Indhold
Disse tabeller er vedtaget af den gennemsnitlige daglige efterspørgsel efter lysin svarende til 1600 mg (1.6 gram). Dette er gennemsnittet for den gennemsnitlige person, der vejer 70 kg. Kolonne "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for denne aminosyre.
PRODUKTER MED HØJT INDHOLD AF AMINOSYRELYSEN:
| Produktnavn | Lysin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Parmesan ost | 3306 mg | 207 % |
| Æggepulver | 2380 mg | 149 % |
| Kaviar rød kaviar | 2350 mg | 147 % |
| Chum | 2300 mg | 144 % |
| Sojabønner (korn) | 2183 mg | 136 % |
| Laks | 2020 mg | 126 % |
| Blæksprutte | 1900 mg | 119 % |
| Pollock | 1800 mg | 113 % |
| Sild mager | 1800 mg | 113 % |
| Linser (korn) | 1720 mg | 108 % |
| grouper | 1700 mg | 106 % |
| Kød (Tyrkiet) | 1640 mg | 103 % |
| Ost schweizisk 50% | 1640 mg | 103 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 1630 mg | 102 % |
| sudak | 1620 mg | 101 % |
| Gedde | 1620 mg | 101 % |
| Makrel | 1600 mg | 100 % |
| Kød (oksekød) | 1590 mg | 99 % |
| Kød (kylling) | 1590 mg | 99 % |
| Bønner (korn) | 1590 mg | 99 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98 % |
| Ærter (afskallede) | 1550 mg | 97 % |
| Ostcheddar 50% | 1520 mg | 95 % |
| Makrel | 1500 mg | 94 % |
| Torsk | 1500 mg | 94 % |
| Mælkepulver 25% | 1470 mg | 92 % |
| Ostemasse | 1450 mg | 91 % |
| Ost (fra komælk) | 1390 mg | 87 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85 % |
| Kød (lam) | 1240 mg af | 78 % |
| Kød (svinekød) | 1240 mg af | 78 % |
| Feta ost | 1219 mg | 76 % |
| Æggeblomme | 1160 mg | 73 % |
| Pistacienødder | 1142 mg | 71 % |
| Ost 18% (fed) | 1010 mg | 63 % |
Se den fulde produktliste
| Kød (svinekødsfedt) | 960 mg | 60 % |
| Jordnødder | 939 mg | 59 % |
| cashewnødder | 928 mg | 58 % |
| Kyllingæg | 900 mg | 56 % |
| Vagtelæg | 890 mg | 56 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 710 mg | 44 % |
| Æggeprotein | 680 mg | 43 % |
| Boghvede mel | 640 mg | 40 % |
| Sesam | 554 mg | 35 % |
| pinjekerner | 540 mg | 34 % |
| Hasselnødder | 540 mg | 34 % |
| Boghvede (ujordet) | 530 mg | 33 % |
| Agern, tørrede | 505 mg | 32 % |
| Briller | 470 mg | 29 % |
| Mandler | 470 mg | 29 % |
| Havreflag “Hercules” | 470 mg | 29 % |
| Boghvede (korn) | 460 mg | 29 % |
| Valnød | 424 mg | 27 % |
| Yoghurt 3,2% | 387 mg | 24 % |
| Havre (korn) | 380 mg | 24 % |
| Rug (korn) | 370 mg | 23 % |
| Byg (korn) | 370 mg | 23 % |
| Mel Baggrund | 360 mg | 23 % |
| Rugmel fuldkorn | 360 mg | 23 % |
| Bygryn | 350 mg | 22 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 350 mg | 22 % |
| Hvede gryn | 340 mg | 21 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 340 mg | 21 % |
| perlebyg | 300 mg | 19 % |
| Mel rug | 300 mg | 19 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 290 mg | 18 % |
| Ris (korn) | 290 mg | 18 % |
| semulje | 260 mg | 16 % |
| Ris | 260 mg | 16 % |
| Pasta fra mel V / s | 250 mg | 16 % |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15 % |
| Mælk 3,5% | 222 mg | 14 % |
| Is sundae | 217 mg | 14 % |
| Majsgrus | 210 mg | 13 % |
| Creme 10% | 203 mg | 13 % |
| Creme 20% | 198 mg | 12 % |
| Hvide svampe | 190 mg | 12 % |
Lysin i mejeriprodukter og ægprodukter:
| Produktnavn | Lysin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggeprotein | 680 mg | 43 % |
| Ost (fra komælk) | 1390 mg | 87 % |
| Æggeblomme | 1160 mg | 73 % |
| Yoghurt 3,2% | 387 mg | 24 % |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15 % |
