Indhold
Træning Leslie Sansone har opnået verdensomspændende succes på grund af sin enkelhed, tilgængelighed og effektivitet. De er meget meget langt fra sportsfolk og endda dem, der er kontraindiceret i svær stress. Alt hvad du behøver for at øve med Leslie, dette er at kunne gå.
Kernen i dets programmer er hurtig gåing, hvilket er en fantastisk måde at vægttab og fedtforbrænding. For det første vil du rejse 1 mil om dagen, men når du vokser, øges din udholdenhedsafstand og træningstempo.
For at du selv kan bestemme hvilken træning Leslie Sansone skal starteJeg råder dig til at læse en kort gennemgang af dets programmer. Links i titlen kan du gå til en detaljeret beskrivelse af klasserne.
Sådan startes en Leslie Sansone: en oversigt over programmer
1. Ultimate 5-dages vandringsplan (uden lager)
Ultimate 5 Day Walk Plan - dette program, som inkluderer fem træningsprogrammer i en kilometer. Det er rimeligt at starte med en hurtig gåtur Leslie Sansone. Varigheden af sessionerne på 10-12 minutter, du vil gå med en hastighed på 8 km / t og overvinde i løbet af denne tid, afstanden svarer til 1.6 km. Alle fem træningsprogrammer er på samme niveau af kompleksitet: du kan skifte dem eller kombinere flere, hvis det giver udholdenhed.
Læs mere om Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Gå derhjemme (1 til 4 miles)
Efter at have gået 1 km om dagen ser det ud for en svag belastning, kan du gå videre til længere træning i Leslie Sansone. Programmet går hjem inkluderer 6 forskellige træningsprogrammer: fra 1 til 4 miles. Træningens varighed fra 20 minutter til 1 time, de adskiller sig i intensitet og rækkevidde af øvelser. For nogle øvelser har du brug for en speciel støddæmper til fødderne, som hjælper med at arbejde musklerne, men den kan erstattes af assistentudstyr.
Læs mere om Walk at Home ...
3. Gå væk Pounds Express (med elastikbånd)
Leslie forsøger at diversificere husholdningsture og involverer derfor i programmer med forskellige sportsudstyr. For eksempel i komplekset Walk Away the Pounds Express bruger det elastik (elastik), som hjælper med at blidt og sikkert arbejde for at styrke musklerne og forbedre strækningen. Programmet består af tre træningsprogrammer: 1 mile, 2 miles, 3 miles. En rask gåtur med Leslie Sansone forbedrer ikke kun din form, men vil oplade dig med energi hele dagen.
Læs mere om Walk Away the Pounds Express ...
4. Gå væk Pounds Express (med håndvægte)
For at komplicere træning og effektivitet ved at gå Leslie Sansone tilbyder at bruge håndvægte. Øvelser med små vægte (1 kg) hjælper med at give dine muskler tone og forbrænde ekstra kalorier. Programmet går hjem med håndvægte inkluderer også tre træningssessioner: fra 1 til 3 miles. At ramme overvægt på samme tid aerob og funktionel belastning du vil være i stand til at opnå den perfekte figur på kortest mulig tid.
Læs mere om Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 miles (tre træningssessioner i 5 miles)
Hvis du kan bære dig selv til gruppen involveret i avancerede, kan du starte turen fra Leslie Sansone i 5 miles. Enig, ikke dårligt at arrangere daglige husholdningsture, kilometertal overstiger 8 km. Træning i 5 miles varer fra 1 til 1.5 timer afhængigt af turens intensitet. I to af de tre foreslåede programmer tilbyder Lesley at bruge et elastikbånd til yderligere belastning.
Læs mere om 5 Miles ...
Blandt træning Leslie Sansone vil alle være i stand til at finde en passende kompleksitetsklasser. Tror du, at det ikke er skabt til en aktiv livsstil? Leslie Sansone vil sprede din tvivl og frygt.
Se også: Oversigt over al træning Janet Jenkins.