Mennesker er genetisk tilpasset til gennemsnitlige temperaturer omkring 25⁰С. Optag termometeraflæsninger i vores regioner bryder naturens love, og sådanne vittigheder, som du ved, går ikke ubemærket hen for helbredet.
Om sommeren bemærker kardiologer hyppige klager fra patienter over hjertets arbejde. Du vil ikke misunde indbyggerne i storbyen: høj lufttemperatur, varm asfalt og udstødningsgasser forværrer situationen. Kronisk iltmangel forværrer det generelle velbefindende, fører til udvikling eller forværring af hjerte-kar-sygdomme og øger vejrfølsomheden. I en særlig risikogruppe er ældre, børn, gravide.
Når termometeret når 30⁰С, øges sveden i gennemsnit 5 gange. På samme måde sveder en person, mens han dyrker sport eller udfører fysisk arbejde. Hvis væsketab ikke genopfyldes rettidigt, er det let at få åndenød, problemer med blodtrykket eller hævelse. Derudover mister en person med sved nyttige stoffer, der er essentielle for muskler: kalium, magnesium og natrium.
Særligt varme dage er normalt ledsaget af døsighed, irritabilitet og humørsvingninger. I stedet for at nyde den lyse sol og frodige grønne områder, klager folk over dårligt humør, søvnbesvær og apati. Der er intet overraskende i denne situation - dette er en naturlig reaktion fra kroppen på stress. Det er ikke sødt for hypotensive patienter (personer, der lider af lavt blodtryk). I varmt vejr falder blodtrykket naturligt, hvilket reducerer ethvert ønske om at være aktiv.
Omhyggeligt påført morgenmake-up om aftenen kan kun forblive i minderne. Huden bliver fedtet på grund af talgkirtlernes aktive arbejde. Kosmetologer anbefaler ikke at maskere denne fejl med pulver: porerne skal ånde og ikke være tilstoppede med lag af kosmetik. Det er bedre at vælge matterende servietter til ansigtet eller naturlige sommercremer (deres formel inkluderer komponenter, der styrer aktiviteten af talgkirtlerne). Udfør SPA-behandlinger til hjemmet morgen og aften – brug for eksempel isterninger baseret på urter og æteriske olier – huden vil reagere med taknemmelighed.
Generelt er alt i sommervarmen ikke så dystert. Det er muligt og nødvendigt at nyde den "grønne" sæson, vel vidende det enkle varme opskrifter.
– Understøtter den normale funktion af alle systemer og organer vand. Det skal være rent, drikkeligt, helst ved stuetemperatur (det vil blive absorberet hurtigere af mavens vægge end is). Gå en tur eller på arbejde om sommeren, tag en glasflaske med livgivende fugt med. Tørst er en uforudsigelig følelse: den kan fange dig overalt.
– Dem, der er kede af at drikke almindeligt vand til morgenmad, frokost og aftensmad, vil blive hjulpet ud urter og citrus. Vand vil holde op med at være frisk, hvis du tilføjer et par dråber lime, knust mynte og et par isterninger til det.
– Juice, koffeinholdige drikkevarer og te med sukker prøv udelukke. De dehydrerer en allerede træt krop endnu mere.
- Pas på din ernæring. Efteråret er på vej, hav tid til at tage alle de mest brugbare ting fra sommeren! Bær, grøntsager, frugter i et rigt sortiment er ikke en helårsluksus i vores land. Nyd årstidens retter, mens du indtager naturens friske råvarer. Efter sådan mad er fornemmelserne lette, og fordelene for kroppen er uvurderlige.
- Klæd dig ordentligt på! Tætte stoffer, mørke farver på tøj og syntetiske stoffer hjælper ikke med at undgå varmen. Til sommer er det optimalt at vælge let, let tøj lavet af hør, bomuld, silke. Så ånder huden, og der vil ikke være overdreven sveden. En hovedbeklædning vil supplere dresscoden: en charmerende panamahat, hat eller kasket. For sandhedens skyld indrømmer vi, at hatte ikke er populære i russiske megabyer. Hvis du er en af anti-panamisterne, så prøv at gå i skyggen og være under den brændende sol så lidt som muligt.
- Selv læger i oldtiden satte pris på den positive virkning søvn i dagtimerne i varm tid. Blot 40 minutters hvile i vandret stilling forbedrer blodcirkulationen, mindsker risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og forbedrer humøret. Brasilianere, spaniere, grækere, indbyggere i nogle afrikanske lande var så gennemsyret af ideen om at tage en lur i soltimerne, at de kaldte denne hellige tid en siesta. Det er bedre at gå i seng mellem 13 og 15 timer. Læger anbefaler dog ikke at døse i mere end en halv time - i dette tilfælde vil drømmen være for dyb: det vil tage lang tid at vågne op og komme sig. Hvis kontorrealiteter ikke indebærer en siesta, vil en sådan modtagelse på en sommerferie være meget nyttig!
- 11 til 17: 00 Solen er en særlig sundhedsfare. Hvis det er muligt, så prøv at tilbringe denne tid indendørs eller i den kniplede skygge af træer. Du kan slikke solen i morgentimerne, og en gåtur vil være endnu mere nyttig inden sengetid, når køligheden falder.
Forlader huset en varm sommereftermiddag, tag et godt humør med. Naturen har ikke dårligt vejr, hvilket betyder, at kendskab til alle ovenstående "finesser af adfærd i varmen" vil hjælpe med at gøre din sommer lys og lys.