Øger søvnproblemer dine chancer for at blive syg? Ja, mangel på søvn kan påvirke dit immunsystem. Forskning viser, at mennesker, der ikke får nok søvn, er mere sårbare over for udsættelse for en virus, såsom almindelig forkølelse. Mangel på søvn kan også påvirke, hvor hurtigt du kommer dig, hvis du bliver syg.
Under søvn frigiver dit immunsystem proteiner kaldet cytokiner. Disse stoffer er afgørende for at bekæmpe infektion, betændelse og stress. En stigning i cytokiner opstår under dyb søvn. Derudover er andre beskyttende ressourcer i kroppen opbrugt i perioder med søvnmangel. Så din krop har brug for søvn for at bekæmpe infektionssygdomme.
Hvor mange timers søvn har du brug for for at understøtte dit immunforsvar? Den optimale mængde søvn for de fleste voksne er syv til otte timer pr. nat. Skolebørn og teenagere har brug for ni eller flere timers søvn pr. nat.
Men vær forsigtig, overdreven søvn er ikke altid gavnligt. For voksne, der sover mere end ni eller ti, er dette fyldt med vægtøgning, hjerteproblemer, slagtilfælde, søvnforstyrrelser, depression og andre helbredsproblemer.