Nadeau® -teknikken er en form for blid gymnastik præget af sin enkelhed og holistiske karakter. I dette ark vil du opdage denne praksis mere detaljeret, dens hovedprincipper, dens historie, dens fordele, hvordan en session foregår, hvem der praktiserer den, hvordan man træner og endelig kontraindikationer.

Nadeau®-teknikken er en af ​​de kropslige tilgange, der har til formål at fremme generel trivsel gennem fysiske øvelser. Denne blide gymnastik er baseret på gentagelsen af ​​tre øvelser: bækkenets rotation (hele overkroppen roterer på hofterne), den fulde bølge (som kan få dig til at tænke på en mavedans) og svømning (som om du svømmer stående kravle). Udøvere siger gerne, at på 20 minutter sættes alle dele af kroppen, undtagen hår, negle og tænder, i gang. For en demonstration af de 3 øvelser, se websteder af interesse.

De vigtigste principper

Nadeau® -teknikken er baseret på 3 grundlæggende principper:

Stor enkelhed: denne teknik indeholder kun 3 øvelser. Hver af dem består af en række relativt enkle bevægelser. Intet udstyr er påkrævet, da øvelserne udføres mens du står.

Bekymringen for at handle på hele kroppen: Nadeau -teknikken søger at bevæge og løsne alle dele af kroppen, fra top til tå. Men frem for alt lægger det særlig vægt på den indirekte "massage" af de indre organer (hjerte, lunger, bugspytkirtel, mave, lever, tarm).

Gentagelse: selvom bevægelserne er enkle og lette at udføre, ville det være særligt fordelagtigt at gentage dem et stort antal gange i alle sessioner. Endelig, i en interiorizationsholdning, udføres alle øvelserne ved at give vejrtrækningen et stort sted. Det foreslås at øve dem dagligt i cirka tyve minutter.

Skånsom gymnastik, for alle

For at holde sig i form er det vigtigt at vælge en aktivitet, der matcher din smag, din fysiske tilstand og din livsstil. Nadeau -teknikken er velegnet til dem, der mangler tid, eller som ikke vil rejse for at lave en aktivitet. Det kan også tilpasses mennesker i kørestole eller dem, der har svært ved at lave stående øvelser. Det er en blid gymnastik, der gør det muligt for enhver, uanset deres fysiske tilstand, at komme i aktion uden at blive forpustet og uden at svede for meget. Afhængigt af udviklingen af ​​hans fysiske tilstand kan individet øge varigheden, hastigheden og bevægelsesområdet. Denne teknik er derfor velegnet til alle, men er især populær blandt mennesker fra 40 til 65 år.

De formodede virkninger af Nadeau -teknikken har endnu ikke været genstand for videnskabelige undersøgelser. Ikke desto mindre rapporterer dem, der praktiserer det, fordele. Således ville denne teknik tillade:

At fjerne visse smerter

Det ville mindske rygsmerter og hovedpine.

Forbedre fleksibiliteten

Regelmæssig motion hjælper med at styrke rygsøjlens fleksibilitet og genoprette bedre mobilitet.

At styrke det fysiske velbefindende

Denne teknik bringer mere energi, styrke og fysisk tone. En række sessioner kan også forbedre kropsholdning og styrke alle musklerne i kroppen.

Nadeau -teknikken kan også hjælpe med at lindre alle former for helbredsproblemer: hud- og øjensygdomme, slidgigt, knogleskørhed, søvnløshed, fibromyalgi, fedme, hjerte -kar -lidelser osv. Ingen af ​​disse effekter er imidlertid blevet valideret af videnskabelige undersøgelser. Det er derfor svært at vide, hvor meget de påståede resultater specifikt ville skyldes Nadeau -teknikken eller simpelthen at dyrke motion dagligt. Én ting er sikkert, ligesom enhver gymnastik, der dyrkes regelmæssigt, kan Nadeau-teknikken bidrage til velvære og sundhed.

Specialisten

Kun lærere, der er akkrediteret af Colette Maher Center (se websteder af interesse), kan bruge den tekniske Nadeau -betegnelse. Kontakt centret for at finde lærere i dit område eller kontrollere deres akkreditering.

Forløb af en session

Du kan lære om Nadeau -teknikken gennem bøger og videoer (se Bøger osv.). Klasser, oftest i grupper, tilbydes regelmæssigt i rekreationscentre, samfundsorganisationer og boligcentre. Et komplet kursus består af ti møder. Det er også muligt at tage privatundervisning derhjemme, samt kurser på arbejdspladsen.

Bliv udøver af Nadeau -teknikken

Uddannelsen tilbydes i Quebec, New Brunswick, Spanien og Frankrig (se Center Colette Maher -webstedet i steder af interesse).

Kontraindikationer ved Nadeau -teknikken

Udøverne af Nadeau -teknikken råder alle mennesker med et betydeligt sundhedsproblem til at gå langsomt frem og lytte til deres krop for at respektere deres grænser.

Nadeau -teknikken blev skabt i 1972 af Henri Nadeau, en Quebecer fra Beauce. Efter et myokardieinfarkt afviser han råd fra læger, der ikke desto mindre anbefaler hjerteoperation hurtigst muligt. I stedet begyndte han at lave øvelser inspireret af baladi og visse sportsgrene. Han genoptager et normalt liv og opgiver endda medicin.

Henri Nadeau perfekterer sin teknik og deler den med mange mennesker omkring ham. I begyndelsen af ​​1980'erne mødte han yogalærer Colette Maher. Hun er imponeret over denne nye tilgang og de opnåede resultater.

Colette Maher arbejder derfor på at strukturere det mere. Med skaberens samtykke har det siden det registrerede varemærke tilhørende Technique Nadeau. I dag uddanner det stadig lærere, der underviser i teknikken, især i Quebec, men også i Europa, især i Frankrig og Spanien. Henri Nadeau døde i 1995, 82 år gammel.