Træthed
Graviditetstræthed forværres af fødslen, søvnløshed ved barsel, at vågne op for at amme Baby, svaghed på grund af blødning og nedsætte blodcirkulationen... Listen er lang, og den unge mor er ofte svag. . Ud over denne fysiske træthed kan moderen føle sig meget træt: det viser nogle gange tegn på en person i en tilstand af hypoglykæmi!
Søvnløshed er almindelige og gør den unge mor overfølsom, endda meget irritabel!
Vægten
Det er helt normalt at have mellem 3 og 6 kilo (eller mere!), der stadig skal tabes efter hjemkomst : disse er de reserver, som kroppen producerer til amning.
En kvinde har brug for samme tid til at genvinde sin figur som til at blive gravid : omkring ni måneder! Så respekter absolut den gyldne regel: start aldrig en diæt før barnet er tre måneder gammelt og kun hvis du ikke længere ammer. Amning bruger ekstra kalorier, tilskud er nødvendigt. Hvilket ikke betyder, at du skal give efter for alle fristelser...
Vidste du?
Forudsat at det varer mindst 3 måneder, amning er den eneste periode i livet, hvor kroppen forbrænder det fastlåste lårfedt! Undersøgelser viser, at kvinder, der ammer i op til 10 uger efter fødslen, taber sig i gennemsnit 1 kg mere end dem, der stopper med at amme efter 10 dage! Hvad vrider nakken over modtagne ideer ...
Nogle tips til at genvinde din figur
- Spis en varieret og afbalanceret kost, undgå overskud.
- Ved, hvordan du skåner din krop og finder en passende rytme: sov og prøv at genvinde de timers søvn, der er gået tabt under graviditeten eller babyens ankomst.
- Fortsæt med at tage ordineret vitamin- og mineraltilskud under graviditeten i mindst 3 måneder, eller længere, hvis du ammer. De er vigtige for at få din krop i form igen.
Tunge ben
Din krop behøver ikke længere at levere det ekstra blod, der er nødvendigt for din livmoder og baby. Overskydende celler, der ikke blev fjernet under fødslen eller i lochia, forsvinder gradvist for at genoprette normal blodvolumen. Denne proces kan forårsage blodtryksfald eller anæmi på grund af jern- og folinsyremangel.
Det kan også skabe en risiko for venøs stase, trombose (dannelse af en blodprop i en vene) og flebitis.
Endelig har en tredjedel af kvinderne hæmoride udbrud, forårsaget af den betydelige indsats under fødslen. De bør normalt gå væk inden for 24 timer, men kan vare op til 10 dage. Dette er et trivielt problem, tøv ikke med at tale med din læge!
Men gode nyheder: det smertefulde vulvar åreknuder der kan have givet dig smerter under graviditeten skal forsvinde hurtigt efter fødslen!
Efter at have båret vægten af babyen i ni måneder, har dine ben virkelig brug for at komme sig …De vil genvinde deres muskelstyrke og gode ledfunktion, når du kommer tættere på din startvægt. Nogle vil stadig se en (varigt!) vægttab af benene, især i kalven.
Nogle tips til at finde din unge piges ben :
- Løft dine ben, mens du sidder eller ligger ned.
- Øv et par små massager dagligt for at cirkulere blodet.
- træne at gå dagligt. En opskrift at beholde for livet...
At undgå :
Med risiko for at se dine åreknuder blive permanente:
- Høje hæle, stramme sokker eller gulvvarme, som forringer blodcirkulationen.
- Vedvarende overvægt.
Din ryg
At holde sig udstrakt udstrakt og spændt på et hårdt bord i en gynækologisk stilling i flere timer har ikke den mest gavnlige effekt på din ryg … Desuden kunne en indsats under et skub have forårsaget en blokering af visse led. coccys, hjørnestenen i kroppens rammer, kan også have bevæget sig og forårsage intens smerte hos unge mødre.
Le indføringspunkt for epidural kateter kan stadig gøre ondt et par dage.
Endelig producerer det pludselige vægttab under fødslen og muskelsvind en brud i balancen som ryggen skal vende sig til og efterhånden vænne sig til.
Kort fortalt, der er mange grunde til at have ondt i ryggen, og det vil tage tid at komme sig over sådanne omvæltninger. Hjælp fra en terapeut og nogle hjemmeøvelser vil uden tvivl være velkommen ...
