En afbalanceret diæt
Hvis mad under graviditeten er særligt overvåget (især i forbindelse med sygdomsoverførsel, toxoplasmosetype), bør kvinders i perioden lige efter fødslen – uanset om de ammer eller ej – være lige så meget. …
At favorisere på din tallerken? Frugt og/eller grøntsager (mindst 5 pr. dag), mælk og mejeriprodukter (3 pr. dag), kornprodukter, kartofler og bælgfrugter (ved hvert måltid, alt efter appetit og ideelt set komplet) eller proteiner såsom kød, fisk, fisk produkter og æg (1 til 2 portioner om dagen – i mindre mængder end tilbehøret, sammensat af grøntsager og stivelse).
at begrænse? Tilsat fedt, ligesom søde produkter og salt (brug desuden iodiseret salt; overførslen af jod fra modermælk til spædbarnet er i størrelsesordenen 50 µg/d;).
Øget hydrering
Vand ad libitum! Den eneste drik, der er essentiel for kroppen, den er grundlæggende for unge mødre, især dem, der ammer (og hvis forbrug ifølge EFSA * bør svare til 2,3L vand/dag, dvs. 700mL mere end 1,7L / dag anbefales normalt dagligt, på normale tidspunkter). Det skal siges, at kvinder, der ammer deres børn, producerer ikke mindre end 750 ml mælk produceret om dagen, sammensat af omkring 87 % vand …
at sigte efter? Et svagt mineraliseret vand, som Mont Roucous naturligt mineralvand, tilbydes i et 1L format, meget praktisk! En kapacitet tilpasset forældrenes hverdag: solid, ergonomisk, nem at have med i tasken... eller i hånden.
* EFSA = European Food Safety Authority