Den følelsesmæssige tilstedeværelse af mennesker, der er gået bort, minder om oplevede traumer, kollektiv hukommelse - alt dette giver os stærke følelser og påvirker vores liv. Hvorfor kan det være nyttigt for os lige nu at vende tilbage til tidligere oplevelser og håndtere sorg?
Vores minder består af mange forskellige fragmenter. Vi gemmer dem i billeder, playlister, drømme og tanker. Men nogle gange bliver den regelmæssige gentagelse af fortiden en form for afhængighed: fordybelse i melankoli kan have forskellige konsekvenser.
Besættelsen af hukommelsen er et fænomen, der blev isoleret i 1980'erne, og et årti senere tog det form i begrebet Trauma and Memory Studies. Traumeminder er, ligesom alle menneskelige minder, tilbøjelige til at blive forvrænget. Folk har en tendens til at huske flere traumer, end de oplevede.
Dette sker af to årsager.
Den første kan kaldes "hukommelsesforbedring": efter en traumatisk oplevelse kan hans intentionelle erindring og tvangstanker om ham tilføje nye detaljer, som personen over tid vil opfatte som en del af begivenheden. For eksempel, hvis et barn bliver bidt af en nabos hund, og han taler om denne hændelse igen og igen, vil der i årenes løb blive registreret en lille bid i hans hukommelse i form af et stort sår. Desværre har hukommelsesforstærkning reelle konsekvenser: Jo større denne forstærkning er, jo flere tvangstanker og billeder hjemsøger en person. Med tiden kan disse uerfarne tanker og billeder blive lige så velkendte som de erfarne.
Den anden grund til denne forvrængning er den mennesker er ofte ikke deltagere i traumatiske begivenheder, men vidner. Der er sådan noget som vidnetrauma. Dette er et traume af psyken, der kan opstå hos en person, der ser en farlig og forfærdelig situation - mens han ikke selv er truet af den.
Olga Makarova, en analytisk orienteret psykolog, taler om, hvor relevant dette koncept er i den moderne kontekst:
"Hvis det tidligere, for at modtage en sådan skade, var nødvendigt at være et bestemt sted på et bestemt tidspunkt for bogstaveligt talt at blive vidne til hændelsen, så er det i dag nok bare at åbne nyhedsstrømmen.
Der sker altid noget frygteligt i verden. På enhver dag af året kan du se noget, der chokerer og traumatiserer dig.
Tilskuerens traumer kan være meget intense og, hvad angår styrken af negative følelser, endda konkurrere med faktisk deltagelse i traumatiske begivenheder (eller fysisk nærhed til dem).
For eksempel til spørgsmålet "Hvor stresset er du på en skala fra 1 til 10 over eftervirkningerne af jordskælvet i Japan?" japaneren, der var direkte i eventområdet, vil svare «4». Og en spanier, der bor tusindvis af kilometer fra truslen, men som i detaljer under et forstørrelsesglas har undersøgt detaljerne om ødelæggelse og menneskelige tragedier i medier og sociale netværk, vil helt ærligt sige, at hans stressniveau omkring dette er 10 .
Dette kan forårsage forvirring og endda aggression, og så ønsket om at anklage den konventionelle spanier for overdramatisering - de siger, hvordan er det, for intet truer ham! Men nej, disse følelser er absolut ægte. Og et vidnes traume kan i høj grad påvirke den mentale tilstand og livet generelt. Jo mere empatisk en person er, jo mere bliver de følelsesmæssigt involveret i, hvad de ser."
Ud over chok, frygt, rædsel, vrede og fortvivlelse i det øjeblik, man møder traumatisk indhold, kan en person senere møde konsekvenser. Disse er panikanfald, vedvarende tristhed, et knust nervesystem, tårer uden grund, søvnproblemer.
Psykologen anbefaler følgende trin både som forebyggelse og som "behandling"
Begræns indgående information (det er ønskeligt kun at give fortrinsret til tekst, uden billeder og videoer).
Pas på din krop (gå, spis, sov, motion).
Containerize, det vil sige bearbejde, følelser (tegning, sang, madlavning er velegnet - et yndet tidsfordriv, der hjælper i sådanne situationer bedst af alt).
Erkend grænser og skeln dine følelser fra andres. Stil dig selv spørgsmål: er det det, jeg føler nu? Eller slutter jeg mig til en andens frygt?
I sin berømte bog Sorrow and Melancholy argumenterede Freud for, at vi "aldrig frivilligt opgiver vores følelsesmæssige tilknytning: det faktum, at vi er blevet forladt, betyder ikke, at vi afslutter forholdet med den, der forlod os."
Det er derfor, vi spiller det samme scenarie i forhold, projicerer billeder af mor og far på partnere og er følelsesmæssigt afhængige af andre. Minder om tidligere forhold eller mennesker, der forlod dem, kan være vanedannende og påvirke nye forhold.
Vamik Volkan, professor i psykiatri ved University of Virginia, kalder i sin artikel The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release disse psykologiske tvillinger. Efter hans mening gemmer vores hukommelse de mentale tvillinger af alle mennesker og ting, der bebor eller engang beboede vores verden. De er langt fra originalerne og består snarere af fornemmelser, fantasier, men fremkalder virkelige følelser og oplevelser.
Freuds term «sorgarbejde» beskriver mekanismen for indre og ydre tilpasninger, der skal foretages efter et tab eller adskillelse.
Det er kun muligt at stoppe med at vende tilbage til tidligere forhold eller længes efter afdøde mennesker, når vi forstår, hvorfor disse forhold og mennesker var så vigtige. Du skal nedbryde dem til små gåder, fordybe dig i minderne og acceptere dem, som de er.
Ofte savner vi ikke personen, men de fornemmelser, som vi oplevede ved siden af ham.
Og du skal lære at opleve lignende følelser uden netop denne person.
I perioder med globale forandringer tilpasser mange sig ændringer, som ingen havde forventet. Fremtiden ser anderledes ud og meget mere uforudsigelig. Vi beskæftiger os alle med tab: nogen mister deres arbejde, muligheden for at gøre deres sædvanlige ting og kommunikere med deres kære, nogen mister deres kære.
At vende tilbage til fortiden i denne situation er terapeutisk: I stedet for at holde angsten for tab inde, er det mere korrekt at sørge over tabet. Så er der en chance for at forstå dens betydning. At tage sig tid til at identificere og forstå de følelser, vi oplever på grund af tab og sorg, og sætte ord på dem, er den bedste måde at lære af fortiden.