Evnen til at være fokuseret, fokuseret er en relevant færdighed i disse dage. Men den moderne verden giver os utallige distraktioner. Kun mobilmeddelelser om den sidste kommentar på et socialt netværk kan forårsage fravær hos den mest koncentrerede person. Faktisk påvirker vores kost lidt mere end alt, også koncentrationsevnen. Mange mennesker henvender sig til kaffe til dette formål. Vi præsenterer en liste over meget mere nyttige og sunde kilder. En undersøgelse fra 2015 af David Geffen ved UCLA fandt en sammenhæng mellem valnødforbrug og øget kognitiv funktion hos voksne, herunder evnen til at koncentrere sig. Ifølge resultaterne anbefales tilsætning af en håndfuld af denne nød på dage, hvor koncentration er mest påkrævet. Valnødden indeholder de højeste niveauer af hjerneforstærkende antioxidanter sammenlignet med andre nødder. Blåbær er også kendt for deres høje indhold af antioxidanter, især anthocyaniner. En ideel snack, der er lav i kalorier, men høj i næringsstoffer som fiber, mangan, vitamin K og C, og med evnen til at øge koncentrationen. Avocadoer er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, der indeholder enkeltumættede fedtstoffer, der understøtter hjernens funktion og en sund blodgennemstrømning. Den anbefalede daglige servering er 30 g. En anden nem, nærende og sund snack til at booste dit fokus er græskarkerner, som er høje i antioxidanter og omega-3. Græskarfrø er også en rig kilde til zink, et vigtigt mineral, der stimulerer hjernen og forhindrer neurologiske sygdomme, ifølge en undersøgelse fra 2001 fra Shizuoka University i Japan.
2022-11-11