Indhold
Alt er altid vidunderligt med dem, de er fulde af energi og ideer, de joker, de griner. Uden dem er det kedeligt i virksomheden, de er klar til at hjælpe i problemer. De er elsket og værdsat. De ser ud til at være de lykkeligste mennesker i verden. Men dette er kun et udseende. Tristhed, smerte, frygt og angst er gemt bag masken af munterhed. Hvad er der galt med dem? Og hvordan kan du hjælpe dem?
Det er svært at tro, men så mange mennesker virker kun glade, men faktisk kæmper de hver dag med depressive tanker. Normalt forekommer mennesker, der lider af depression, for os dystre, sløve, ligeglade med alt. Men i virkeligheden lider mere end 10% af borgerne ifølge forskning fra det amerikanske National Institute of Mental Health af depression, hvilket er 10 gange antallet af dem, der lider af bipolar lidelse eller skizofreni.
Og samtidig oplever alle depression på hver deres måde. Nogle ved ikke engang, at de har denne lidelse, især hvis de tror, at de har kontrol over deres daglige liv. Det virker umuligt, at nogen kan smile, joke, arbejde og stadig være deprimeret. Men det sker desværre ret ofte.
Hvad er «smilende» depression
"I min praksis led de fleste af dem, for hvem diagnosen "depression" var et chok, blot af "smilende" depression. Nogle har ikke engang hørt om det,” siger psykolog Rita Labon. En person med denne lidelse virker glad for andre, konstant griner og smiler, men føler faktisk dyb tristhed.
«Smilende» depression går ofte ubemærket hen. De forsøger at ignorere det, drive symptomerne så dybt som muligt. Patienterne kender enten ikke til deres lidelse eller foretrækker ikke at bemærke det af frygt for at blive betragtet som svage.
Et smil og en skinnende "facade" er blot forsvarsmekanismer til at skjule virkelige følelser. En person længes på grund af et brud med en partner, vanskeligheder i arbejdet eller mangel på mål i livet. Og nogle gange føler han bare, at der er noget galt - men ved ikke præcist hvad.
Også denne type depression er ledsaget af angst, frygt, vrede, kronisk træthed, en følelse af håbløshed og skuffelse i sig selv og i livet. Der kan være problemer med søvnen, mangel på fornøjelse fra det, du plejede at kunne lide, et fald i seksuel lyst.
Alle har deres egne symptomer, og depression kan vise sig som én eller alle på én gang.
"Folk, der lider af "smilende" depression, ser ud til at bære masker. De viser måske ikke andre, at de har det dårligt, — siger Rita Labon. — De arbejder fuld tid, laver husarbejde, sport, fører et aktivt socialt liv. De gemmer sig bag en maske og demonstrerer, at alt er fint, endda fremragende. Samtidig oplever de tristhed, oplever panikanfald, er ikke sikre på sig selv og tænker endda nogle gange på selvmord.
Selvmord er en reel fare for sådanne mennesker. Normalt kan mennesker, der lider af klassisk depression, også tænke på selvmord, men de har ikke kræfter nok til at gøre tanker til virkelighed. De, der lider af «smilende» depression, er energiske nok til at planlægge og udføre selvmord. Derfor kan denne type depression være endnu mere farlig end dens klassiske version.
"Smilende" depression kan og bør behandles
Der er dog gode nyheder for dem, der lider af denne sygdom - hjælp er let at få. Psykoterapi klarer depression med succes. Hvis du har mistanke om, at din elskede eller nære ven lider af «smilende» depression, kan han nægte det eller reagere negativt, når du først tager hans tilstand op.
Det er fint. Normalt indrømmer folk ikke deres sygdom, og ordet «depression» lyder truende for dem. Husk, at efter deres mening er det et tegn på svaghed at bede om hjælp. De mener, at kun virkeligt syge mennesker har brug for behandling.
Udover terapi hjælper det meget at dele sit problem med sine nærmeste.
Det er bedst at vælge det nærmeste familiemedlem, ven eller person, du helt kan stole på. Regelmæssig diskussion af problemet kan reducere symptomerne på manifestationen af sygdommen. Det er vigtigt at slippe af med tanken om, at du er en byrde. Nogle gange glemmer vi, at vores kære og venner vil være glade for at støtte os, ligesom vi ville støtte dem. Muligheden for at dele følelser giver styrke til at slippe af med deprimerende tanker.
Jo længere du fortsætter med at nægte diagnosen og undgå problemet, jo sværere vil det være at helbrede sygdommen. Når depressive tanker og følelser ikke bliver talt ud, ikke behandlet, bliver de kun værre, hvorfor det er så vigtigt at søge hjælp i tide.
