Mere end 50 personer over 000 år, der boede i Storbritannien mellem 30 og 1994, deltog. Forskerne indsamlede data om disse mennesker, herunder hvor hurtigt de troede, de gik, og analyserede derefter deres sundhedsresultater (efter nogle kontrolforanstaltninger for at sikre, at resultaterne ikke skyldtes dårligt helbred eller vaner). såsom rygning og motion).
Det viste sig, at ethvert gangtempo over gennemsnittet gradvist reducerer risikoen for død på grund af hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme eller slagtilfælde. Sammenlignet med langsomme vandrere havde personer med et gennemsnitligt gangtempo en 20 % lavere risiko for at dø tidligt af enhver årsag og en 24 % lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme eller slagtilfælde.
De, der rapporterede at gå i hurtigt tempo, havde en 24% lavere risiko for at dø tidligt af enhver årsag og en 21% lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme.
Det blev også fundet, at de gavnlige virkninger af et hurtigt gangtempo var mere udtalt i ældre aldersgrupper. For eksempel havde personer på 60 år og ældre, der gik i et gennemsnitstempo, 46 % lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme, mens de, der gik hurtigt, havde en 53 % lavere risiko. Sammenlignet med langsomme vandrere har hurtige vandrere i alderen 45-59 en 36 % lavere risiko for tidlig død uanset årsag.
Alle disse resultater tyder på, at gang i et moderat eller hurtigt tempo kan være gavnligt for langsigtet sundhed og lang levetid sammenlignet med langsom gang, især for ældre voksne.
Men du skal også tage i betragtning, at denne undersøgelse var observationel, og det er umuligt helt at kontrollere alle faktorerne og bevise, at det var gåture, der havde en så gavnlig effekt på helbredet. For eksempel kunne det være, at nogle mennesker rapporterede langsom gangtempo på grund af notorisk dårligt helbred og var mere i risiko for tidlig død af samme årsag.
For at minimere sandsynligheden for denne omvendte årsagssammenhæng udelukkede forskerne alle dem, der havde hjertekarsygdomme og led af et slagtilfælde eller kræft ved baseline, såvel som dem, der døde i de første to år af opfølgningen.
En anden vigtig pointe er, at undersøgelsens deltagere selv rapporterede deres sædvanlige tempo, hvilket betyder, at de beskrev deres opfattede tempo. Der er ingen faste standarder for, hvad "langsom", "middel" eller "hurtig" gang betyder med hensyn til hastighed. Hvad der opfattes som et "hurtigt" gangtempo af en stillesiddende og traskende 70-årig, vil være meget anderledes end opfattelsen af en 45-årig, der bevæger sig meget og holder sig i form.
I denne henseende kan resultaterne fortolkes som at afspejle intensiteten af at gå i forhold til en persons fysiske formåen. Det vil sige, at jo mere mærkbar fysisk aktivitet, når man går, jo bedre vil det påvirke helbredet.
For den gennemsnitlige relativt raske midaldrende befolkning vil en ganghastighed på 6 til 7,5 km/t være rask, og efter et stykke tid at holde dette tempo, vil de fleste begynde at føle sig lidt forpustede. At gå med 100 skridt i minuttet anses for nogenlunde at svare til fysisk aktivitet med moderat intensitet.
Gåture er kendt for at være en fantastisk aktivitet for at bevare sundheden, tilgængelig for de fleste mennesker i alle aldre. Resultaterne af undersøgelsen bekræfter, at det er en god idé at flytte til et tempo, der udfordrer vores fysiologi og gør gang mere som en træning.
Ud over langsigtede sundhedsmæssige fordele giver et hurtigere gangtempo os mulighed for at nå vores destination hurtigere og frigør tid til andre ting, der kan gøre vores dag mere tilfredsstillende, som at tilbringe tid med vores kære eller læse en god bog.