Desværre er kulturen for bedring efter fødslen stort set gået tabt i vores land. I mellemtiden er perioden efter fødslen en ekstrem vigtig tid for enhver kvinde, og familiens og endda samfundets velbefindende afhænger af det.
I dag, desværre, kan du oftere og oftere støde på et trist billede: et par dage efter fødslen er en ung mor allerede splittet mellem en baby og hverdagen og forsøger at omfavne det enorme. Pårørende og nærmeste mennesker, hvis de er opmærksomme, så højst sandsynligt barnet, og ikke hende. Der er absolut ingen tid til dig selv, selv til de mest elementære. Plus, stress og forvirring på grund af ansvarsbyrden, som også hovedsageligt ligger på moderen, fysiologisk ubalance – trods alt er den krop, der har født, meget forskellig fra den gravide, og endnu mere den nullipære. Og sådan i mange, mange måneder. Det er meget svært.
Vi besluttede at samle de grundlæggende regler, der med støtte fra sine kære vil give en kvinde en hurtig og nem bedring, hurtig tilpasning til en ny rolle og beskytte mod stress, der kan overskygge glæden ved moderskabet.
«40 urørlige dage. I Rus' blev en kvinde efter fødslen kaldt en "kunde". Hun tilbragte omkring 40 dage i sengen. Hun blev fuldstændig befriet for huslige pligter. Jordemoderen kom hen til hende omkring 9 gange og "styrede" kvinden og babyen i badet. Selve ordet ”jordemoder” kommer i øvrigt af ordet – at vride, altså pakke værten ind i et klæde på en bestemt måde for at hjælpe med at komme sig. Dette understreger den traditionelle opfattelse af, at fødslen er kvindens arbejde, og ofte havde jordemoderen ved fødslen snarere rollen som observatør. Men efter fødslen begyndte det vigtigste arbejde for hende, som kvinden selv ikke længere kunne udføre. Selvfølgelig havde kvinder, der levede i store familier, råd til fuldstændig fred, og heldigvis var der et flertal af dem dengang. Den, der ikke havde støtte, ikke havde mulighed for at ringe til en jordemoder, den, der "fødte i marken" og gik videre på arbejde, fik ofte desværre meget beklagelige konsekvenser.
Moderne kvinder skal tage hensyn til denne tradition. Ud over det faktum, at sengeleje i de første uger efter fødslen vil hjælpe dig med at komme dig, undgå negative konsekvenser og helbredskomplikationer, vil denne gang også blive et pålideligt grundlag for dit forhold til din baby og grundlaget for hans lykke.
"Maksimal naturlighed". Amning, samsovning, krop-til-krop-kontakt er ikke kun moderigtige babypleje-stile i dag. Faktisk er dette en helt naturlig tilstand. Sådan opfører alle levende væsener på planeten sig, sådan opførte folk sig indtil det 20. århundrede. Og jo tættere du kommer på dette naturlige scenarie, jo hurtigere vil I begge tilpasse og komme sig. En baby har ingen luner og ingen unødvendige behov. Hvis han vil håndtere, så er det det, han virkelig har brug for, og ikke bare et indfald. Han følger sine instinkter, og dem skal vi ikke bryde – de er garantien for hans sundhed og udvikling. Og det mest interessante er, at selvom vi ikke altid mærker det, så viser det sig, at mor også har brug for alt, hvad babyen beder om. Det kan være trættende, det kan være nervepirrende og invaliderende, men hvis vi følger barnets naturlige behov, gør det os selv stærkere og udløser instinktive tilpasningsprocesser. Og tværtimod, ved at lave vores egne justeringer risikerer vi at bryde noget i tingenes naturlige orden.
Så i min praksis er der mødre, der efter fødslen havde travlt med at vende tilbage til det sociale liv og følte sig bedre og mere muntre end dem, der valgte den naturlige vej, men fem år senere havde de en depression eller en form for kvindelig sygdom. For at følge denne vej er der selvfølgelig igen brug for stærk og konstant støtte. Ud over den banale mangel på tid og kræfter, bliver du nogle gange nødt til at stå over for en kraftig misforståelse af mennesker omkring dig, og det er vigtigt, i det mindste inden for din familie, ikke at føle dig som et "sort får" og ikke at kæmpe med nogen.
Separat vil jeg sige om amning. Nu taler de meget om dens fordele, men samtidig taler de ofte ikke om, hvor vanskelig dens dannelse er. Og at en kvinde har brug for en masse støtte for at klare alle prøvelserne.
"Det kræver en hel landsby at opdrage et barn." Aldrig i historien har en kvinde stået alene med et barn længe. Der var altid nogen i nærheden, oftere - mange mennesker. Denne ensomhed, kombineret med byrden af ansvar for babyens liv, er en uudholdelig byrde. Du skal prøve at omgive den unge mor med opmærksomhed og ikke lade hende være alene i lang tid. Undtagelsen er kvinder, der har det bedre i en snæver familiekreds og endda alene med en baby. Men selv de skal konstant forsigtigt kommunikere deres parathed til at hjælpe til enhver tid, fordi hendes tilstand kan ændre sig. Bare lad mad stå ved dit dørtrin, send en ubesvaret besked, giv en spa-behandling eller manicure med en åben dato og meget mere. Ansvaret for barnets liv, dets velbefindende og den unge mors tilstand bør deles af alle nære mennesker.
