Det vil virke mærkeligt for dig, men mange mennesker ved ikke, hvordan man trækker vejret. Men vejrtrækningen er et vigtigt element i livet, nok det vigtigste (hvis du allerede har truffet et valg til fordel for at opgive sukker). Overraskende nok, ved at bremse dit åndedræt, bevæge dig med livets naturlige rytme, åbner du nye horisonter for dig selv.
Hvorfor trækker vi vejret?
Med den indåndede luft kommer der ilt ind i kroppen, hvilket er livsvigtigt for en person, og der kommer også giftstoffer ud.
Ilts vigtige rolle
Ilt er et nøglenæringsstof for mennesker. Det sikrer funktionen af hjernen, nervesystemet, indre kirtler og organer.
For hjernens funktion: Den vigtigste forbruger af ilt er hjernen. Ved iltsult opstår mental sløvhed, negative tanker, depression og endda nedsat syn og hørelse.
For kroppens sundhed: mangel på ilt påvirker alle dele af kroppen. I lang tid blev iltmangel betragtet som den vigtigste årsag til kræft. Forskere kom til denne konklusion tilbage i 1947 i Tyskland, da undersøgelser viste omdannelsen af sunde celler til kræftceller. Der er også fundet en sammenhæng mellem mangel på ilt og hjertesygdomme og slagtilfælde. Forskning udført ved Baylor University i USA har vist, at det er muligt at helbrede arteriel sygdom hos aber ved at tilføre ilt til syge arterier.
hovedhemmeligheden bag sundhed og ungdom er ren blodgennemstrømning. Den mest effektive måde at rense blodet på er at tage yderligere portioner ilt. Det gavner også de indre organer og gør sindet klart.
Kroppens kemiske energiladning er et stof kaldet adenosintrifosfat (ATP). Hvis produktionen forstyrres, kan træthed, sygdom og for tidlig aldring blive en konsekvens. Ilt er ekstremt vigtigt for produktionen af ATP. Det er gennem dyb vejrtrækning, at tilførslen af ilt og mængden af ATP øges,
Vær opmærksom på dit åndedræt nu
Er det overfladisk? Er det hyppigt?
Når vores krop ikke modtager nok ilt og ikke fjerner affaldet kuldioxid, begynder kroppen at lide af iltsult og overvældes med giftstoffer. Hver enkelt celle har brug for ilt, og vores generelle helbred afhænger af disse celler.
Mange af os trækker vejret med åben mund. Du kan selv se folk, og se hvor mange der har deres mund åben hele tiden. Vejrtrækning gennem munden påvirker skjoldbruskkirtlens funktion negativt og hæmmer udviklingen hos børn. Dette åbner en gunstig vej for bakterier at komme ind i kroppen. Det er trods alt kun næsen, der har beskyttelsesmekanismer mod skadelige lufturenheder og dens opvarmning i kulden.
Det er klart, at vi skal trække vejret dybt og langsomt og gennem næsen. Hvilket positivt resultat kan forventes af denne vane?
10 fordele ved dyb vejrtrækning
1. Blod beriges på grund af øget iltning i lungerne. Det hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.
2. Organer som maven får mere ilt og arbejder mere effektivt. Fordøjelsen forbedres også, fordi maden desuden er mættet med ilt.
3. Forbedrer tilstanden af hjernen, rygmarven, nervecentrene. Generelt forbedres kroppens tilstand, da nervesystemet er forbundet med alle dele af kroppen.
4. Ved korrekt vejrtrækning udglattes huden, fine rynker forsvinder.
5. Bevægelsen af mellemgulvet under dybe vejrtrækninger giver en massage af maveorganerne - maven, tyndtarmen, leveren og bugspytkirtlen. Der er også hjertemassage, som stimulerer blodcirkulationen i alle organer.
6. Dyb, langsom vejrtrækning af yogier reducerer belastningen på hjertet, giver det styrke og forlænger livet. Det hjælper også med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme. Hvorfor?
For det første får dyb vejrtrækning lungerne til at arbejde mere effektivt ved at øge mængden af ilt i blodet. Derfor fjernes belastningen fra hjertet.
For det andet fører dyb vejrtrækning til et større trykfald i lungerne, blodcirkulationen øges, og hjertet hviler.
7. Hvis vægten er overvægtig, forbrænder ekstra ilt overskydende fedt. Hvis vægten er utilstrækkelig, nærer ilt de sultende væv og kirtler. Med andre ord er yoga åndedræt vejen til idealvægt.
8. Langsom, dyb rytmisk vejrtrækning forårsager refleksstimulering af det parasympatiske nervesystem, hvilket fører til et fald i hjertefrekvens og muskelafspænding og normaliserer hjernens funktion, hvilket reducerer overdreven angstniveauer.
9. Lungernes styrke udvikles, og det er en god forsikring mod luftvejssygdomme.
10. Forøgelse af elasticiteten i lungerne og brystet skaber en øget evne til daglig vejrtrækning, og ikke kun under vejrtrækningsøvelser. Og derfor varer fordelen ved det også dag og nat.