Hvis din søvnløshed ikke har en god grund, bør du være opmærksom på din kost. Nogle produkter kan i væsentlig grad påvirke processen med at falde i søvn og sove. Fjern dem fra aftensmaden, og du vil vende tilbage til en sund nattesøvn.
Kaffe
Det er klart, at det menneskelige nervesystem er overspændt på grund af det høje koffeinindhold, og søvnen bliver sværere. Hver af os har en forskellig grad af modtagelighed for koffein. Stadig bestemt henviser kaffe til det tykke lag af drikkevarer, og det er bedre at bruge det om morgenen i begrænsede mængder.
Chokolade
Chokolade indeholder også koffein plus mange kalorier, som skaber en ekstra byrde for kroppen, hvilket tvinger den til at bruge energi og forblive i form. I chokolade er teobromin, et stof, der stimulerer nervesystemet, øger din puls og forstyrrer søvn.
Procenter
Alkohol afspænder fejlagtigt nervesystemet, men tvinger dig faktisk til at vågne flere gange om natten. Om morgenen er der en følelse af svaghed; forgiftning er manifesteret. Derfor det dårlige humør, lysten til at sove og dårlig arbejdsaktivitet.
Energi Drinks
Disse drikkevarer indeholder også koffein, endda mere end chokolade - energien skabt af en sådan fare uden søvn. Det ville hjælpe, hvis du havde dem og drikker og ikke får nok søvn igen. Og at bryde denne onde cirkel kan kun fuldføre dem fra fiasko. Energidrikke får nervesystemet til at arbejde hårdt, og med tiden er der et mere markant problem end blot en kronisk søvnmangel.
Varme krydderier
Disse krydderier stimulerer de indre organer og forårsager ubehagelig halsbrand eller fordøjelsesbesvær, som helt sikkert vil forstyrre din søvn. Madlavning middag gav fortrinsret til friske retter og peber spise frokost.
Fastfood
Mest tungt er fastfood, det bringer mavesmerter, blærer, og tiden på fordøjelsen af tunge fødevarer har om natten - derfor søvnløshed. De kaloriske krav til forbrug, så hvis du ikke arbejder om natten, skal du opgive fastfood til middag og inden sengetid.
Være sund!