tabe sig med danseprogrammet Hip Hop Abs fra Shaun T. Plus nye udgivelser!

Hvis du leder efter sjov, energisk og effektiv træning, ligger den foran dig. Hip Hop Abs en berømt træner Shaun T er et unikt program til vægttab, studer pressen, skabelsen af ​​elasticitet i lår og balder alt i dansestil!

Om programmet Hip Hop Abs Shaun T.

Hip Hop Abs er et program fra den amerikanske træner Shaun T. Han er for mange kendt som skaberen af ​​den sindssyge Insanity-træning og Insanity Max 30. Programmet Hip Hop Abs er dog et meget effektivt kursus til vægttab, men det er ret overkommeligt og blidt. Du vil danse, miste kalorier, forbrænde fedt og forme perfekt mavemuskler, faste balder og slanke ben.

Kurset varer en måned og består af flere træningsprogrammer, der varer 25 til 45 minutter. Sean hævder, at han kunne tabe mere end 20 kg og for kun at opnå en perfekt presse takket være hip-hop. Når du udfører bevægelserne og en række trin til rytmisk musik, vil du være i stand til at tabe sig og stramme din krop. Program Shaun T involverer ikke den traditionelle knas, og dens effektivitet for abdominal baseret på princippet om “Læn dig, drej og træk".

Motion er dog ikke kun perfekt til dem, der arbejder for en flad mave. For det første grundlaget for Hip Hop Abs - aerob træning, så du mister fedt i hele kroppen. For det andet sigter en af ​​øvelserne med kurset på at studere kun hofter og bagdel. Shaun T tilbyder en virkelig omfattende program til at skabe en slank figur.

I det originale kursus inkluderer Hip Hop Abs følgende træning:

• Fedtforbrændende kardio (30 minutter). Gør dig klar til at forbrænde fedt med dansetrin baseret på hip-hop. Denne originale hjerte-kar-øvelse er en nøgleøvelse i programmet - du kommer til det i kalenderen oftere end andre.
• Fra skulptur (24 min). Effektiv øvelse for pressen uden standarddrejninger. Du vil være i stand til at træne mave muskler med dansetrin. De sidste 5 minutter træner du på en måtte.
• Total kropsforbrænding (40 minutter). Træning kombinerer dansedelen og kraftbelastningen med håndvægte til musklerne i hele kroppen.
• Hofter, boller og lår (25 minutter). Træning til underkroppen. I første halvdel af klassen danser du hip-hop, hvor du aktivt involverer lår og bagdel. Og i anden halvdel af programmet venter du på øvelser på måtten til underkroppens muskler.
• Sidste minut Abs (5 minutter). Selv på så kort tid vil du tvinge mavemusklerne til at arbejde hårdt. Disse fem minutter kan tilføjes på en hvilken som helst træningsdag efter eget skøn.

Hip Hop Abs er en fitnessplan for skiftende sessioner, så du behøver ikke opfinde noget alene. I dette kursus har Shaun T også inkluderet et par bonus træningsprogrammer, hvor han vil lære dig det grundlæggende i dans. Før du kører programmet, skal du sørge for at se videoen Hemmeligheder til Flat Abs, hvor træneren taler om træning og drift af pressen.

En oversigt over alle de populære træningsprogrammer i Shaun T.

Hip Hop Abs ultimative resultater: anden måned

Hvis du har gennemført den første måned med Hip Hop Abs, kan du fortsætte klasser med en mere avanceret serie Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T tilbyder dig 3 nye træningsprogrammer (+ en bonusvideo), der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og mere effektiv til at arbejde med at forbedre tallene.

I serien inkluderer Hip Hop Abs Ultimate Results følgende videoer:

• Fedtforbrænding Cardio 2 (45 minutter). Længere og mere intensiv cardio end i den første måned. Forbrænd fedt med dansetræning i hiphop med elementer fra aerobic.
• Fra sculpt 2 (30 minutter). Dans interval træning med håndvægte til mavemusklerne og muskelsystemet. De sidste 10 minutter af klassen er på gulvet.
• Total kropsforbrænding 2 (45 minutter). Intervalltræning med håndvægte til forbrænding af fedt og styrkelse af muskler i hele kroppen.
• Lær at danse Få abs eller dø prøver (20 minutter). Bonusdance cardio træning uden udstyr.

Hip Hop Abs Dance Party: 5 nye træningsprogrammer

Efter succesen med Hip Hop Abs udgav Shaun T endnu en serie klasser, som også vil være en god tilføjelse til dine daglige træningsprogrammer. I kompleks Hip Hop Abs Dance Party har Shaun inkluderet 5 nye forskellige videoer til vægttab og forbedring krop. Skift dem i løbet af ugen, eller tilføj dem til en ændring i den tidligere træning.

I en serie af Hip Hop Abs Dance Party inkluderer følgende videoer:

• Cardio Groove (40 minutter). Dansetræning i hiphop uden ekstra udstyr til at forbrænde kalorier og slippe af med overvægt.
• Hård krop (35 minutter). Dans træning med håndvægte til forbrænding af fedt og styrkelse af muskler. Dumbbell er bedre at tage lille: 0,5-1 kg.
• Rockin Abs (30 minutter). Intervalltræning i dansemodus c vægten for mavemusklerne og muskelsystemet som helhed.
• Booty Shakin (40 minutter). Fedtforbrændende dansetræning uden udstyr med vægt på underkroppen, især bagdel.
• 5 minutters Ab Blaster (5 minutter). Et kort sæt øvelser til mavemusklerne, der udføres mens du står.

Fordelene ved programmet Hip Hop Abs fra Shaun T

1. Du kan tabe sig ved at danse! Som i hiphop bruger Shaun T en række trin til ophidsende musik. Tidsplanen er sjov og energisk.

2. Selvom du ikke ved, hvordan du danser, kan du roligt gå videre til gennemførelsen af ​​programmet. Ingen komplekse bevægelser og indviklede kombinationer vil ikke være her.

3. Programmet kombinerer perfekt kraft og aerob træning. Gør dig klar til at forbrænde fedt og styrke musklerne.

4. Shaun T bruger en teknik til "Bøj, drej og træk" at skabe en flad mave. Behøver ikke hård rockpress i en time om dagen for at opnå en 6-pakke.

5. Bevægelse, der bruger Shaun, vil hjælpe dig med at udvikle dig smidighed og koordination.

6. Glem ikke træneren og om den nedre del af kroppen. Separate sessioner dedikeret til hofter og bagdel.

7. Hip-Hop Abs - et omfattende kursus og inkluderer træning til forskellige problemområder. Du behøver ikke at hente et ekstra program og lave en fitnessplan - den er klar.

8. Shaun T har oprettet et par "bonus" episoder, så dit træningsprogram er ikke begrænset til en månedog kan vare 3-4 måneder.

Som du kan se, har programmet Hip Hop Abs mange fordele. Med regelmæssig motion hjælper det dig med at lede dig i god form inden for en måned.

Se også: Focus T25 - kvalitets- og effektivt program fra Shaun T.