliver plads til desserter. Se efter magert kød og fisk, skaldyr, æggesnacks og salater med nødder eller bælgfrugter.
Bliv ikke båret med alkohol
Ikke alene er alkohol en højkaloriekilde, den får dig også til at spise meget oftere. Jo mere alkohol, jo mindre kontrol over optagelsen af snacks. Kulsyreholdige alkoholiske drikke kan forårsage oppustethed og fordøjelsesbesvær. Alkohol sænker dit stofskifte.
Drik masser af vand
Vand fremskynder stofskiftet, forbedrer fordøjelsen og lindrer kroppen fra dehydrering. Takket være vandet vil du altid se yngre og mere frisk ud. Drik minimum 8 glas om dagen med klart, stille vand, med stigningen i salt mad og alkohol, bør mængden af vand du drikker også stige.
Spis småt og langsomt
Del din portion op i flere måltider og vigtigst af alt spis meget langsomt, og nyd hver bid af retten. Langsom spisning forhindrer overskydende luft i at blive absorberet, hvilket kan forårsage mave-tarmgener. Og lad være med at spise foran fjernsynet – på denne måde vil du sandsynligvis miste kontrollen over mængden af mad, du spiser.
Tog
- Pinterest,
- I kontakt med
En hjemmetræning hjælper dig med at slippe af med mad og drikke så hurtigt som muligt. Fysisk aktivitet fremskynder stofskiftet, styrker og holder din krop i god form.