Metode Tracy Anderson for begyndere

Metode Tracy Anderson den for begyndere er en video af den berømte amerikanske træner, er specielt designet til uerfarne mennesker i fitness. Kvaliteten af ​​øvelser for hele kroppen hjælper dig med at tabe sig og ændre form.

Programbeskrivelse Tracy Anderson Metoden til begyndere

Metode Tracy Anderson er kendt for deres effektivitet: brug den til at transformere dine stykker mennesker over hele verden. I orden at tilpasse sin berømte teknik til begynderebesluttede træneren at frigive et introduktionskursus: Metoden til begyndere. I modsætning til andre programmer forklarer Tracy detaljeret teknikkerne og udfører dem langsomt, så du nøjagtigt kan replikere den foreslåede bevægelse. Derfor holdes træningen konstant i spænding: du skal altid kontrollere den korrekte udførelse af øvelserne.

Komplekset består af to træningsprogrammer på 30 minutter, skifter du mellem dem for at opnå hurtige resultater:

• Træning 1. Det inkluderer toning øvelser til muskeludvikling og aerob træning baseret på dansebånd.

• Træning 2. Den anden træning er en kompleks skulptorius-øvelse for at rette problemområder og skabe smukke former.

Til øvelser har du brug for håndvægte (1 kg), stol- og ankelvægte og håndled. Du kan klare dig uden vægte, især hvis du lige er begyndt at træne. Følg programmet Metoden til begyndere minimum i løbet af måneden, og kan derefter gå videre til mere avancerede øvelser fra Tracy Anderson. Prøv for eksempel kompleks “Metamorphosis”, der foreslår individuelt arbejde på kroppen afhængigt af dine genetiske egenskaber.

Programmets fordele og ulemper

Fordele:

1. Programmet er designet til begyndere: Tracy Anderson forklarer i detaljer øvelserne, og al træning foregår i et langsomt tempo, så du kan tilpasse dig coachens metode.

2. I denne komplekse opmærksomhed til arme, lår, balder og tryk. Intet problemområde efterlades ikke uden opsyn.

3. Metode Tracy Anderson for begyndere involverer at arbejde på kroppens stabiliseringsmuskler. Du kan tabe sig og forbedre kroppens kvalitet, hvilket gør det skørt og klangfuldt uden virkningen af ​​pumpede muskler.

4. Tracy bruger vægtene til ben og arme, som øger hjertefrekvensen og øger kalorieudgifterne under træning.

5. Programmet er næsten blottet for humle, så det er det også sikkert for mennesker med svage knæled.

6. Komplekset består af to supplerende træningsprogrammer, som du kan skifte mellem dem eller endda udføre sammen.

Ulemper:

1. Du skal bruge ekstra udstyr: ankelvægte og håndled. Men hvis du vil, kan du undvære dem.

2. Tracy Anderson involverer brugen af ikke-standard øvelser og ledbånd. Hvis du er tilhænger af traditionel fitness, kan du prøve det bedste program Jillian Michaels for begyndere.

Metode Tracy Anderson ikke kun for begyndere hjælper dig med at tabe sigmen får dig også til at elske sporten. Forsigtigt og diskret Tracy vil indarbejde træning, selv dem der er meget langt fra hotellet.

Se også: Træning Tracy Anderson - hvor skal man starte?