Indhold
- PRODUKTER MED HØJT INDHOLD AF AMINOSYRE LEUCIN:
- Se den fulde produktliste
- Indholdet af leucin i mejeriprodukter og ægprodukter:
- Leucinindhold i kød, fisk og skaldyr:
- Leucinindhold i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
- Indholdet af leucin i nødder og frø:
- Leucinindhold i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
- Leucinindhold i svampe:
Disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for leucin 5,000 mg (5 gram). Dette er gennemsnittet for den gennemsnitlige person. For atleter kan denne hastighed af de essentielle aminosyrer nå fra 6 til 15 gram om dagen. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for denne aminosyre.
PRODUKTER MED HØJT INDHOLD AF AMINOSYRE LEUCIN:
| Produktnavn | Indholdet af leucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggepulver | 3770 mg | 75 % |
| Parmesan ost | 3450 mg | 69 % |
| Kaviar rød kaviar | 3060 mg | 61 % |
| Sojabønner (korn) | 2750 mg | 55 % |
| Mælkepulver 25% | 2445 mg | 49 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39 % |
| Blæksprutte | 1920 mg | 38 % |
| Linser (korn) | 1890 mg | 38 % |
| Ostcheddar 50% | 1850 mg | 37 % |
| Ostemasse | 1850 mg | 37 % |
| Ost schweizisk 50% | 1840 mg | 37 % |
| Jordnødder | 1763 mg | 35 % |
| Bønner (korn) | 1740 mg | 35 % |
| Laks | 1710 mg | 34 % |
| Ærter (afskallede) | 1650 mg | 33 % |
| grouper | 1600 mg | 32 % |
| Sild mager | 1600 mg | 32 % |
| Makrel | 1600 mg | 32 % |
| Kød (Tyrkiet) | 1590 mg | 32 % |
| Pistacienødder | 1542 mg | 31 % |
| Makrel | 1540 mg | 31 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 1530 mg | 31 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30 % |
Se den fulde produktliste
| Kød (oksekød) | 1480 mg | 30 % |
| cashewnødder | 1472 mg | 29 % |
| Kød (kylling) | 1410 mg | 28 % |
| sudak | 1400 mg | 28 % |
| Gedde | 1400 mg | 28 % |
| Feta ost | 1395 mg | 28 % |
| Æggeblomme | 1380 mg | 28 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 1343 mg | 27 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 1340 mg | 27 % |
| Sesam | 1338 mg | 27 % |
| Ost (fra komælk) | 1300 mg | 26 % |
| Pollock | 1300 mg | 26 % |
| Torsk | 1300 mg | 26 % |
| Ost 18% (fed) | 1282 mg | 26 % |
| Mandler | 1280 mg | 26 % |
| Chum | 1200 mg | 24 % |
| Valnød | 1170 mg | 23 % |
| Kød (lam) | 1120 mg | 22 % |
| Majsgrus | 1100 mg | 22 % |
| Kyllingæg | 1080 mg | 22 % |
| Kød (svinekød) | 1070 mg | 21 % |
| Hasselnødder | 1050 mg | 21 % |
| Vagtelæg | 1030 mg | 21 % |
| pinjekerner | 991 mg | 20 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 970 mg | 19 % |
| Kød (svinekødsfedt) | 950 mg | 19 % |
| Æggeprotein | 920 mg | 18 % |
| Pasta fra mel V / s | 820 mg | 16 % |
| semulje | 810 mg | 16 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 810 mg | 16 % |
| Mel Baggrund | 800 mg | 16 % |
| Boghvede mel | 792 mg | 16 % |
| Briller | 780 mg | 16 % |
| Hvede gryn | 770 mg | 15 % |
| Boghvede (ujordet) | 750 mg | 15 % |
| Byg (korn) | 740 mg | 15 % |
| Havre (korn) | 720 mg | 14 % |
| Havreflag “Hercules” | 710 mg | 14 % |
| Boghvede (korn) | 690 mg | 14 % |
| Rugmel fuldkorn | 690 mg | 14 % |
| Ris (korn) | 690 mg | 14 % |
| Agern, tørrede | 644 mg | 13 % |
| Ris | 620 mg | 12 % |
| Rug (korn) | 620 mg | 12 % |
| Mel rug | 580 mg | 12 % |
| Bygryn | 510 mg | 10 % |
| perlebyg | 490 mg | 10 % |
| Yoghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Indholdet af leucin i mejeriprodukter og ægprodukter:
| Produktnavn | Indholdet af leucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggeprotein | 920 mg | 18 % |
| Ost (fra komælk) | 1300 mg | 26 % |
| Æggeblomme | 1380 mg | 28 % |
| Yoghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Mælk 3,5% | 276 mg | 6% |
| Mælkepulver 25% | 2445 mg | 49 % |
| Is sundae | 321 mg | 6% |
| Creme 10% | 267 mg | 5% |
| Creme 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesan ost | 3450 mg | 69 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30 % |
| Feta ost | 1395 mg | 28 % |
| Ostcheddar 50% | 1850 mg | 37 % |
| Ost schweizisk 50% | 1840 mg | 37 % |
| Ost 18% (fed) | 1282 mg | 26 % |
| Ostemasse | 1850 mg | 37 % |
| Æggepulver | 3770 mg | 75 % |
| Kyllingæg | 1080 mg | 22 % |
| Vagtelæg | 1030 mg | 21 % |
Leucinindhold i kød, fisk og skaldyr:
| Produktnavn | Indholdet af leucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Laks | 1710 mg | 34 % |
| Kaviar rød kaviar | 3060 mg | 61 % |
| Blæksprutte | 1920 mg | 38 % |
| Chum | 1200 mg | 24 % |
| Pollock | 1300 mg | 26 % |
| Kød (lam) | 1120 mg | 22 % |
| Kød (oksekød) | 1480 mg | 30 % |
| Kød (Tyrkiet) | 1590 mg | 32 % |
| Kød (kylling) | 1410 mg | 28 % |
| Kød (svinekødsfedt) | 950 mg | 19 % |
| Kød (svinekød) | 1070 mg | 21 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 1340 mg | 27 % |
| grouper | 1600 mg | 32 % |
| Sild mager | 1600 mg | 32 % |
| Makrel | 1600 mg | 32 % |
| Makrel | 1540 mg | 31 % |
| sudak | 1400 mg | 28 % |
| Torsk | 1300 mg | 26 % |
| Gedde | 1400 mg | 28 % |
Leucinindhold i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
| Produktnavn | Indholdet af leucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Ærter (afskallede) | 1650 mg | 33 % |
| Boghvede (korn) | 690 mg | 14 % |
| Boghvede (ujordet) | 750 mg | 15 % |
| Majsgrus | 1100 mg | 22 % |
| semulje | 810 mg | 16 % |
| Briller | 780 mg | 16 % |
| perlebyg | 490 mg | 10 % |
| Hvede gryn | 770 mg | 15 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 1530 mg | 31 % |
| Ris | 620 mg | 12 % |
| Bygryn | 510 mg | 10 % |
| Pasta fra mel V / s | 820 mg | 16 % |
| Boghvede mel | 792 mg | 16 % |
| Mel Baggrund | 800 mg | 16 % |
| Mel rug | 580 mg | 12 % |
| Rugmel fuldkorn | 690 mg | 14 % |
| Havre (korn) | 720 mg | 14 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 810 mg | 16 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 970 mg | 19 % |
| Ris (korn) | 690 mg | 14 % |
| Rug (korn) | 620 mg | 12 % |
| Sojabønner (korn) | 2750 mg | 55 % |
| Bønner (korn) | 1740 mg | 35 % |
| Havreflag “Hercules” | 710 mg | 14 % |
| Linser (korn) | 1890 mg | 38 % |
| Byg (korn) | 740 mg | 15 % |
Indholdet af leucin i nødder og frø:
| Produktnavn | Indholdet af leucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Jordnødder | 1763 mg | 35 % |
| Valnød | 1170 mg | 23 % |
| Agern, tørrede | 644 mg | 13 % |
| pinjekerner | 991 mg | 20 % |
| cashewnødder | 1472 mg | 29 % |
| Sesam | 1338 mg | 27 % |
| Mandler | 1280 mg | 26 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 1343 mg | 27 % |
| Pistacienødder | 1542 mg | 31 % |
| Hasselnødder | 1050 mg | 21 % |
Leucinindhold i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
| Produktnavn | Indholdet af leucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Basil (grøn) | 191 mg | 4% |
| Aubergine | 50 mg | 1% |
| Banan | 59 mg | 1% |
| rutabaga | 38 mg | 1% |
| Kål | 64 mg | 1% |
| Blomkål | 172 mg | 3% |
| Kartofler | 128 mg | 3% |
| Onion | 50 mg | 1% |
| Gulerødder | 102 mg | 2% |
| Agurk | 30 mg | 1% |
| Sød peber (bulgarsk) | 42 mg | 1% |
Leucinindhold i svampe:
| Produktnavn | Indholdet af leucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Østersvampe | 168 mg | 3% |
| Hvide svampe | 120 mg | 2% |
| Shiitake svampe | 189 mg | 4% |