Der er snesevis af personlige udviklingsmetoder siden deres fremkomst for et par år siden. Nogle kræver ledsagelse af en træner, andre kan læres ved hjælp af en bog.

mere en ting er sikkert: til hver sin metode! Den, der går med nogen, der glæder nogen, vil ikke nødvendigvis passe til sin kollega, ven, slægtning eller nabo. 

Vi har bevidst lagt de metoder til side, der kræver træning, til side, ofte på flere moduler. Disse metoder, helt sikkert effektive, fraråder faktisk mere end én, fordi det nogle gange tager lang tid at observere de første overbevisende resultater. Desuden, nogle metoder bruges også nogle gange til ondsindede formål, såsom manipulation af andre. Dette er f.eks. Tilfældet med neurolingvistisk programmering (NLP), som nogle sælgere elsker ... 

Omvendt spiller visse enklere metoder, virkelig "personlige" i den forstand, at kun din vilje og de regler, som du accepterer at underkaste dig, spiller ind. De giver ofte hurtige og givende resultater. De erstatter dog ikke de tungere, mere krævende metoder, det er ganske enkelt “noget andet”, som måske får dig til at gå længere! 

Mirakelmorgen, eller at stå tidligt op for at lykkes

Denne metode, opfundet af en amerikaner, Hal Elrod, er meget moderne på det seneste. Det blev populært i Frankrig ved sin bog udgivet i 2016: "Miracle Morning" udgivet af First.

Den består af bringe dit vækkeur frem 30 minutter eller endda en time før din sædvanlige vågningstid. Ja, det bliver du nødt til at vise viljestyrke for! Men pas på. Ingen måde at sove mindre. Hal Elrod anbefaler at gå i seng tidligere eller endda tage en lur i løbet af dagen. 

At stå tidligt op, hvad til? Tag dig tid til dig selv. Hvis du sætter dit vækkeur frem med en time, anbefaler han at dele den time i trin på 10 minutter. 10 minutter til træning, 10 minutter til at føre dagbog, 10 minutter til at meditere og 10 minutter til at skrive positive tanker i en lille notesbog. Yderligere 10 minutter skal bruges på at læse (ikke en spionroman, men en let, sej bog). Endelig er de sidste 10 minutter afsat til stille meditation.

Disse “opgaver” kan selvfølgelig arrangeres i enhver rækkefølge, du ønsker. For at metoden skal lykkes, skal du prøve at være regelmæssig, ikke at lægge sport eller meditation eller skrive positive tanker til side for længe. 

Ho'oponopono -metoden eller pave Frans

Denne metode opfundet af en hawaiisk psykolog, Ihaleakala Len, synes at have inspireret Pave Frans, der regelmæssigt gentager dette: ikke en dag skal slutte uden at have sagt til sine slægtninge, til hans familie, men også til sine kolleger, "tak", "undskyld" eller endda "undskyld" og frem for alt, "jeg kan godt lide du".

Ihaleakala Len siger, at disse ord skal gentages for dig selv, som et mantra, hele dagen, og især når du står over for vanskeligheder, men også før du falder i søvn. Det er en slags mini-neuro-sproglig programmering, selv selvhypnose, men enkel og velvillig. 

Kaïzen -metoden, eller en lille ændring hver dag

Denne metode importeret fra Japan er også let at implementere alene. Det er ganske enkelt at sætte et mål om at ændre en lille ting hver dag. Eksempler? Du ved med sikkerhed, at du ikke børster tænder længe nok. Nå, tag et kig på dit ur, og tilføj et par sekunder til din normale børstetid. En dag når du de berømte to minutter, der anbefales. Og du vil holde fast ved det.

Et andet eksempel: du vil begynde at læse igen, men finder aldrig tiden. Hvad hvis du bare starter med at læse en bog to gange om natten, før du falder i søvn? Du vil hurtigt se, at læsning om natten vil blive en vane, selvom du går sent i seng, og tiden til at udføre dette ritual vil “findes” naturligt. 

Metoden er naturligvis kun interessant, hvis vi sætter os et "lille" mål, nyt hver dag ... og at vi formår at beholde dem! 

Til hver sin egen metode til personlig udvikling

Der er naturligvis masser af andre metoder, såsom den helt nye "5 sekunder -regel", der blev offentliggjort i 2018 af Mel Robbins, en amerikaner. Hun går simpelthen ind for tage beslutninger på 5 sekunder, tælle i dit hoved ! 

Det vigtige er endnu en gang, at du udforsker en metode, som du ved første øjekast godt kan lide, som du accepterer at overholde, for ikke at skrive, at sende. Og når den er lanceret ... lad dig overraske! 

Jean-Baptiste Giraud

Du kan også lide: Hvordan skal man være sig selv i tre lektioner?