Mig og min skygge: hvordan du «tæmmer» din mørke side

"Jeg ved, hvordan hun vågner op i mig. Mine næver knytter sig ufrivilligt. Et vildt raseri skyller ind over mig. Jeg føler, at min højre hånd leder efter et våben. Dette er Sværdet. Jeg vil dræbe min mand med det. Ja, jeg vil dræbe ham nu. Jeg vil tage hævn på ham og gøre ham færdig til sidste åndedrag! Hævn, hævn for alt i verden. I sådanne øjeblikke kalder han mig et ondt raseri og forlader huset.

Engang, da døren smækkede bag ham, løb jeg hen til spejlet og genkendte ikke mig selv. En modbydelig, forskruet heks kiggede på mig. Ikke! Det er ikke mig! Han burde ikke se mig sådan her! Jeg ville bryde spejlet i tusinde stykker!" - fortæller Julia det til sin psykoterapeut. Pigen fortæller om, hvordan skyggesiden af ​​hendes psyke manifesterer sig. Fra en stille, deprimeret kvinde med triste øjne bliver hun pludselig til en ukendt, hysterisk, vred og fuld af had.

Sandt nok, i dette øjeblik ligner Julia et raseri. Dette er den antikke græske gudinde for hævn, en ond og gnaven kvinde. Den energi, som denne del af psyken indeholder, er utrolig kraftfuld. Tidligere «brød hun igennem» i skænderier med sine forældre og skandaler med sin mand. Nu lærer Julia at acceptere og bruge det til at nå sine mål.

Skyggedelen af ​​psyken er en kilde til kolossal energi. Ved at acceptere det, frigiver vi vores kraft og kan flytte bjerge. Hvem bemærkede i sig selv en sådan øjeblikkelig transformation, som vores heltinde?

Mød din skygge

Begrebet skygge i psykologien blev introduceret af Carl Jung. Skyggen er den "forkerte side" af psyken, dens mørke side. Hvad vi ikke er opmærksomme på, undertrykker og fornægter vi i os selv. I denne del af psyken, som i et «sort hul», «suger» underbevidstheden ind og skjuler ønsker, impulser, minder og ubehagelige oplevelser forbundet med selvbilledet.

Dette inkluderer dyreinstinkter og negative egenskaber, der ikke er sædvanlige at vise offentligt. Smålighed, grådighed, misundelse, egoisme, ondskab og mere. ”Nej, jeg er ikke grådig, jeg har bare ikke penge lige nu. Nej, jeg hjælper folk, men i dag er jeg træt, og min styrke er nul.

Samtidig har vi et "ideelt" billede af os selv. "Jeg er venlig, omsorgsfuld, generøs, klog." Dette er den lette del af psyken. Jung kalder hende Persona. I vores egne øjne og i andres øjne vil vi gerne se godt ud. Dette bevarer integriteten og selvtilliden.

Personen, eller den lyse del, ønsker ikke at acceptere Skyggen - dens mørke del. Hvis du ikke bliver venner med "bagsiden" af psyken, vil dens indhold "bryde igennem" på det mest uventede tidspunkt og gøre sin "mørke" gerning.

Hvorfor er Shadow farlig?

Du kan ikke gemme dig fra din mørke side, du kan ikke gemme dig. Undertrykte følelser og ønsker påvirker direkte adfærd.

Eksempler på skygger fra livet

Natasha træner ikke med mænd. Relationer varer højst tre måneder. Ja, og det er svært at kalde det et forhold. Der er svage, infantile mænd, som hun så forlader. Der er ingen stærke mænd i hendes miljø. Hun "konkurrerer" ubevidst med dem. Han prøver at være den bedste i alt, hvad han gør. Sådan er hendes Amazon-Shadow.

Anya i et forhold opfører sig som snedronningen, kold og arrogant. Hun ser ned, fortæller ikke en mand om sine følelser, den første skriver eller ringer aldrig. Hun vil ikke vise en mand med ord eller gestus, at hun kan lide ham. Selvfølgelig «fryser» alle hendes romaner i begyndelsen. Og hun stiller sig selv spørgsmål, hvorfor alle relationer lige er gået i stå.

I processen med det terapeutiske arbejde indså Anya, hvad hun lavede. Hendes øjne gnistrede endelig af tårer. Men de første ord var: ”Nej. Nej. Nej. Det er ikke sandt! Sådan er jeg ikke. Det kan ikke være.»

Ja, det er svært for alle at acceptere din Shadow. Men det er nyttigt for voksne at være venner med deres Shadow. Så styrer vi vores følelser, tanker, handlinger og dirigerer denne energi til det, der er vigtigt for os.

HVORDAN «TAPE» DU DIN EGEN SKYGE?

TRIN 1. Se, hvordan det ser ud. Se tilbage på dit liv og svar ærligt på tre spørgsmål: "Hvad med mig selv vil jeg ikke vise til andre?", "Jeg er bange for, at andre vil finde ud af mig?", "Hvilke tanker og ønsker giver mig skyld og skam ?”. Sørg for at observere dine følelser hele dagen. En kollega fik en forfremmelse - misundelse prikket. En ven bad om et lån af penge - hun var grådig og nægtede. Jeg jublede, da naboerne blev bestjålet. arrogant fordømt en ven. Skyggen manifesterer sig gennem følelser og følelser.

Trin 2. Accepter skyggen, som den er. Genkend alle impulserne fra din skyggeside. "Ja, jeg er jaloux nu." "Ja, jeg vil have hævn." "Ja, jeg er glad for, at hun ikke gjorde det." Du behøver ikke at dømme dig selv. Bare erkend, at følelsen er der.

Trin 3: Find skyggens positive besked. Skyggen angiver altid, hvad der er vigtigt for os. Dette skal overvejes. Jeg vil tage hævn - jeg blev devalueret i disse forhold. Jeg misunder - jeg tillader mig ikke mere. Fordømt - jeg ønsker at være nødvendig og accepteret. Jeg opførte mig arrogant - jeg vil gerne være speciel og nødvendig. I hvert tilfælde er Skyggens budskab unikt. Men der er altid en positiv konnotation. Følelser er indikatorer for, hvad vi virkelig har brug for. Tak din Shadow for opdagelser!

Trin 4. Led energi i en fredelig retning. Hvordan kan jeg give mig selv det, der er vigtigt for mig? Jeg misundte karrierevækst - jeg vil have udvikling og forandring. Hvilken højde vil jeg have? Hvad kan jeg gøre ved det nu? Hvilke ressourcer har jeg?

Trin 5. Vær modig. Når du har fundet ud af, hvad der er værdifuldt for dig, skal du sætte klare mål, der inspirerer dig. Og gå hen imod dem skridt for skridt. Lad være med at føle skyld og slå dig selv op. Så meget energi går ind i tomrummet... Bliv venner med Skyggen. Dette er en del af dig. Ved at acceptere alt det mest «forfærdelige» i dig selv, vil du få din styrke. Tjekket.