Indhold
Vægttab op til 4 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 820 Kcal.
Kødmetoden til at tabe sig hjælper med at transformere kroppen uden følelsen af sult, som så ofte forstyrrer at finde den ønskede figur. Mange mennesker tror, at for at tabe sig, skal du spise frugt, grøntsager og andre lette fødevarer, eller endda praktisk talt sulte. Men faktisk kan du tabe unødvendigt fedt ved at spise nogenlunde mættende og primært proteinprodukter. Lad os fokusere på to af de mest populære kødmuligheder i dag, designet til 7 og 10 dage.
Kød kost krav
Hemmeligheden bag effektiviteten af denne teknik ligger i, at kødprodukter forsyner kroppen med en masse protein, som er et byggemateriale til muskler. Og kroppen har brug for meget energi for at behandle proteinholdige komponenter. Derfor spiser du og taber dig.
Uanset om du er på køddiæt eller bare forsøger at spise rigtigt og afbalanceret, skal du tage højde for, at en voksen anbefales at indtage omkring 500 g produkter, der indeholder protein om dagen. Det betyder selvfølgelig ikke kun kød selv, men også hytteost, ost, kefir, andre mejeri- og surmælksprodukter, fisk med skaldyr, nødder, bælgfrugter osv.
Når man følger reglerne for en køddiæt, tager det som regel fra 4 til 8 unødvendige kg afhængigt af antallet af vedligeholdelsesdage, der opretholdes.
Proteindiæt udelukker indtagelse af simple kulhydrater, der som bekendt nemt kan forårsage overvægt. Vægtige behøver ikke at sige bagværk, sukker og dets erstatninger, slik, korn, drikkevarer med alkohol og sukkerindhold. Grundlaget for kosten vil være fisk og kød, mejeriprodukter og fedtfattige mejeriprodukter.
Det anbefales at udelukke salt i diætperioden. Men vær ikke bange for, at al den mad, du spiser, er usmagelig og ikke appetitlig. Sojasovs (som tillades tilsat retter i små mængder), friskpresset citronsaft, tørre urter, forskellige krydderier og krydderier hjælper med at løse dette problem.
Det anbefales at lave mad, bage, stuve, men ikke stege retterne. Du kan bruge vegetabilske olier til madlavning (helst oliven), men friske (for eksempel dressing dem i vegetabilske salater). Du kan drikke usødet te og kaffe og selvfølgelig masser af stillestående vand. Det anbefales stærkt ikke at glemme alt om fysisk aktivitet. Desuden er proteinprodukter en fremragende muskelopbygger. Nu er det tid til at stramme kroppen og give den den ønskede lindring.
Middagen skal være senest kl. 19-20.
Selvom kødkosten er ret afbalanceret og komplet, uanset hvor godt og vellykket du taber dig, anbefales det stærkt ikke at sidde på den i længere tid end de anbefalede perioder. Ellers kan den normale mængde mikroflora, der er nødvendig for dens sunde funktion, falde i tarmen. Hvis du sidder ude på en køddiæt, kan der være problemer med mave -tarmkanalen, leveren, nyrerne, niveauet af dårligt kolesterol kan stige, der kan forekomme dysbiose, der kan forekomme sten i galdegangene.
Kost på en syv-dages kød diæt
Mandag
Morgenmad: kogt kyllingæg; en rugcrouton; en kop kaffe.
Snack: et lille æble.
Frokost: 100-130 gram magert kogt eller bagt oksekød; en mellemkogt kartoffel; 200 g salat af rå ikke-stivelsesholdige grøntsager; te.
Eftermiddagsmad: 100 g ikke-stivelsesholdige frugter.
Aftensmad: kogt kyllingæg; magert skinke (op til 80 g); agurk eller tomat; et glas usødet juice.
Tirsdag
Morgenmad: et stykke rug eller fuldkornsbrød og en kop te.
Snack: et par rå gulerødder som helhed eller i en salat (op til 200 g).
Frokost: 100 g kogte kartofler; 50 g magert oksekød stuvet eller kogt; et par skiver melon.
Eftermiddagsmad: en kop svag kaffe med tilsætning af mælk med lavt fedtindhold.
Middag: fisk (op til 150 g) bagt eller kogt; den samme mængde spinat (vi bruger ikke olie, når vi tilbereder den).
Onsdag
Morgenmad: rugbrød med et stykke fedtfattig skinke; en kop te.
Snack: papirmasse af en grapefrugt.
Frokost: 150 g magert kød, kogt eller bagt; 200 g kogte gulerødder og kartofler.
Eftermiddagsmad: tomatjuice (200 ml).
Middag: 100 g kogte eller bagte kartofler; 50 g fedtfattig cottage cheese; Te kaffe.
Torsdag
Morgenmad: et stykke rugbrød med et stykke fedtfattig ost; kaffe.
Snack: en lille appelsin.
