Indhold
Tabet af et job, en vanskelig skilsmisse eller sammenbruddet af ambitiøse planer kan være foruroligende og danne en vane med at undgå store beslutninger. Hvis passivitet bliver en vane, bliver det en vanskelig prøvelse at vende tilbage til det aktive liv.
Måske var omstændighedernes pres for stærkt. Måske følte du på et tidspunkt, at hele verden vendte sig imod dig. Du finder ikke styrken til at kæmpe og beslutter dig for ikke længere at hoppe over dit hoved. Fortiden gør ondt, fremtiden skræmmer. Du prøver at forsinke hans fremrykning. Ideelt set bare gør ingenting, så det ikke bliver værre.
Med tiden bliver det sværere og sværere for dig at gøre de mest almindelige ting. Andre påtvinger dig mål, interesser og i sidste ende livet. Men dit liv går forbi dig, og du begynder at overbevise dig selv: måske er det ikke dårligt. Men der er ingen spænding og chok.
Det farligste er at vænne sig til at leve i denne tilstand
Når du er stærk og selvsikker, opfører du dig anderledes. Du er energisk, charmerende og intelligent. Passivitet er en tillært egenskab og kan arbejdes med. Her er nogle vigtige ideer til at gøre en forskel.
1. Undersøg din frygt
Når vi undgår aktivitet, ligger frygten oftest bag – frygten for at fejle, for ikke at leve op til vores egne og andres forventninger, for at få os selv til at se dumme ud. Når frygt udvikler sig til angst, bliver det svært for os at arbejde med den.
Prøv at identificere specifikke situationer, hvor din frygt viser sig. Hvad er det forbundet med? På hvilket tidspunkt opstår det? At registrere dine observationer i en dagbog vil hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine oplevelser og få en følelse af kontrol over din tilstand.
2. Skift dine vaner
Tendensen til konstant at undgå at træffe vigtige beslutninger over tid er så fast indprentet i vores daglige rutine, vores hverdagshandlinger, vores syn på verden, at det at skille sig af med den bliver ensbetydende med at flytte til et andet land.
Det kan være svært at omlægge hele rutinen på én gang. Derfor er det bedre at indføre ændringer gradvist. Planlæg at tage til et offentligt foredrag i weekenden, gå en tur i parken før arbejde, snak med din nabo. Små «forays» i omverdenen vil gøre det tættere og mere sikkert for dig.
3. List dine styrker
I en tilstand af passivitet bukker vi let efter for modløshed: hver dag, vi lever, tilføjer kun flere grunde til at kritisere os selv. I stedet for at bebrejde, så prøv at fokusere på dine styrker. Det kan synes for dig, at alle dine præstationer er latterlige, og andre vil hurtigt afsløre dig.
Men denne følelse er resultatet af forvrænget opfattelse
Bed venner og bekendte om at beskrive dig og sige, hvad de sætter pris på ved dig - så du kan vurdere dig selv mere objektivt. Når du har lavet din liste, så tænk over, hvordan du kan forbedre den. Handle ud fra indre motiver, og ikke som svar på andres forventninger og «offentlige mening».
4. Lær at sige "nej"
Mærkeligt nok er det med dette ord, at bevidstheden begynder. Passivitet er undgåelse af ubehagelige fornemmelser og handlinger, der kan forårsage dem. Ofte bliver passivitet resultatet af overbelastning, når de indgåede forpligtelser vejer for meget, og vi løber fra dem. Ved at lære at sige nej, er du på vej til at være ærlig over for dig selv og andre og få kontrol over dine beslutninger.
5. Indfør håndterbare risici i dit liv
En almindelig årsag til svigt hos dem, der forsøger at klare apati, er undervurderingen af deres evner. Når vi kommer ud af vores «hule» er vi sårbare. Et forsøg på uhøjtideligt at overvinde alle de akkumulerede sager eller påtage sig globale forpligtelser kan føre til en ny runde af selvfornedrelse og mere alvorlig skuffelse i fremtiden.
Den bedste mulighed er gradvist at skubbe grænserne for din komfortzone. Viljestyrke kan trænes, men ligesom med muskler er det vigtigt at veksle mellem træning og hvile.
6. Planlæg dine aktiviteter
Følelsen af succes er motiverende. Især hvis den succes kan måles eller repræsenteres visuelt. Derfor er det bedre at sætte dig ét mål og konsekvent gå hen imod det end at blive spredt over flere projekter.
Går du med tanker om at renovere en lejlighed, så start med et af værelserne
Skriv alle stadierne ned, opdel dem i separate små opgaver, der kan klares på én gang. Få dig en tidsplan og marker dine fremskridt. Hvert synligt resultat vil give dig styrke og give dig en følelse af kontrol over dit liv.
Husk at passivitet er en tillært adfærd. Men at ændre det er sværere, hvis du vænner dig til det til det punkt, hvor det bliver din livsstrategi. Jo mere du kigger ned i afgrunden af din imaginære værdiløshed og ubrugelighed, jo mere sandsynligt er det, at denne afgrund vil begynde at kigge ind i dig (og tage dig i besiddelse).