"At tage sig af din mor kommer først." Før fødslen levede en kvinde af sin egen ressource, og for at være ærlig manglede hun det ofte selv. Og nu skal hendes ressource deles i to, og barnet kræver meget mere end en voksen, fordi. han er endnu ikke i stand til at tilfredsstille sine egne behov. Og det viser sig, at ressourcen mangler, og en kvinde efter fødslen er trods alt også udmattet fysisk og psykisk. Jeg giver altid et eksempel, hvad hvis en person efter 9 måneders sygdom og derefter en større operation blev tvunget til ikke at sove, ikke ville få lov til at spise normalt, efterlades uden medlidenhed og moralsk støtte og ville blive gjort ansvarlig for en andens liv i denne svære tid? Det virker som helligbrøde. Men det er i denne tilstand, at en ung mor skal ankomme. Og selvom vores krop naturligt er designet til disse belastninger, er det strengt forbudt at skabe yderligere stress. Derfor skal kvinden selv og hendes pårørende konstant være på jagt efter, hvad der vil genopbygge den moderlige ressource. Hvad vil nære en kvinde, berolige og slappe af. Fra det banale – at spise og være alene med dig selv i mindst 5 minutter, chatte med en ven, til det mere globale – tag på tur eller flyt ind hos din mor i et par måneder. Uanset hvor mærkelige og uforståelige en kvindes ønsker på dette tidspunkt kan forekomme for os, må vi stræbe efter at bringe dem ud i livet, fordi. hendes lykke er afgørende for os alle.
Hele familien skal være tæt sammen omkring kvinden, mens hun tager sig af barnet. Nogle gange sker det, at postpartum blues eller endda depression fratager en kvinde forbindelse med hendes egne ønsker, og hun ved simpelthen ikke, hvad hun har brug for. Det er vigtigt at vide, at for enhver mor skal du skabe en atmosfære af kærlighed i huset, tålmodigt acceptere ændringer i hendes humør, frigøre hende fra andre husholdningspligter end at passe børn og konstant tilbyde hjælp og støtte.
Jeg kender en historie, hvor en kvinde kom ud af en langvarig fødselsdepression, efter at en veninde havde lavet en kæmpe pose lækker mad fra tilladte produkter til hende (babyen var allergisk, og moderen fulgte en udmattende diæt). Rollen som støtte og den mest banale pleje kan ikke overvurderes.
"Under graviditeten er en kvinde som ild, men efter fødslen er hun som is." Varme forlader kroppen af en kvinde, der har født. Derfor er det meget vigtigt at holde sig varm både inde og ude: bliv ikke kold (først er det bedre slet ikke at gå udenfor, kun om sommeren), spis alt varmt og flydende, tag varmt og blødt tøj på. Lige så vigtigt er varme. Kroppen efter fødslen er styret af hormoner. For eksempel bidrager oxytocin (kærlighedens hormon) til hurtig genopretning, amning osv. Cortison og adrenalin forstyrrer tværtimod tilpasningen, de undertrykker produktionen af oxytocin. Og de begynder at udvikle sig, hvis en kvinde hører en skarp og ubehagelig tale, oplever stress, kronisk utilfredshed med hendes behov. Tale, se, røre ved en ung mor skal være fyldt med varme og ømhed.
Det er også vigtigt at forhindre, at huden tørrer ud. Du skal drikke nok vand, lave fedtet massage, spise fedtet mad.
"Lukning af fødslen." Under fødslen åbner ikke kun bækkenbenet sig, selv knoglerne i ansigtet bevæger sig fra hinanden under påvirkning af hormoner. Nogenlunde det samme sker med psyken. Og efter noget tid begynder kvinden at føle ubehag, sårbarhed, usikkerhed og tomhed. Denne tilstand forværres, hvis der er skuffelse over, hvordan fødslen gik. Derfor skal fødslen "lukkes". På krops- og sindniveau. Ideelt set, hvis du har mulighed for at finde en god svøber (altså den samme jordemoder), og hun vil dampe dig, svøbe dig, lytte og hjælpe dig med at overleve, sørge og give slip på fødslen. Men find i det mindste en osteopat, lad ham rette dig (og barnet på samme tid) og separat en psykolog. For psykologisk at befri dig selv fra byrden af skuffelse og smerte, skal du gentagne gange fortælle nogen om fødslen. En person, der vil acceptere og sympatisere. Fora er også velegnede, selv anonyme, kun med passende, venlige mennesker. Du kan og bør sørge over din fødsel – tårer vil rense både krop og sjæl.
Lette renseprocedurer er også nyttige - i det mindste et almindeligt brusebad. De vil hjælpe med at skylle toksiner og stresshormoner ud.
