præbiotika

Prebiotika er stoffer, der er mad til de gavnlige mikroorganismer, der lever i vores krop. I dag slår læger alarm: ifølge statistikker har hver anden indbygger i metropolen mangel på præbiotika i kroppen.

Og konsekvensen af ​​dette er dysbiose, colitis, dermatitis, ledproblemer og mange andre ubehagelige helbredsproblemer, der er meget lettere at forhindre end at helbrede.

Oftest, når der opstår problemer med tarmsundhed, tilrådes vi at bruge specielle præparater, der indeholder gavnlige bakterier, der er identiske med den naturlige tarmmikroflora (probiotika), som i teorien skal hjælpe med at genoprette de indre organers sundhed.

Sådanne stoffer virker dog ikke altid. Nogle gange bemærker patienter ikke meget forskel i deres tilstand før og efter behandlingen. Det er her vores trofaste venner, præbiotikerne, kommer ind på scenen.

Prebiotiske rige fødevarer:

Generelle egenskaber ved præbiotika

Prebiotika er kulhydrater eller sukker, der kommer ind i vores krop sammen med mad, kosttilskud og medicin. Der er 2 hovedgrupper af præbiotika: oligosaccharider og polysaccharider.

De fleste præbiotika tilhører den første gruppe kulhydrater med lav molekylvægt - oligosaccharider, der findes i grøntsager, urter, korn, mælk og mejeriprodukter.

Gruppen af ​​polysaccharider repræsenteres af nyttige stoffer som pektin, inulin og vegetabilsk fiber. Vi finder dem i grøntsager, frugt, klid og korn.

Alle præbiotika har følgende egenskaber:

• sikkert for helbredet
• nedbrudt og metaboliseret i tyktarmen
• er essentielle stoffer for at stimulere væksten af ​​sund mikroflora.

De mest populære semisyntetiske præbiotika i dag inkluderer lactulose, som genopretter tarmfloraen og bruges som anvist af en læge til formelfodrede børn. Det er også indiceret til voksne med mangel på gavnlige bakterier i kroppen.

I modsætning til probiotika virker præbiotika langsommere på kroppen, men resultatet af deres anvendelse er mere vedholdende. I nogle tilfælde anbefaler læger den komplekse brug af præbiotika sammen med probiotika.

Dagligt krav til præbiotika

Afhængig af den anvendte type præbiotika bestemmes deres daglige behov. Så for eksempel er kroppens behov for plantefibre ca. 30 gram om dagen, lactulose tages for at gendanne tarmens mikroflora, startende fra 3 ml om dagen. Den tilladte mængde lactose for en voksen er 40 gram om dagen.

Behovet for præbiotika øges:

• med nedsat immunitet
• lav absorption af næringsstoffer
• forstoppelse;
• dysbakteriose;
• dermatitis;
• beruselse af kroppen
• gigt;
• infektiøse sygdomme i urinsystemet.

Behovet for præbiotika aftager:

• i fravær af enzymer i kroppen, der er nødvendige for nedbrydning af præbiotika;
• med individuel intolerance og allergiske reaktioner på disse ernæringsmæssige komponenter;
• med eksisterende medicinske kontraindikationer på grund af identificerede fremmede sygdomme. F.eks. Kan hvidløg og hvidløgstinktur forårsage hjerteproblemer hos mennesker med en tilbøjelighed til hjerteanfald.

Fordøjelighed af præbiotika

Prebiotika er stoffer, der ikke behandles af kroppen i den øvre mave-tarmkanal, og kun ved hjælp af beta-glycosidase-enzymet begynder deres forberedelse og assimilering med lacto-, bifidobakterier og mælkesyre-streptokokker i tyktarmen.

Faktorer, der påvirker indholdet af præbiotika i kroppen:

Mave-tarmkanalens generelle helbred og tilstedeværelsen af ​​det nødvendige enzym betaglycosidase påvirker indholdet af præbiotika i kroppen. Den anden faktor er god ernæring med inkludering af den krævede mængde præbiotika.

Præbiotika til skønhed og sundhed

Klar hud, sund hud, ingen skæl, energi - det får de, der foretrækker sunde fødevarer, der indeholder præbiotika. Et gradvist fald i kropsvægt er muligt på grund af fuld optagelse af næringsstoffer fra mad og et fald i usund appetit.