Indhold
- Hvorfor uddanne og styrke din perineum under graviditeten?
- Perineum træning: hvornår skal du starte?
- Perineum uddannelse: hvad er fordelene efter fødslen?
- Hvem er de kvinder, der er berørt af uddannelsen af mellemkødet under graviditeten?
- Hvordan får du din perineum til at fungere?
- Hvad med perineum massage?
Hvorfor uddanne og styrke din perineum under graviditeten?
Hvis postnatal perineal rehabilitering nu er almindelig, har undersøgelser vist, at arbejde med perineum under graviditet ville forhindre eller begrænse problemerne medufrivillig vandladning, ligesom de mere alvorlige risici ved orgel afstamning. Det er nemlig almindeligt, at kvinder lider af urininkontinens før, under, men også efter deres graviditet. I Frankrig ville næsten 4 millioner mennesker blive ramt, herunder tre fjerdedele af kvinderne. Det er derfor at foretrække at handle opstrøms, når du stadig kan kontrollere din perineum og lære at trække den sammen korrekt.
Perineum træning: hvornår skal du starte?
Det anbefales kraftigt at begynde at få det til at virke så hurtigt som muligt graviditetens første trimester indtil slutningen af andet trimester. De sidste tre måneder, hvor barnet vejer tungere, bliver det virkelig svært for os at trække sig sammen i mellemkødet. Men arbejdet udført i de foregående måneder bør under alle omstændigheder begrænse risikoen for postpartum urininkontinens.
Perineum uddannelse: hvad er fordelene efter fødslen?
Uddannelse af mellemkødet under graviditeten udelukker på ingen måde postnatal rehabilitering. Undersøgelser har dog vist, at kvinder, der arbejdede på deres mellemkød i graviditetens første trimester, kom sig meget hurtigere efter fødslen. De har faktisk et bedre kendskab til funktionen af denne gruppe af muskler, rehabiliteringen er derfor lettet.
Hvem er de kvinder, der er berørt af uddannelsen af mellemkødet under graviditeten?
Kvinder, der allerede lider af mindre urininkontinensproblemer før graviditeten, er naturligvis de mest ramte. Det er vigtigt at tale med den jordemoder eller speciallæge, der følger dig. Kun han vil være i stand til at etablere en perineal vurdering og bestemme betydningen eller ej af lidelserne. Vær opmærksom på, at inkontinensproblemer nogle gange kan være arvelige, så nogle kvinder vil være mere tilbøjelige end andre. DET'fedme er også en risikofaktor, der kan gøre inkontinens værre, ligesom gentagen kronisk belastning (allergier, der forårsager alvorlige hosteanfald, praksis med at kræve intenst arbejde på mellemkødet, såsom ridning eller dans...).
Hvordan får du din perineum til at fungere?
fordele samtaler med en jordemoder kan ordineres til os for at udføre manuelt vaginalt arbejde og gøre os opmærksomme på vores mellemkød. Disse sessioner vil også være en mulighed for at rette op på vores dårlige vaner. Mellemkødet er i sandhed en muskelgruppe, der ikke arbejder spontant. Det skal derfor gøres, men korrekt. For eksempel tror du nogle gange, at du trækker dig sammen i perineum, når du kun trækker dig sammen i maven. Forskellige vejrtræknings- og kontraktionsøvelser vil blive udført med en professionel. Når først øvelserne er lært, er der intet, der forhindrer os i at gøre det på egen hånd derhjemme. Disse sessioner vil blive dækket, hvis de er blevet ordineret.
Hvad med perineum massage?
Særlige olier er tilgængelige på markedet til at massere mellemkødet i slutningen af graviditeten, hvilket lover at "blødgøre det“. Er de virkelig effektive? Åbenbart ikke. Men det kan ikke skade os at opdage vores perineum ved massage, så intet forhindrer os i at gøre det. På den anden side er der ingen intet mirakelprodukt og ingen videnskabelig undersøgelse har bevist effektiviteten af sådanne massager (for at undgå episiotomi for eksempel).