"Send organerne tilbage til deres plads." En vigtig osteopatisk teknik kan anvendes af enhver kvinde og derved markant fremskynde hendes restitution og endda fjerne postpartum-maven. Dette er en maveplastik efter fødslen. Nu er der en masse instruktioner om dette emne på internettet. Undlad venligst at forveksle med postpartum bandage, da det kan gøre mere skade end hjælpe.
"Giv kroppen den rigtige belastning." Hvornår skal man vende tilbage til fysiske øvelser - enhver kvinde bør mærke efter sig selv. Vores anbefaling: gør ikke dette tidligere end efter tre måneder. Og øvelser som at vippe pressen, kan det være bedre slet ikke at øve sig. For at erstatte dem kan du bruge en cyklus af øvelser fra diastase. Yogisk udiyana bandha – liggende, kan gøres umiddelbart efter fødslen. Bækkenbundsstyrkende øvelser er også meget nyttige.
"Lav en rede". Det er meget vigtigt, at rummet i huset er forberedt ikke kun til babyens behov, men også til den unge mors behov. Som praksis viser, kræver miljøets uegnethed en masse nerver og styrke. Selvfølgelig er byværelser til mødre og babyer, pusleborde, ramper lige begyndt at dukke op i vores land, og vi kan ikke fremskynde denne proces, men derhjemme kan vi gøre livet meget lettere. Det vigtigste, vi kan gøre, er at forberede en rede til mor og baby. Lad det være en seng eller for eksempel en skammel, som du både kan ligge og sidde på. Jeg har brug for, at min mor kan sove på den. Det ville være rart at lægge et par puder der, du kan købe en speciel pude til fodring. Det er meget vigtigt, at der er et bord i nærheden, som er nemt at nå. Og på den for at have alt hvad du behøver. En computer, en notesbog, en kuglepen, bøger, en termokande, en karaffel med vand, frugt og noget mad, bleer, bleer, servietter, et spejl, cremer og nødvendige plejemidler. I nærheden af sengen skal du sætte en skraldespand og en beholder til snavset linned. Pårørende bør påtage sig ansvaret for at genopfylde forsyninger til tiden og sørge for, at kvinden i reden har alt, hvad hun har brug for.
Det er meget vigtigt at tilberede et stort udbud af lettilberedt mad allerede før fødslen: Frys færdig mad, kog sømme, lager mad til snacks (tørret frugt, nødder osv.) Som vi allerede har sagt , forpligtelsen til at lave mad og købe mad i de første par måneder er nødvendig, prøv at give den videre til en anden.
"Naturen til at hjælpe mor." Der er specielle genoprettende produkter og urtepræparater. Hver kultur har sine egne opskrifter. Vi har fra vores forfædre bevaret en opskrift på sådan te, som skal drikkes i de første par dage. Til 1 liter kogende vand: 1 spsk. brændenælde, 1 spsk. røllike, 1st.l. hyrdetaske. Du kan tilføje citron og honning efter smag.
"Dilute Groundhog Day". Over tid begynder pleje af baby at blive meget kedeligt. Som vi sagde, er det mere miljøvenligt for mor og baby at være sammen. Derfor er der måske ikke meget social aktivitet i starten. Og alligevel er det vigtigt at lede efter dine egne veje: grupper af mødre, begivenheder, rejser, endda nogle forretninger, en hobby for dig selv og andre. Det er her sociale netværk og evnen til at blogge ofte kommer til undsætning. Denne type kommunikation, når en kvinde er i almindeligt syn, deler noget nyttigt eller bare fører en dagbog, er meget terapeutisk og bringer en ung mor en masse behagelige bonusser.
Og alligevel, i det første år, bliver de fleste ikke for aktive. Og det er bedre at behandle denne periode som tidspunktet for at mestre en ny rolle. Der er ikke noget galt i at tage en pause fra samfundet. Tro mig, du vil helt sikkert vende tilbage dertil, det er bare vigtigt at gøre det glat, lytte til dig selv og barnet. Du vil blive overrasket, men ofte vil folk omkring dig ikke engang bemærke dit fravær – dette år vil gå så hurtigt for dem, og så langsomt for dig. Når babyen vokser lidt op, resulterer den sociale energi, som moderen akkumulerer, meget ofte i nogle fede projekter, der er endnu mere egnede for hende end prænatale aktiviteter. Der er undersøgelser, der siger, at fødslen af et barn har en positiv effekt på karrierevæksten. Dels på grund af ophobning af social energi, dels fordi der nu er en anden at forsøge sig med.
Normalt, i en alder af to, kan babyer allerede beskæftige sig selv, og moderen har tid og energi til selvudvikling. Heldigvis er der i dag mange online kurser, foredrag og muligheder for at engagere sig i selvforbedring. Så dekretet kan blive en meget lykkelig tid og et fremragende grundlag for fremtiden for en kvinde, der er blevet endnu klogere, blomstret i sin kvindelighed, vendt tilbage til naturen.
Vær glade, kære mødre, må moderskabet være din glæde!