Da vi ikke kender årsagen, er der ingen måde at forhindre ankyloserende spondylitis på. Men ved nogle ændringer af livsstil, er det muligt at forhindre forværring af smerte og formindsk stivhed. Se også vores Gigtark (oversigt).

I tider med smerte:

Det er tilrådeligt ikke at stresse de smertefulde led. Hvile, indtagelse af bestemte stillinger og massage kan lindre smerter.

Uden for kriseperioder:

Visse regler for livets hygiejne kan være med til at bevare så meget som muligt leddenes fleksibilitet. Smerterne, der karakteriserer ankyloserende spondylitis, har en tendens til at aftage efter leddene "varmer op". DET'motion regelmæssig anbefales derfor stærkt.

Det anbefales også at bevæge og strække dine led flere gange om dagen: strække ben og arme, krølle rygsøjlen, åndedrætsøvelser ... "Katten"-stillingen, som består af skiftevis rund ryg og hul ryg til fire ben, tillader f.eks. for at blødgøre ryggen. Spørg din læge eller fysioterapeut til råds.

Nogle tips til at begrænse smerte⁵ :

• Sov på en fast madras med en flad pude (eller endda uden en pude);
• Sov skiftevis på ryggen eller på maven, og undgå at sove på siden;
• Deltag i en skånsom sportsaktivitet, såsom svømning;
• Undgå at sidde eller stå for længe uden at bevæge leddene;
• Bær ikke tunge byrder og lær at beskytte din ryg ved at bøje dine knæ for at løfte genstande;
• Oprethold en sund vægt, fordi overvægt øger ledsmerter;
• Stop rygning. Rygning øger den kardiovaskulære risiko, som allerede er øget hos personer med ankyloserende spondylitis;
• Slap af eller deltag i en afspændingsaktivitet, da stress kan forværre symptomerne.