Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 365 kCal | 1684 kCal | 21.7 % | 5.9 % | 461 g |
| Proteiner | 7.13 g | 76 g | 9.4 % | 2.6 % | 1066 g |
| Fedtstoffer | 0.66 g | 56 g | 1.2 % | 0.3 % | 8485 g |
| Kulhydrater | 78.65 g | 219 g | 35.9 % | 9.8 % | 278 g |
| Fordøjelsesfibre | 1.3 g | 20 g | 6.5 % | 1.8 % | 1538 g |
| Vand | 11.62 g | 2273 g | 0.5 % | 0.1 % | 19561 g |
| Ash | 0.64 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0.576 mg | 1.5 mg | 38.4 % | 10.5 % | 260 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.049 mg | 1.8 mg | 2.7 % | 0.7 % | 3673 g |
| Vitamin B4, cholin | 5.8 mg | 500 mg | 1.2 % | 0.3 % | 8621 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 1.014 mg | 5 mg | 20.3 % | 5.6 % | 493 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.164 mg | 2 mg | 8.2 % | 2.2 % | 1220 g |
| Vitamin B9, folat | 387 μg | 400 μg | 96.8 % | 26.5 % | 103 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7 % | 0.2 % | 13636 g |
| K-vitamin, phylloquinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1 % | 120000 g | |
| PP-vitamin, NE | 4.192 mg | 20 mg | 21 % | 5.8 % | 477 g |
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 115 mg | 2500 mg | 4.6 % | 1.3 % | 2174 g |
| Calcium, CA | 28 mg | 1000 mg | 2.8 % | 0.8 % | 3571 g |
| Magnesium, mg | 25 mg | 400 mg | 6.3 % | 1.7 % | 1600 g |
| Natrium, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4 % | 0.1 % | 26000 g |
| Svovl, S | 71.3 mg | 1000 mg | 7.1 % | 1.9 % | 1403 g |
| Fosfor, P | 115 mg | 800 mg | 14.4 % | 3.9 % | 696 g |
| Sporelementer | |||||
| Jern, Fe | 4.31 mg | 18 mg | 23.9 % | 6.5 % | 418 g |
| Mangan, Mn | 1.088 mg | 2 mg | 54.4 % | 14.9 % | 184 g |
| Kobber, Cu | 220 μg | 1000 μg | 22 % | 6% | 455 g |
| Selen, Se | 15.1 μg | 55 μg | 27.5 % | 7.5 % | 364 g |
| Zink, Zn | 1.09 mg | 12 mg | 9.1 % | 2.5 % | 1101 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 0.12 g | maks. 100 г | |||
| Glukose (dextrose) | 0.02 g | ~ | |||
| saccharose | 0.08 g | ~ | |||
| fruktose | 0.02 g | ~ | |||
| Essentielle Aminosyrer | |||||
| Arginin * | 0.594 g | ~ | |||
| valin | 0.435 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.168 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.308 g | ~ | |||
| leucin | 0.589 g | ~ | |||
| lysin | 0.258 g | ~ | |||
| methionin | 0.168 g | ~ | |||
| threonin | 0.255 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.083 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.381 g | ~ | |||
| Udskiftelige aminosyrer | |||||
| alanin | 0.413 g | ~ | |||
| Asparaginsyre | 0.67 g | ~ | |||
| glycin | 0.325 g | ~ | |||
| Glutaminsyre | 1.389 g | ~ | |||
| Proline | 0.335 g | ~ | |||
| serin | 0.375 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.238 g | ~ | |||
| cystein | 0.146 g | ~ | |||
| Mættede fedtsyrer | |||||
| Mættede fedtsyrer | 0.18 g | maks. 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.004 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.161 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.012 g | ~ | |||
| Enumættede fedtsyrer | 0.206 g | min 16.8 г | 1.2 % | 0.3 % | |
| 16: 1 Palmitole | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.203 g | ~ | |||
| Flerumættede fedtsyrer | 0.177 g | fra 11.2 til 20.6 | 1.6 % | 0.4 % | |
| 18: 2 linoleisk | 0.146 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.031 g | ~ | |||
| Omega-3 fedtsyrer | 0.031 g | fra 0.9 til 3.7 | 3.4 % | 0.9 % | |
| Omega-6 fedtsyrer | 0.146 g | fra 4.7 til 16.8 | 3.1 % | 0.8 % |
Energiværdien er 365 kcal.
- kop = 185 g (675.3 kCal)
Langkornet hvid ris, beriget, tør rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin B1 - 38,4%, vitamin B5 - 20,3%, vitamin B9 - 96,8%, vitamin PP - 21%, fosfor - 14,4%, jern - 23,9, 54,4 , 22%, mangan - 27,5%, kobber - XNUMX%, selen - XNUMX%
- Vitamin B1 er en del af de vigtigste enzymer i kulhydrat og energimetabolisme, som giver kroppen energi og plastiske stoffer såvel som metabolismen af forgrenede aminosyrer. Mangel på dette vitamin fører til alvorlige lidelser i nervesystemet, fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system.
- Vitamin B5 deltager i protein, fedt, kulhydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese af et antal hormoner, hæmoglobin, fremmer absorptionen af aminosyrer og sukker i tarmen, understøtter binyrebarkens funktion. Mangel på pantothensyre kan føre til skade på hud og slimhinder.
- Vitamin B6 som coenzym deltager de i metabolismen af nukleinsyrer og aminosyrer. Folatmangel fører til nedsat syntese af nukleinsyrer og protein, hvilket resulterer i inhibering af cellevækst og deling, især i hurtigt prolifererende væv: knoglemarv, tarmepitel osv. Utilstrækkeligt forbrug af folat under graviditet er en af årsagerne til for tidlig fødsel, underernæring, medfødte misdannelser og udviklingsforstyrrelser hos barnet. Der er vist en stærk sammenhæng mellem folat- og homocystein-niveauer og risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
- Vitamin PP deltager i redoxreaktioner af energimetabolisme. Utilstrækkeligt vitaminindtag ledsages af forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Jern er en del af proteiner med forskellige funktioner, herunder enzymer. Deltager i transporten af elektroner, ilt, sikrer forløbet af redoxreaktioner og aktivering af peroxidering. Utilstrækkeligt forbrug fører til hypokrom anæmi, myoglobin-mangelfuld atoni i skeletmuskler, øget træthed, myokardiopati, atrofisk gastritis.
- Mangan deltager i dannelsen af knogle- og bindevæv, er en del af de enzymer, der er involveret i metabolismen af aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; afgørende for syntesen af kolesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt forbrug ledsages af en langsommere vækst, lidelser i reproduktionssystemet, øget skrøbelighed i knoglevæv, lidelser i kulhydrat og lipidmetabolisme.
- Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne med at forsyne vævene i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres af lidelser i dannelsen af det kardiovaskulære system og skelet, udviklingen af bindevævsdysplasi.
- Selen - et væsentligt element i antioxidantforsvarssystemet i den menneskelige krop, har en immunmodulatorisk virkning, deltager i reguleringen af skjoldbruskkirtelhormonernes virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i leddene, rygsøjlen og ekstremiteterne), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
tags: kalorieindhold 365 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvordan er det nyttigt Hvide langkornede ris, berigede, tørre, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber Langkornet hvide ris, beriget, tør