4 trin til at kontrollere smilende depression
Laura Coward, en psykolog og medlem af National Alliance on Mental Illness, siger, at i "smilende" depression, ser en person ud til at være ganske tilfreds med livet, men han smiler gennem smerten.
Ofte spørger patienter med denne lidelse psykologen: "Jeg har alt, hvad du nogensinde kunne ønske dig. Så hvorfor er jeg ikke glad?» En nylig undersøgelse af 2000 kvinder viste, at 89 % af dem lider af depression, men skjuler det for venner, familie og kolleger. Hvad der er vigtigt, alle disse kvinder lever livet fuldt ud.
Hvad kan du gøre, hvis du har symptomer på "smilende" depression?
1. Indrøm, at du er syg
En vanskelig opgave for dem, der lider af «smilende» depression. "De nedvurderer ofte deres egne følelser, skubber dem ind. De er bange for, at de vil blive betragtet som svage, når de finder ud af sygdommen,” siger Rita Labon. Men vedvarende følelser af tristhed, ensomhed, håbløshed og endda angst er tegn på følelsesmæssig stress, ikke svaghed. Dine følelser er normale, de er et signal om, at der er noget galt, at der er brug for hjælp og kommunikation.
2. Tal med folk, du stoler på
Et stort problem for dem, der lider af denne type depression, er, at de forsøger at skjule symptomerne for andre. Du har ondt, men du er bange for, at venner og familie ikke forstår dine følelser, de vil blive kede af det og forvirrede, fordi de ikke ved, hvad de skal gøre. Eller du er bare sikker på, at ingen kan hjælpe dig.
Ja, andre vil ikke være i stand til at “tage væk” dine negative følelser, men det er vigtigt at sætte ord på dem, tale med en du stoler på, som du føler dig godt tilpas med. Dette er et stort skridt mod bedring. Derfor har vi det bedre, når vi taler om problemer med en psykoterapeut.
"Først skal du vælge én person: en ven, en slægtning, en psykolog - og fortælle ham om dine følelser," råder Rita Labon. Forklar, at generelt er alt godt i dit liv, men du føler dig ikke så glad, som du ser ud. Mind ham og dig selv om, at du ikke beder om at få problemer til at forsvinde på et øjeblik. Du tjekker bare for at se, om det vil hjælpe dig at diskutere din tilstand."
Hvis du ikke er vant til at diskutere dine følelser, kan du føle angst, ubehag, stress.
Men giv dig selv og din elskede tid, og du vil blive overrasket over, hvor effektiv og langvarig effekten af en simpel samtale kan være.
3. Pas på dit selvværd
Nogle gange er lidt selvtvivl normalt, men ikke når alting allerede er meget dårligt. I sådanne øjeblikke "afslutter" vi vores eget selvværd. I mellemtiden ligner selvværdet det følelsesmæssige immunsystem, det hjælper med at klare problemer, men det skal også styrkes og vedligeholdes.
En måde at gøre dette på er at skrive dig selv et brev, og i det have ondt af dig selv, støtte og heppe på samme måde, som du ville støtte en ven. Således vil du øve dig i selvstøtte, selvmedfølelse, som er så mangelfuld hos dem, der lider af «smilende» depression.
4. Hvis din ven lider, så lad ham tale, lyt.
Nogle gange er en andens smerte sværere at bære end din egen, men du kan stadig hjælpe, hvis du lytter til den anden. Husk - det er umuligt at fjerne negative følelser og følelser. Forsøg ikke at trøste og ordne alt, bare gør det klart, at du elsker din elskede, selvom han ikke er så perfekt, som han ønsker at være. Lad ham bare tale.
Aktiv lytning betyder at vise, at du virkelig hører og forstår, hvad der bliver sagt.
Sig, at du sympatiserer, spørg, hvad der kan gøres. Hvis det efter at have talt med dig ser ud til, at du skal gøre noget, så tal først om det med en elsket, der lider af depression. Udtryk medfølelse, beskriv i detaljer, hvad du planlægger at gøre og hvorfor, og lyt nøje til svaret.
Når det kommer til professionel hjælp, så del en positiv oplevelse i terapi, hvis du har en, eller bare heppe. Ofte kommer venner sammen med patienten eller patienter kommer efter anbefaling fra venner og mødes så til en gåtur eller til en kop kaffe umiddelbart efter terapien.
Du skal muligvis ikke vente efter sessionen eller diskutere resultatet af samtalen med psykologen. For at komme i gang skal du bare støtte en ven - det vil være nok.