Indhold
Ikke nok sol? Længe leve D-vitamin!
Moderens D-vitaminkoncentration spiller en primær rolle i fosterets knoglevækst. Ifølge en britisk undersøgelse *, hvis den kommende mor mangler, har barnet en højere risiko for som voksen at lide af osteoporose. Dette vitamin produceres hovedsageligt af kroppen takket være solens stråler på huden. Men når dagene er grå og for korte, syntetiserer næsten en tredjedel af de gravide kvinder ikke nok. Denne mangel kan så forårsage hypocalcæmi hos den nyfødte.
Endnu mere overraskende fandt amerikanske forskere **, at selv et lille fald i D-vitamin fordoblede risikoen for præeklampsi (også kaldet graviditetstoksæmi).
For at forhindre disse komplikationer supplerer læger næsten systematisk fremtidige mødre. Intet bindende, vær sikker. Dette vitamin tages som en enkelt dosis i begyndelsen af den syvende måned. Det lille ekstra til at øge dine reserver? Spis nok fed fisk og æg.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
En fersken hud om vinteren er muligt!
I ni måneder har hud af kommende mødre er ret ked af det. For under påvirkning af hormoner bliver tør hud mere tør, mens overskydende talg fremmer forekomsten af acne på fedtet hud. Og om vinteren hjælper kulden og fugten ikke. Din hud bliver irriteret og mere følsom. Sprukne læber, rødme og kløe er nogle gange også en del af partiet. For at bekæmpe disse forskellige gener er effektiv beskyttelse derfor afgørende.
Rens din krop med en sæbefri brusegel eller pH-neutral bar, der bevarer den hydrolipide film. For dit ansigt skal du satse på et økologisk produkt og dets naturlige ingredienser, der tolereres meget bedre end kosmetik, der bruger kemiske molekyler. Frem for alt skal du ikke spare: Påfør et godt lag fugtighedscreme hver morgen og gentag operationen i løbet af dagen, hvis det er nødvendigt. Brug også læbestiften. Endelig, hvis du skal til bjergene, ingen dødvande på solbeskyttelse med høj beskyttelsesfaktor! Selv om vinteren kan solen forårsage grimme brune pletter omkring ansigtet: den berømte graviditetsmaske.
Under 0 ° C tages hætten ud
Ifølge en norsk undersøgelse * har kvinder, der føder i vintermånederne, en statistisk 20 til 30 % øget risiko for at lide af svangerskabsforgiftning (nyrekomplikation). Forskere undrer sig over kuldens rolle. Hvis du er i tvivl, så tag den rigtige refleks: dæk jer godt til ! Uden at glemme at trække kasketten op til ørerne. Det er faktisk på kraniets niveau, at det største varmetab finder sted. Beskyt også din næse med et tørklæde, så afkølingen af dine lunger bliver mere gradvis. Ingen grund til at gøre dig selv til en Bibendum!
Læg flere lag tyndt tøj, helst bomuld eller naturlige materialer. Faktisk tillader syntetiske fibre ikke huden at ånde. Men svedtendens og varmefornemmelsen øges under graviditeten - skyld i hormoner – og du kan blive gennemblødt på ingen tid. Vinterens positive punkt : når du er gravid, kan du bedre tåle din store flaske end i sommervarmen.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, november 2001.
Vintersport, ja, men uden risici
Medmindre der er en medicinsk kontraindikation, a fysisk aktivitet moderat anbefales under graviditet. Men i bjerge, Advarsel! Et fald sker hurtigt, og traumer, især på maven, kan være farlige for barnet. Så ingen alpint skiløb ud over den fjerde måned eller langrend efter den sjette måned. Undgå af samme grunde snowboarding og slædekørsel, og hold dig altid under 2 meter, ellers pas på bjergsyge. I de snedækkede gader skal du også passe på udskridninger! Risikoen for forstuvninger eller forstrækninger er større, når du er gravid. Progesteron får ledbånd til at strække sig, og da kroppens tyngdepunkt forskydes fremad af livmoderens volumen, bliver balancen ustabil. Det er derfor bedre at sørge for gode sko, der sidder godt om anklen. Således udstyret kan du fuldt ud nyde en smuk gåtur eller en sneskovandring. Men glem ikke en lille snack i rygsækken for at kompensere for energitabet.