Indhold
Forebyg og berolig et angstanfald
Kan vi forhindre?Der er ingen rigtig effektiv metode til at forhindre angstanfald, især da de normalt forekommer på en uforudsigelig måde. Dog kan passende ledelse, både farmakologisk og ikke-farmakologisk, hjælpe med at lære at styre hans stress og forhindre kriser i at blive til for hyppigt eller for meget deaktivering. Det er derfor vigtigt at se en læge hurtigt for at stoppe ond cirkel så hurtigt som muligt. |
Grundlæggende forebyggende foranstaltningerFor at reducere risikoen for at få angstanfald er følgende foranstaltninger, som for det meste er sund fornuft, meget nyttige: - Godt følge hans behandling, og stop ikke med at tage medicin uden lægehjælp; — Undgå at indtage spændende stoffer, alkohol eller stoffer, som kan udløse anfald — Lær at håndtere stress at begrænse de udløsende faktorer eller afbryde krisen, når den starter (afslapning, yoga, sport, meditationsteknikker osv.) - Vedtag en sund livsstil : god kost, regelmæssig fysisk aktivitet, god søvn ... - Find støtte fra terapeuter (psykiater, psykolog) og sammenslutninger af mennesker, der lider af de samme angstlidelser, for at føle sig mindre alene og drage fordel af relevant rådgivning. |
Det kan være svært at affinde sig med Angstanfald, men der er effektive behandlinger og terapier. Nogle gange skal du prøve flere eller kombinere dem, men langt de fleste mennesker formår at reducere eller endda fjerne deres akutte angstanfald takket være disse foranstaltninger.
Forebyg og dæmp et angstanfald: forstå alt på 2 min
behandlingsformer
Psykoterapiens effektivitet ved behandling af angstlidelser er veletableret. Det er endda den valgte behandling i mange tilfælde, før man skal ty til stoffer.
For at behandle angstanfald er den foretrukne terapi den kognitiv og adfærdsterapieller TCC. Det kan dog være interessant at kombinere det med en anden form for psykoterapi (analytisk, systemisk terapi osv.) For at forhindre symptomerne i at bevæge sig og dukke op igen i andre former.
I praksis finder CBTs generelt sted over 10 til 25 sessioner med en uges mellemrum, individuelt eller i grupper.
Terapisessionerne har til formål at informere om tilstanden af panik og gradvist ændre "falsk tro", fortolkningsfejl , negativ adfærd forbundet med dem, for at erstatte dem med mere rationel og realistisk viden.
Flere teknikker giver dig mulighed for at lære at stoppe kriser, og for at falde til ro, når du føler angsten stiger. Enkle øvelser bør udføres uge for uge for at komme videre. Det skal bemærkes, at CBT er nyttige til at reducere symptomer, men deres formål er ikke at definere oprindelsen, årsagen til fremkomsten af disse panikanfald.
I de andre metoder erselvsikkerhed kan være effektiv til at forbedre følelsesmæssig kontrol og udvikle ny adfærd tilpasset til at reagere på situationer, der anses for at være foruroligende.
La analytisk psykoterapi (psykoanalyse) kan være interessant, når der er underliggende modstridende elementer knyttet til personens psyko-affektive udvikling.
Blandt farmakologiske behandlinger har flere klasser af lægemidler vist sig at reducere hyppigheden af akutte angstanfald.
Antidepressiva er behandlingerne efter førstevalg, efterfulgt af anxiolytika (Xanax®), som imidlertid udgør en større risiko for afhængighed og bivirkninger. Sidstnævnte er derfor forbeholdt behandlingen af krisen, når den forlænges, og behandling er nødvendig.
I Frankrig anbefales de to typer antidepressiva5 til behandling af paniklidelser på lang sigt er:
- selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er), hvis princip er at øge mængden af serotonin i synapser (kryds mellem to neuroner) ved at forhindre genoptagelse af sidstnævnte. Vi anbefaler især paroxetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) og citalopram (Seropram® / Celexa®)
- tricykliske antidepressiva såsom clomipramin (Anafranil®).
I nogle tilfælde venlafaxin (Effexor®) kan også ordineres.
Antidepressiv behandling ordineres først i 12 uger, derefter foretages en vurdering af, om behandlingen skal fortsættes eller ændres.