Din perineum
Mellemkødet strækker sig fra pubis til rammen af bækkenet og består af” alle de muskler og væv, der understøtter kønsorganerne og urinorganerne i bækkenet : blære, urinrør og endetarm. Det skal være fleksibelt nok til dæmpe kroppens bevægelser og stærk nok til holde organerne på plads. Denne del af kroppen bør ikke overses, da den er af yderste vigtighed gennem hele en kvindes liv.
Fødsel svækker perineum betydeligt, og visse lidelser kan påvirke den nybagte mor. : urinlækage under anstrengelse (hoste, grin, nysen eller at bære en tung byrde), følelse af ubehag, gas, vandtab efter et bad eller tab af følelse under samleje.
Problemerne med'ufrivillig vandladning , orgel afstamning (prolaps) er også forårsaget af denne svaghed i perineum.
Selv i fravær af tilsyneladende lidelse, er perineale rehabiliteringssessioner, ordineret under den postnatale konsultation, grundlæggende at finde en god funktion af hele det urogenitale apparat... og en flad mave.
Huden af en ung mor
Under graviditeten, under påvirkning af hormoner, gennemgår huden en markant forbedring : det er mere elastisk og bedre hydreret. Teint hos fremtidige mødre er generelt strålende! Men efter fødslen giver postnatal hormonmangel den modsatte effekt: huden tørrer op og bliver mat. Effekten af træthed er tilføjet, moderen ser ofte grå ud ...
Strækmærker
Under graviditeten bliver huden udspilet i en sådan grad, at kollagen- og elastinfibrene kan briste og danne grimme strækmærker. I ugerne efter fødslen er de særligt synlige: grimme lilla eller rødlige linjer kan stryge mave, hofter, lår og bryster …
Afhængig af hudens kvalitet og tekstur, de skal falme i løbet af ugerne for at danne fine hvide linjer, som aldrig helt kan forsvinde.
Pigmenteringsområder
Graviditetshormoner forårsager brun pigmentering af visse områder som bryster og vulva.
A brun linje kan også komme fra navlen til pubis, det forsvinder normalt efter tre måneder.
Graviditetsmasken eller chloasma kan stadig forekomme i ansigtet, især hos brunette kvinder: brunlige pletter på panden, tindingerne og kinderne. Det kan forblive synligt 3 måneder til 1 år efter fødslen, især når du tager p-piller.
Røde pletter eller stellate angiomer vil sandsynligvis også dukke op under graviditeten. De går tilbage af sig selv eller kan behandles af en hudlæge.
Muldvarpe
Hold øje med muldvarpeudbrud! Se en hudlæge, hvis du bemærker, at der dukker nye op, eller hvis der er ændringer i form eller farve.
Godt at vide: pas på solen!
Vær omhyggelig med at undgå udsættelse for solen, og at beskytte dig godt med en total skærm. Alle disse områder med pigmentering forværres kraftigt i sollys og forsvinder måske aldrig, hvis du ikke beskytter dig selv!
Mors hår, negle og tænder
Håret
Efter fødslen stopper den gavnlige effekt af graviditetshormoner, og håret falder imponerende af! Gå ikke i panik, disse tab vil gradvist blive mindre, men de kan begynde igen efter fravænning eller ved start af blandet amning.
Nogle tips til at finde dit smukke hår...
Skær ned på dit kaffe- og alkoholforbrug, som har en skadelig effekt på vitamin B, der er afgørende for at have stolt hår ...
Luft dit hår! Lad dem lufttørre og børst dem godt morgen og aften for at få blodet til at cirkulere under hovedbunden.
Nails
Neglene er ofte skøre og sprøde efter fødslen. Små hvide streger kan også forekomme. De signalerer en mangel på mineralsalte.
Tænder
Bare rolig, ordsproget "én tand, en graviditet" er ikke længere på mode i dag ... Men mødres tænder bliver ikke desto mindre sat på prøve under graviditeten : hormoner forårsager betændelse i tandkødet, som nogle gange bliver meget smertefuldt.
Derudover er calciumreserver, monopoliseret under graviditet, ikke fuldstændigt rekonstitueret efter fødslen, hvilket kan forårsage gentagne caries.
At huske :
Oprethold meget streng mundhygiejne. Børstning efter alle måltider og mundskyl er afgørende at give calcium og mineralsalte og vedligeholde gode tænder.
Hvis blødningen fortsætter, skal du hurtigt se din tandlæge, de er ikke en obligatorisk passage efter fødslen ...
Så snart du har modet, aftal tid hos tandlægen til en skalering, derefter efter tilbagevenden af lag for at fjerne eventuelle periodontale lommer.