Jeg fandt denne historie på Deliciously Ellas hjemmeside. Forfatteren af webstedet er Ella Woodward, en ung pige fra London, der skulle håndtere posturalt takykardisyndrom. Sygdommen, som Ella beskriver, forårsagede frygtelig svaghed, uophørlige smerter i brystet og maven og tvang hende til at sove 16 timer i døgnet ... Den seks måneder lange behandling gav næsten ingen resultater, og Ella besluttede sig for at ændre sit liv fra den ene dag til den anden. ved at ændre sin kost: opgive sukker, mælk, forarbejdede fødevarer til fordel for hele vegetabilske fødevarer. Og denne radikale beslutning har bragt resultater! En sund livsstilsoplevelse og er dedikeret til Deliciously Ella-webstedet.
I nedenstående artikel bad Ella en af sine Pilates-lærere, Lottie Murphy, om at tale om, hvorfor hver af os skulle gøre Pilates regelmæssigt og give nogle tip til nybegyndere.
For et par måneder siden begyndte jeg også at øve Pilates af en række årsager, primært fordi jeg forventer et andet barn, og disse øvelser hjælper mig med at håndtere vedvarende rygsmerter. Efter at have tilbragt flere måneder i studiet er jeg klar til at være enig i alt, hvad Lottie har at sige. Læs:
Ligesom diæt hobbyer kommer og går, kommer sports træningstendenser og går. Selvom Pilates for nylig er blevet populær (i sammenligning med f.eks. Yoga), bør Pilates dog uden tvivl gå ind i alles liv og blive for evigt. Joe Pilates udviklede denne træningsteknik i 1920 for at rehabilitere soldater, der vendte tilbage fra krig. Joe sagde engang, at "den første betingelse for lykke er en sund krop." Jeg tror, at bevægelse virkelig er lig med lykke, og set fra et holistisk perspektiv vil vi ideelt set gerne bevæge os på en måde, der fungerer for alle vores organer, er funktionel og ikke forårsager smerte. Pilates er den perfekte bevægelsestype.
Som Pilates-instruktør bliver jeg stillet de samme spørgsmål hele tiden. For eksempel, hvad er Pilates egentlig? Har du brug for at være naturligt fleksibel for at gøre det? Er det ikke udelukkende rettet mod at styrke styrke muskler? Jeg vil fortælle dig, hvad Pilates er, og hvorfor du skal gøre det til en del af dit liv for evigt.
Hvad er Pilates? Der er ikke noget klart svar på dette spørgsmål, da du kan tale uendeligt om Pilates. Det giver dig alt, hvad jogging, yoga eller styrketræning ikke giver dig. I Pilates bliver du nødt til at svede og ryste dig op. Dette er din styrketræning og fleksibilitetstræning på samme tid. Ikke alene forbedrer det din mobilitet og muskeltonus - Pilates hjælper med at træne koordination, balance og kropsholdning.
Det er også en slags psykologisk træning. Lektionen kræver intens opmærksomhed og koncentration: det er nødvendigt at udføre alle bevægelser teknisk korrekt og fuldstændig kontrollere din krop. Således hjælper Pilates med at slippe af med stress, det vil sige, det træner sind, krop og ånd på samme tid.
Træning giver en ekstraordinær følelse - og dette er gavnligt for dit udseende!
Personligt kan jeg ikke forestille mig, at jeg ikke laver Pilates. Han lærte mig at trække vejret korrekt, og dette kan ærligt talt ændre hele mit liv. Det lindrer og beskytter mine led og ryg mod smerter. Lændesmerter er ved at blive en epidemi i dag på grund af stillesiddende livsstil.
Pilates er også vigtigt fra et æstetisk synspunkt: det hjalp mig med at opretholde en stærk og slank krop af en danser, selvom jeg ikke har danset i cirka tre år. Hvis du regelmæssigt træner Pilates, vil du ændre din krop! Pilates gør mig stærk. Og den styrke er forskellig fra den styrke, du får i gymnastiksalen ved at løfte tunge vægte. Du bliver ikke pumpet op biceps, men du vil være i stand til at holde planken længere end du nogensinde havde forestillet dig. Vi mister en vis procentdel af vores muskelmasse hvert år, og Pilates er en fantastisk træning, der hjælper med at opretholde sundhed gennem vores liv.
Pilates vil gøre dit liv mere tilfredsstillende. Hvis du er nybegynder, eller endda hvis du træner regelmæssigt, her er nogle tip, der hjælper dig med at gøre din træning endnu mere givende.
- Startposition. For at få mest muligt ud af hver øvelse skal du sørge for at tage dig tid og indstille dig ordentligt. Startpositionen er en nøglefaktor i den korrekte gennemførelse af øvelsen. Sørg for, at du er korrekt justeret, maven trækker vejret korrekt, og fokuser på hvad du skal gøre, inden du starter hver nye øvelse.
- Vær tålmodig. Resultaterne af Pilates-træning kommer med konsekvent og regelmæssigt arbejde.
- Vær fuldt til stede. Prøv at fokusere på, hvad du vil have ud af hver øvelse, det være sig at styrke en bestemt muskel eller forlænge rygsøjlen. Mindfulness er en meget stærk kraft.
- Sænk din hastighed. Pilates ledsages af glatte bevægelser og tåler ikke hast. Hurtigere betyder ikke sværere, nogle gange jo langsommere du bevæger dig, jo sværere er det at udføre bevægelsen. Pilates-teknikken blev oprindeligt kaldt contrology ("contrology" eller studiet af selvkontrol).
- Find den bedste lærer! Måske vil din ideelle lærer være meget forskellig fra din bedste vens ideelle lærer. Der er mange forskellige stilarter og tilgange til Pilates, og selv coachens stemme betyder noget. Du skal se frem til klassen og kunne føle instruktøren. Besøg forskellige klasser, mød forskellige lærere for at finde ud af, hvem der passer til dig.