| Mælk 3,5% | 222 mg | 14 % |
| Mælkepulver 25% | 1470 mg | 92 % |
| Is sundae | 217 mg | 14 % |
| Creme 10% | 203 mg | 13 % |
| Creme 20% | 198 mg | 12 % |
| Parmesan ost | 3306 mg | 207 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85 % |
| Feta ost | 1219 mg | 76 % |
| Ostcheddar 50% | 1520 mg | 95 % |
| Ost schweizisk 50% | 1640 mg | 103 % |
| Ost 18% (fed) | 1010 mg | 63 % |
| Ostemasse | 1450 mg | 91 % |
| Æggepulver | 2380 mg | 149 % |
| Kyllingæg | 900 mg | 56 % |
| Vagtelæg | 890 mg | 56 % |
Lysin i kød, fisk og skaldyr:
| Produktnavn | Lysin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Laks | 2020 mg | 126 % |
| Kaviar rød kaviar | 2350 mg | 147 % |
| Blæksprutte | 1900 mg | 119 % |
| Chum | 2300 mg | 144 % |
| Pollock | 1800 mg | 113 % |
| Kød (lam) | 1240 mg af | 78 % |
| Kød (oksekød) | 1590 mg | 99 % |
| Kød (Tyrkiet) | 1640 mg | 103 % |
| Kød (kylling) | 1590 mg | 99 % |
| Kød (svinekødsfedt) | 960 mg | 60 % |
| Kød (svinekød) | 1240 mg af | 78 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 1630 mg | 102 % |
| grouper | 1700 mg | 106 % |
| Sild mager | 1800 mg | 113 % |
| Makrel | 1500 mg | 94 % |
| Makrel | 1600 mg | 100 % |
| sudak | 1620 mg | 101 % |
| Torsk | 1500 mg | 94 % |
| Gedde | 1620 mg | 101 % |
Lysin i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
| Produktnavn | Lysin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Ærter (afskallede) | 1550 mg | 97 % |
| Boghvede (korn) | 460 mg | 29 % |
| Boghvede (ujordet) | 530 mg | 33 % |
| Majsgrus | 210 mg | 13 % |
| semulje | 260 mg | 16 % |
| Briller | 470 mg | 29 % |
| perlebyg | 300 mg | 19 % |
| Hvede gryn | 340 mg | 21 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 290 mg | 18 % |
| Ris | 260 mg | 16 % |
| Bygryn | 350 mg | 22 % |
| Pasta fra mel V / s | 250 mg | 16 % |
| Boghvede mel | 640 mg | 40 % |
| Mel Baggrund | 360 mg | 23 % |
| Mel rug | 300 mg | 19 % |
| Rugmel fuldkorn | 360 mg | 23 % |
| Havre (korn) | 380 mg | 24 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 350 mg | 22 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 340 mg | 21 % |
| Ris (korn) | 290 mg | 18 % |
| Rug (korn) | 370 mg | 23 % |
| Sojabønner (korn) | 2183 mg | 136 % |
| Bønner (korn) | 1590 mg | 99 % |
| Havreflag “Hercules” | 470 mg | 29 % |
| Linser (korn) | 1720 mg | 108 % |
| Byg (korn) | 370 mg | 23 % |
Lysin i nødder og frø:
| Produktnavn | Lysin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Jordnødder | 939 mg | 59 % |
| Valnød | 424 mg | 27 % |
| Agern, tørrede | 505 mg | 32 % |
| pinjekerner | 540 mg | 34 % |
| cashewnødder | 928 mg | 58 % |
| Sesam | 554 mg | 35 % |
| Mandler | 470 mg | 29 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 710 mg | 44 % |
| Pistacienødder | 1142 mg | 71 % |
| Hasselnødder | 540 mg | 34 % |
Lysin i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
| Produktnavn | Lysin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Abrikos | 23 mg | 1% |
| Basil (grøn) | 110 mg | 7% |
| Aubergine | 56 mg | 4% |
| Banan | 60 mg | 4% |
| rutabaga | 39 mg | 2% |
| Kål | 61 mg | 4% |
| Blomkål | 158 mg | 10 % |
| Kartofler | 135 mg | 8% |
| Onion | 60 mg | 4% |
| Gulerødder | 101 mg | 6% |
| Agurk | 26 mg | 2% |
| Sød peber (bulgarsk) | 36 mg | 2% |
Lysin i svampe:
| Produktnavn | Lysin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Østersvampe | 126 mg | 8% |
| Hvide svampe | 190 mg | 12 % |
| Shiitake svampe | 134 mg | 8% |