Akupunktur. En metaanalyse af resultaterne af ti kontrollerede kliniske forsøg indikerer, at akupunktur lindrer kronisk smerte cou⁸mere effektivt end en placebobehandling. De gavnlige virkninger af akupunktur er hovedsageligt blevet observeret på kort sigt. Det vides derfor ikke, om disse virkninger vedvarer over tid. Ifølge forfatterne til metaanalysen er undersøgelsernes metodologiske kvalitet ret lav.

 Kiropraktik. Talrige undersøgelser af virkningerne af cervikal manipulation er blevet offentliggjort. Mobilisering (skånsom bevægelse) og livmoderhalskræft manipulationer ville reducere smerter og funktionsnedsættelse⁹. Ifølge forfatterne til videnskabelige litteraturanmeldelser giver den manglende kvalitet af undersøgelserne os imidlertid ikke mulighed for med sikkerhed at konkludere kiropraktikkens effektivitet i behandlingen af smerte livmoderhalskræft^10-13 . Bemærk, at kiropraktikmetoden indeholder råd om ergonomi og kropsholdning og øvelser, der skal praktiseres regelmæssigt for at forebygge og behandle problemet.

 Osteopati . Nogle undersøgelser viser, at osteopati lindrer akutte eller kroniske smerter af forskellig oprindelse^14-21 . For eksempel viser et randomiseret klinisk forsøg på 58 patienter med nakkesmerter i mindre end tre uger, at denne tilgang kunne være lige så effektiv som et smertestillende middel, der er kendt for at behandle akutte muskuloskeletale smerter.²⁰. Andre undersøgelser tyder på, at osteopati kan lindre hovedpine²¹og smerter i nakke og ryg¹⁶. Imidlertid skal der foretages mere strenge og større undersøgelser for at validere disse resultater.

 Massage Therapy. Undersøgelser hidtil understøtter ikke en konklusion om effektiviteten af ​​massageterapi til at lindre kroniske nakkesmerter.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica Montana). Den tyske kommission E har godkendt ekstern brug af arnica til behandling af blandt andet muskel- og ledforstyrrelser. ESCOP erkender også, at arnica effektivt lindrer smerter forårsaget af forstuvning eller gigt.

Dosering

Se vores Arnica -fil.

 Djævleklo (Harpagophytum liggende). Den tyske kommission E godkender brugen af ​​djævelens klorod internt til behandling af degenerative lidelser i bevægeapparatet (skelet, muskler og led). ESCOP anerkender også dets effektivitet i behandlingen af ​​smerter, der ledsager slidgigt. Flere kliniske forsøg indikerer, at ekstrakter af denne plante lindrer smerter forbundet med slidgigt og rygsmerter (se faktabladet til Devil's Claw). Imidlertid er der ikke udført undersøgelser hos personer med nakkesmerter. Djævelens klo formodes at reducere produktionen af ​​stoffer, der er involveret i betændelse.

Dosering

Tag 3 g til 6 g om dagen af ​​Devil's Claw rodpulver tabletter eller kapsler med mad. Vi kan også forbruge djævelens klo som et standardiseret ekstrakt: Tag derefter 600 mg til 1 mg ekstrakt om dagen, mens du spiser.

Bemærkninger

-Djævelens klo findes for det meste i form af rodpulverkapsler eller tabletter, normalt standardiseret til 3% gluco-iridoider eller 1,2% til 2% harpagosid.

- Det anbefales at følge denne behandling i mindst to eller tre måneder for at drage fuld fordel af dens virkninger.

 Pebermynte æterisk olie (Mentha x piperita). Kommissionen E, Verdenssundhedsorganisationen og ESCOP anerkender, at æterisk olie fra pebermynte har flere terapeutiske virkninger. Taget eksternt hjælper det med at lindre muskelsmerter, neuralgi (placeret langs en nerve) eller gigt.

Dosering

Gnid den berørte del med et af følgende præparater:

- 2 eller 3 dråber æterisk olie, ren eller fortyndet i vegetabilsk olie;

- fløde, olie eller salve, der indeholder 5% til 20% æterisk olie;

- tinktur indeholdende 5% til 10% æterisk olie.

Gentag efter behov.

 Perikon (Hypericum perforatum). Kommissionen E anerkender effektiviteten af ​​johannesurtolie, når den bruges eksternt, til behandling af muskelsmerter. Fordelene ved denne traditionelle anvendelse er imidlertid ikke blevet bekræftet af videnskabelige undersøgelser.

Dosering

Brug St. John's Wort-olie, der er købt i butikken, eller macerate St. John's Wort-blomster i vegetabilsk olie (se vores St. John's Wort-ark i afsnittet Medicinal Herbarium).

 hvid pil (Salix alba). Barken på den hvide pil indeholder salicin, molekylet, der har oprindelsen af ​​acetylsalicylsyre (Aspirin®). Det har smertestillende (som reducerer eller fjerner smerter) og antiinflammatoriske egenskaber. Kommissionen E og ESCOP anerkender effektiviteten af ​​pilebark i den interne lindring af nakkesmerter forårsaget af slidgigt eller reumatisk sygdom.

Dosering

Se vores White Willow -fil.

 Somatisk uddannelse. Somatisk uddannelse samler flere tilgange, der sigter mod at sikre større kropsbevidsthed og større bevægelsesfrihed. Nogle foreninger anbefaler det for at lindre kroniske smerter: faktisk har denne tilgang i praksis fysiske og psykologiske fordele.²⁵. Somatisk uddannelse kan også bruges forebyggende. Det hjælper især med at få en bedre kropsholdning og letter vejrtrækning. Holistisk gymnastik af D^re Ehrenfried, Alexander -teknikken og Feldenkrais er nogle af tilgange til somatisk uddannelse. For at finde ud af mere, se vores Somatic Education -ark.

 Afslapning og afslapning. Dyb vejrtrækning eller progressiv afslapning går langt i at frigøre muskelspændinger²⁴. Se vores afslapningsresponsark.

Se også vores Slidgigt -fil og vores fil om kroniske smerter: Når vi har smerter hele tiden ...