Lad os sammen med eksperterne i firmaet ELEMENTAREE finde ud af, hvor meget vand du virkelig skal drikke, og overveje de mest almindelige myter om vand.
Myte № 1... Du skal drikke 8 glas vand om dagen
Dette er den mest populære myte om vand, faktisk er væskeindtagshastigheder individuelle og afhænger af mange faktorer: din alder, vægt, aktivitetsgrad, lufttemperatur. Mængden af modtaget væske beregnes i henhold til formlen 30-40 ml vand pr. 1 kg legemsvægt pr. Dag. Desuden bør beregningen udføres ikke baseret på reel vægt, men på dit normale BMI (body mass index). Det vil sige, at overvægtige ikke behøver at drikke mere vand. Ifølge de seneste anbefalinger fra amerikanske læger skal en mand med en gennemsnitlig vægt modtage 2,9 liter vand og en kvinde - 2,2 liter.
Myte № 2… Kun rent vand tæller
Al den væske, der modtages om dagen, tages i betragtning, og ikke kun i sammensætningen af drikkevarer (selv alkoholholdige), men også i produkter (især supper, saftige grøntsager og frugter, og endda kød indeholder vand). Vi spiser omkring 50-80% af den daglige værdi i form af fri væske, resten kommer fra mad.
Myte № 3... Flaskevand er sundere
Flaskevand forfalskes eller fremstilles ganske ofte med manglende overholdelse af teknologien, og derfor viser det sig kvalitetsmæssigt at være værre end almindeligt postevand. Desuden frigiver plasten, hvorfra flaskerne er fremstillet, toksiner i vandet, især ved høje temperaturer og under direkte sollys. Det anbefales ikke at drikke destilleret vand løbende - dette vand er fuldstændigt renset for alle urenheder, herunder nyttige. Hvis du drikker dette vand regelmæssigt, modtager kroppen ikke vigtige mineraler.
Myte № 4... Vand hjælper dig med at tabe dig
Nogle gange forvirrer vi sult og tørst og tror, at vi er sultne, når kroppen faktisk signalerer mild dehydrering. I en sådan situation skal du virkelig drikke et glas vand, og hvis sulten faldt tilbage, var det sandsynligvis falsk. I dette tilfælde vil vandet beskytte dig mod at få ekstra kalorier. Den anden måde vand kan hjælpe dig med at tabe sig, er hvis du drikker vand i stedet for kalorierige drikkevarer som cola, juice eller alkohol. Således reducerer du simpelthen dine samlede kalorier.