Ernæring mod fedme

Sund mad til fedme

De vigtigste metoder til behandling af fedme omfatter terapeutiske øvelser og diæt. Ernæringseksperter og endokrinologer anbefaler at sammensætte din kost, så maden indeholder vitaminer, proteiner, mineralsalte og kulhydrater. Og naturen har skabt et mirakel - produkter, der indeholder biologisk aktive komplekser og nyttige stoffer, der er så nødvendige for en god funktion af den menneskelige krop:

• FiskHvis du spiser det, kan du reducere risikoen for høje kolesterolniveauer i blodet. Mad og kulinariske kvaliteter af fisk er ikke ringere end kød. Det er rig på næringsstoffer, proteiner, fedtstoffer, ekstraktiver og mineraler.
• Æbler De indeholder 12 vitaminer i gruppe B, E, C, P, folsyre og caroten, kalium, fosfor, natrium, magnesium, jod, jern, fruktose, glucose, saccharose, pektin og kostfibre. Denne frugt renser kroppen perfekt for toksiner, sænker kolesterol og hjælper med at bekæmpe fedme.
• Rugmelbrød, korn med klid Sådan brød indeholder vitaminer, fibre og mineraler, som hjælper med at reducere blodkolesterolniveauer, blodtryk, stimulere fordøjelsen og fremskynde stofskiftet.
• GulerødderDen er rig på caroten, vitamin B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, calcium, jern, jod, fosfor, kobolt, enzymer, fructose, glucose, lecithin, aminosyrer, proteiner og stivelse. Gulerødder forhindrer udviklingen af ​​tumorer og forbedrer bloddannelsen.
• GræskarDen er ideel til diæternæring. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere græskar i kosten i behandlingen af ​​fedme på grund af indholdet af jern, naturlige antioxidanter, vitaminer fra gruppe C, B, A, E, PP, K, T og pektinstoffer i det.
• Solbær Dette mirakelbær tager sig godt af menneskekroppen, forbedrer stofskiftet, kæmper mod overvægt og anbefales af læger til behandling af fedme. Og alt dette skyldes det høje indhold af næringsstoffer, C-vitamin, P, jern, mangan, magnesium, tanniner og pektinsubstanser og organiske syrer.
• briarDen indeholder en masse vitaminer C, P, K, B, carotenoider, fosfor, kalium, magnesium, jern, zink, molybdæn, mangan, kobolt, krom, æblesyre og citronsyre, tanniner og pektinstoffer. Afkog fra det anbefales af ernæringseksperter, begyndende med den første fase af fedme. Hyben toner perfekt op og har en generel styrkende effekt på kroppen. Dette er især vigtigt, hvis personen er på en medicinsk diæt.
• Tørrede frugterTørrede abrikoser, rosiner, abrikoser, tørrede abrikoser, dadler, svesker, tørrede æbler, figner og tørrede pærer er en glimrende erstatning for sukker og alle slags slik rige på kunstige tilsætningsstoffer. De indeholder kalium, fosfor, jern, calcium og organiske syrer. Tørrede frugter anbefales at indgå i kosten for at styrke nervesystemet, samt stimulere hæmatopoiesis og rense tarmene.
• Grøn teDen er rig på vitaminer og mineraler, forbedrer funktionen af ​​leveren, hjertet, bugspytkirtlen, nyrerne, øger immuniteten, normaliserer blodtrykket, forbedrer fordøjelsen, renser kroppen for toksiner.
• Honning Dette mirakel - et produkt skabt af bier, øger kroppens immunitet og har bakteriedræbende egenskaber. Honning erstatter sukker perfekt og indeholder blandt dets elementer næsten hele det periodiske system.
• Rødbeder Den indeholder meget jod og magnesium, sporstoffer, der normaliserer blodkarens arbejde og metabolisme i kroppen, vitamin U, hvilket forbedrer kolesterolmetabolismen.Dette nyttige vitamin bevarer sine egenskaber, selv efter varmebehandling af produktet.

Medicinsk rådgivning mod fedme:

• frisk brød skal erstattes med brødkrummer,
• frugt skal spises med en skræl rig på vitaminer,
• det er bedre at lave mad, bage eller stuve produkter,
• spis kogte æg, fisk, kød,
• tilføj ikke stegning til supper,
• inkludere spirede kornfrø og tomatjuice i den daglige kost,
• drik vand kun to timer efter at have spist,
• lave faste dage en gang om ugen,
• gå i sport hver dag og gå i den friske luft.

Traditionelle medicinopskrifter til bekæmpelse af fedme:

• 1 glas bouillon persille skal drikkes i løbet af dagen,
• hvidkålsjuice er nyttig,
• infusioner af urtemalurt, knotvinde, havtornbark, almindelige fennikelfrø, mælkebøtterødder, pebermynteblade,
• ingefær te,
• bade med birkeblade, lamelgåsblade, græs- og kamilleblomster, brændenælde, knoebel, mælkebøtte, padderok, burrerod og blade, krybende hvedegræsstængler, som tages efter badet, er fremragende anti-fedmebade.

Farlige og skadelige fødevarer mod fedme

Sammen med sunde produkter er der skadelige produkter, som bør udelukkes fra kosten eller begrænses til deres brug. De vigtigste omfatter:

• Raffineret sukker Dette produkt forarbejdes fra almindelige rødbeder og sukkerrør. Den indeholder hverken kostfibre eller vitaminer eller næringsstoffer. Det indeholder meget kalorier, reducerer kroppens modstand mod eksterne faktorer og bidrager til fedme
• Pølse Dette produkt er rig på kunstige tilsætningsstoffer, kræftfremkaldende stoffer og mononatriumglutamat. Alt dette kan alvorligt underminere kroppens sundhed.
• MargarineIt er et surrogat, der indeholder hydrogenerede, syntetiske fedtstoffer, konserveringsmidler, emulgatorer, farvestoffer og transfedtstoffer. Alle disse komponenter indeholder meget kalorier, er giftige og har tendens til at akkumuleres i kroppen.
• Mayonnaise Den indeholder eddike, mættet fedt, kulhydrater, natrium, smagsstoffer og farver. Og som følge heraf fører brugen af ​​mayonnaise til alvorlige sygdomme, herunder metaboliske lidelser og fedme.
• Lagerterninger og instant supper Sådanne produkter består af en masse kemi, fødevaretilsætningsstoffer, smagsforstærkere, surhedsregulerende midler, farvestoffer og en masse salt. De bidrager til ophobning af vand og dårlig dræning fra kroppen.
• Fastfood Den er rig på syntetiske fedtstoffer, salt, kunstige tilsætningsstoffer, kræftfremkaldende stoffer, der forårsager hjerteanfald, kræft, hormonel ubalance, fedme.
• Kulsyreholdige drikkevarer De er rige på sukker, kunstige tilsætningsstoffer, forskellige syrer, sodavand og kræftfremkaldende stoffer.

Ernæring til andre sygdomme: