Oprethold en sund vægt

I tilfælde af overvægt anbefales det kraftigt at tabe sig og opretholde en sund vægt. Årsagssammenhængen mellem fedme ogknæartrose er godt demonstreret. Overvægten udøver en meget kraftig mekanisk belastning af leddet, hvilket slider det for tidligt. Hver 8 kg over en sund vægt i 70'erne har vist sig at øge din risiko for senere knæartrose med XNUMX%². Fedme øger også risikoen for slidgigt i fingrene, men de involverede mekanismer er endnu ikke fuldstændigt forklaret.

Le sund vægt bestemmes af Body Mass Index (BMI), som giver den ideelle vægtskala, baseret på en persons højde. For at beregne dit BMI skal du bruge vores Hvad er dit Body Mass Index? Prøve.

Øv regelmæssig fysisk aktivitet

Udøvelsen af fysisk aktivitet regelmæssig vedligeholdelse hjælper med at opretholde et godt helbred, sikrer god iltning af leddene og styrker musklerne. Stærke muskler beskytter leddene, især knæet, og reducerer derfor risikoen for slidgigt og symptomer.

Pas på dine led

Beskyt hans led i udøvelsen af ​​en sport eller et arbejde, der udsætter en risiko for skader.

Hvis det er muligt, undgå at lave gentagne bevægelser overdrevent eller spørg for meget en joint. Forbindelsen mellem akut traume og slidgigt er imidlertid mere sikker end med kroniske eller gentagne belastningsskader.

Behandle ledsygdomme

I tilfælde af en sygdom, der kan bidrage til udviklingen af ​​slidgigt (f.eks. Gigt eller leddegigt), bør de berørte sikre, at deres tilstand kontrolleres mest muligt gennem medicinsk overvågning og passende behandling.