Frokost: 100-150 g bagt eller kogt skinless kyllingefilet; kogte kartofler; et par friske agurker.
Safe, et æble.
Aftensmad: en omelet lavet af to kyllingæg og lidt magert skinke eller magert kød; en stor frisk tomat og et glas din yndlingsjuice.
Fredag
Morgenmad: 100 g hytteost og rugbrød (du kan lave en sandwich og dekorere den med urter); en kop te.
Snack: et glas grøntsag eller frugtsaft.
Frokost: alt magert kød kogt uden tilsætning af olie (100-150 g); en bagt eller kogt kartoffel og et glas usødet kompot.
Eftermiddagsmad: 200-250 ml fedtfattig kefir eller hjemmelavet yoghurt.
Middag: en portion ikke-stivelsesholdig grøntsagssalat; et glas grøntsagssaft.
lørdag
Morgenmad: 2 æbler og et par skiver vandmelon.
Snack: 200 g frisk gulerodssalat.
Frokost: 100 g kalvekød, som kan stuves i en fedtfattig sauce (f.eks. Fra yoghurt eller en lille mængde fedtfattig creme fraiche); en mellemstor kogt kartoffel; 100-150 g kålsalat.
Eftermiddagsmad: et par radiser.
Middag: 100 g stuvet eller kogt svampe; kogt kyllingæg; et par friske agurker.
Søndag
Morgenmad: 50 g hytteost; et stykke rugbrød; te.
Snack: mælk eller kefir (200 ml).
Frokost: 150 g svinekød, kogt eller stegt i en gryde uden tilsætning af olie; kogte kartofler og op til 150 g salat fra ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Eftermiddagssnack: en kop svag kaffe / te med tilsætning af fedtfattig mælk i en lille mængde plus op til 200 g stuvede eller kogte bønner.
Middag: et glas kefir og 1-2 stk. kiks kiks (eller andre ikke-nærende og fedtfattige).
Kost på en ti-dages køddiæt
Morgenmad: 100 g kogt kød og en salat af en agurk og tomat.
Anden morgenmad: et par ikke-stivelsesholdige grøntsager eller et kogt æg og salat.
Frokost: 200 g fisk i bagt eller kogt form og et par ikke-stivelsesholdige grøntsager (du kan bage alt dette sammen).
Snack: et glas grøntsagssaft eller et par spiseskefulde ikke-stivelsesholdig grøntsagssalat.
Middag: 100 g kogt magert kød plus et par salatblade eller 1-2 friske agurker.
Bemærk… Før sengetid er det godt at drikke kamille eller anden urtete.
Det er ikke nødvendigt nøje at overholde denne særlige diæt. Det vigtigste er ikke at spise for meget mad. Den anbefalede mængde kød er op til 400 g pr. Dag.
Kontraindikationer til køddiet
- Der er aldersbegrænsninger for at overholde den foreslåede diæt. Så du kan ikke gå i diæt før 18 år.
- Der bør også vælges en mere afbalanceret menu til ældre, da nyreaktivitet falder med alderen, og en køddiæt kan være skadelig. Selvfølgelig, med de eksisterende problemer med dette organ, bør ingen henvende sig til denne form for diæt.
- Mennesker med kroniske sygdomme behøver ikke gå på en køddiæt. Det tilrådes ikke at leve efter denne metode om sommeren; det er meget mere acceptabelt at tabe sig på kød i kulden.
Fordele ved en køddiæt
- At holde en køddiæt er ret let. Når alt kommer til alt er hun godt fodret, varieret, hjælper med at tabe sig uden svaghed og sultpine, opretholder normal fysisk aktivitet og på samme tid omdanner din krop på den ønskede måde dag for dag.
- Efter en diæt er det meget sandsynligt, at den opretholder en ny vægt, da størrelsen på maven vil falde betydeligt på grund af moderering af portioner i løbet af livet ved hjælp af denne metode. Og hvis du ikke formår at strække det igen, kan du muligvis nyde de mistede kropsformer i meget lang tid.
- Kød er rig på en enorm mængde næringsstoffer og mikroelementer: natrium, magnesium, jern, calcium, fosfor, kalium osv. Kød kan øge niveauet af hæmoglobin (hvilket gør dette produkt simpelthen uerstatteligt i tilfælde af anæmi), er et fremragende værktøj til forebyggelse af osteoporose ...
- At spise kød hjælper også med at minimere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, gastrointestinale sygdomme og mange andre sygdomme.
Ulemper ved en køddiæt
Man skal huske på, at alle organismer er individuelle. Det sker, at for nogle forårsager en køddiæt tværtimod et sammenbrud i styrke og humør. På grund af det faktum, at kød er svært at fordøje, kan dets forbrug føre til ufordøjelige produkter og forstoppelse.
Gentagen køddiæt
Før figuren omdannes på en kød måde, anbefales det at vente mindst en måned.