Pas på støj. Undgå at udsætte dig selv unødigt og for ofte for meget høje eller endda moderat høje lydstyrker. Brug om nødvendigt Earplugs®, høreværn eller ørepropper af skum, uanset om du er på arbejde, på et fly, under en rockkoncert, ved hjælp af støjende værktøjer osv.

Pas på visse lægemidler. Undgå langvarig brug af høje doser af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom acetylsalicylsyre (Aspirin®, f.eks.) Og ibuprofen (Advil® osv.). Se ovenfor for en delvis liste over lægemidler, der potentielt er giftige for ørerne (ototoksiske). Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din apotek eller læge.

Undgå meget støjende steder.

Bestem de skærpende faktorer. DETalkohol koffein or tobak nogle mennesker har mere tinnitus. Meget sød mad eller drikkevarer, der indeholder små mængder kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® osv.) Kan have denne effekt på andre personer. Disse skærpende faktorer varierer fra person til person.

Reducer og håndter stress. Øvelse af afslapning, meditation, yoga, fysisk aktivitet osv. Kan reducere stress og angst, som både er konsekvenser og skærpende elementer ved tinnitus.

Undgå absolut stilhed i tilfælde af hyperacusis. Når du lider af denne intolerance over for høje lyde, er det bedst ikke for enhver pris at søge stilhed eller bære ørepropper, da dette kan gøre høresystemet endnu mere følsomt og dermed sænke tærsklen for ubehag. .

Undergå regelmæssig medicinsk overvågning i tilfælde af alvorlig tinnitus. Når tinnitus er stærk og konstant, kan den blive utålelig og føre til depression. Det er derfor vigtigt at konsultere en læge for passende behandling.