Der er ingen rigtig effektiv metode til at forhindre angstanfald, især da de normalt opstår uforudsigeligt.

Men passende behandling, både farmakologisk og ikke-farmakologisk, kan hjælpe dig med at lære at håndtere stress og forhindre anfald i at blive for hyppige eller for invaliderende. Det er derfor vigtigt at søge læge hurtigt for at stoppe den onde cirkel så hurtigt som muligt. 

For at reducere risikoen for at få angstanfald er følgende foranstaltninger, som for det meste er sund fornuft, meget nyttige:

– Følg din behandling godt, og stop ikke med at tage medicin uden lægelig rådgivning;

– Undgå at indtage spændende stoffer, alkohol eller stoffer, som kan udløse anfald;

– Lær at håndtere stress for at begrænse udløsende faktorer eller afbryde krisen, når den starter (afslapning, yoga, sport, meditationsteknikker osv.);

– Adopter en sund livsstil: god kost, regelmæssig fysisk aktivitet, afslappende søvn…;

– Find støtte fra terapeuter (psykiater, psykolog) og foreninger af mennesker, der lider af de samme angstlidelser, til at føle sig mindre alene og drage fordel af relevant rådgivning.