Det er ingen hemmelighed, at tiden brugt i en drøm tager omkring 1/3 af en persons hele liv. Men hvad med, hvis du føler, at du måske har brug for langt færre timer for at føle dig vågen og energisk? Eller omvendt. Mange af os er bekendt med staten, når vi skal gøre for mange ting (moderne mennesker er ofte ikke nok 24 på en dag) og skal op for tidligt hele ugen med magt, og så i weekenden sove ud til frokost . Der er ikke tale om en korrekt dvaletilstand i dette tilfælde. Og kroppen er sådan noget, giv den en kur. Det var her, de fandt på en vej ud af situationen – en teknik, der blev praktiseret af mange geniale mennesker på deres tid. Du har sikkert hørt om hende. Lad os se nærmere.
Polyfasisk søvn er søvn, når en person i stedet for den foreskrevne ene lange periode sover i små, strengt kontrollerede perioder i løbet af dagen.
Der er flere grundlæggende former for polyfasisk søvn:
1. "Bifasisk": 1 gang om natten i 5-7 timer og derefter 1 gang i 20 minutter i løbet af dagen (det anbefales at begynde bekendtskab med polyfasisk søvn fra ham, da han er den mest sparsommelige);
2. "Everyman": 1 gang om natten i 1,5-3 timer og derefter 3 gange i 20 minutter i løbet af dagen;
3. "Dymaxion": 4 gange i 30 minutter hver 5,5 time;
4. “Uberman”: 6 gange i 20 minutter hver 3. time 40 minutter – 4 timer.
Hvad er meningen med disse dvaletilstande? Tilhængere af polyfasisk søvn hævder, at en del af den tid, der bruges på monofasisk søvn, er spildt, da en person i dette tilfælde først falder i langsom søvn (ikke særlig vigtigt for kroppen), og først derefter går i REM-søvn, hvor kroppen hviler og få styrke. Ved at skifte til den polyfasiske dvaletilstand kan du således undgå den langsomme dvaletilstand, og derved straks skifte til den hurtige dvalefase, som giver dig mulighed for at få nok søvn på kort tid og overlade tid til ting, der blev udskudt pga. til mangel på timer i døgnet.
FORDELE
mere fritid.
en følelse af munterhed, klarhed i sindet, tankegang.
ULEMPER
besvær ved implementeringen af søvnkuren (du skal finde tid til søvn på arbejdet, i skolen, til en gåtur, i biografen).
sløvhed, følelse som en "grøntsag" eller "zombie", dårligt humør, depression, hovedpine, pladstab, forringelse af udseendet.
Fantastiske mennesker, der praktiserede den polyfasiske søvnteknik (i faldende rækkefølge af søvntid):
1. Charles Darwin
2. Winston Churchill. Han betragtede det som en obligatorisk regel at sove om dagen: "Tro ikke, at du vil arbejde mindre, hvis du sover i løbet af dagen ... Tværtimod kan du gøre mere."
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Under militære operationer kunne han gå uden søvn i lang tid og falde i søvn flere gange om dagen i korte perioder.
7. Nikola Tesla. Sov 2 timer om dagen.
8. Leonardo da Vinci. Overholdt en streng søvnkur, hvor han kun sov 6 gange i 20 minutter om dagen.
Der er en masse information på nettet, hvor folk beskriver fremskridtene i deres eksperiment med implementering af polyfasisk søvn. Nogen forbliver glade for brugen af denne tilstand, mens nogen ikke står selv 3 dage. Men alle nævner, at i begyndelsen (i hvert fald den første uge) gik alle gennem stadiet af en "zombie" eller "grøntsag" (og nogen var en "zombie-grøntsag", så svært var det), men senere hen kroppen begyndte at genopbygge til en ny form for søvn/vågenhed og opfattede den usædvanlige hverdag ganske tilstrækkeligt.
Et par tips, hvis du beslutter dig for at prøve denne søvnteknik:
1. Gå gradvist ind i polyfasisk søvn. Du bør ikke pludselig skifte fra 7-9 timers tilstand med det samme til 4-timers tilstand. I dette tilfælde vil overgangen til en polyfasisk søvntilstand føre kroppen ind i en stresstilstand.
2. Vælg dit individuelle søvn- og vågneskema, som ville være ideelt kombineret med din livsrytme og den afsatte tid til arbejdet. Der er sider, hvor du kan vælge en søvnplan i henhold til dine individuelle præferencer.
3. Indstil kun én alarm, og indstil dig selv til at vågne umiddelbart efter den ringer. Det er vigtigt at træne sig selv i at stå op umiddelbart efter alarmen er gået og ikke give sig selv “5 minutter mere” til at vågne (vi kender denne opvågning).
4. Læg alle gadgets væk. Nå, hvordan kan man ikke tjekke mailen før man går i seng eller ikke se, hvordan vores venner bruger deres tid nu? Dette kan gøres efter. Før du går i seng, skal hovedet slappe af, især da dets arbejdstid er steget med fremkomsten af en ny søvntilstand. Gadgets distraherer kun fra søvn og forstyrrer tidsplanen.
5. Skab behagelige betingelser for søvn. Smuk seng, ventileret værelse, dæmpet lys (i tilfælde af dagssøvn), behagelig pude, stilhed.
Under alle omstændigheder, hvis du beslutter dig for at udføre dette eksperiment, så tænk et par gange mere og fortsæt kun til handling i fuld tillid til, at din krop er klar til så alvorlige belastninger (ja, ja, belastninger). Og vigtigst af alt, husk, at kun godt helbred vil føre dig til succes, uanset hvor mange timer du sover.