Bob Harper præsenterer to intense programmer at forbrænde fedt og øge kropstonen. Du arbejder med vægten for den maksimale belastning af musklerne og skaber en tonet figur.
Beskrivelse af Bob Harper kettlebells
Korrekt arbejde med vægte kan være mere effektiv end de mest avancerede simulatorer. Kettlebell træning er designet til at forbrænde fedt, forbedre muskelstyrken og dannelsen af mode former. Bob Harper har udviklet et intenst program med vægte, der hjælper at udfordre din krop til at overvinde plateauet og sprænge kroppen ud af belastningen. Ved hjælp af modstanden fra din egen krop og kvalitetsarbejde med vægte kan du opbygge en perfekt figur.
To 50-minutters program, Sculpted Kettlebell Body og Kettlebell Cardio Shred, på trods af forskelle i navnet, er bygget på et lignende princip. De repræsenterer intervaltræning med høj intensitet - baserede cardio- og styrkeøvelser til maksimal kalorieforbrænding. Ved at arbejde med vægte foregår programmet i højt tempo, så du øger din hjerteudholdenhed. Bob Harper bruger kvalitetsøvelser med modstand til at danne en elastisk krop.
Til klasser har du brug for en vægt på 2.5 kg og derover. Hvis du ikke har denne type sportsudstyr, kan du erstatte en håndvægt. Men i dette tilfælde mistede den specielle effekt med vægten, men fordelene ved programmet til din figur vil stadig være enorme. Det er vigtigt at bemærke, at Sculpted Body og Cardio Shred er egnet til den avancerede studerende. Bob Harper i træningspraksis meget tung belastning for kroppen, så du skal være villig til at opleve din krop. Hvis du er nybegynder, så se alternativt programmet Jillian Michaels med vægte.
Fordelene og ulemperne ved programmerne
Fordele:
1. Træning med vægte belastes det maksimale antal muskelgrupper. Særligt godt vil du være i stand til at styrke latissimus dorsi, gluteus Medius og psoas muskler.
2. Gennem disse programmer, Bob Harper, vil du ikke kun være i stand til at tabe sig og tabe sig, men også poleret din krop.
3. Begge øvelser er bygget i høj interval stil, der er den mest produktive måde at bekæmpe fedme på.
4. Disse klasser giver en virkelig alvorlig belastning på din krop. På 50 minutter kan du forbrænde over 500 kalorier.
5. Bob er både aerob og styrketræning. Du vil gennemføre lektioner effektivt og vil være i stand til at slippe af med overvægt.
6. Kettlebell-træning er sikker, sandsynligheden for skade under træning er ret lav.
Platform BOSU: hvad er det, fordele og ulemper, de bedste øvelser med Bosu.
Ulemper:
1. Til træning skal du bruge en kettlebell. Selvfølgelig kan det udskiftes håndvægte, men i dette tilfælde vil effekten ikke være så høj.
2. Klasser er egnede til avanceret niveau. Hvis du lige er begyndt at gøre fitness, se træning Bob Harper begyndere.
Bob Harper tilbyder dig at dykke ned i styrketræning, hvor dit hovedværktøj vil være en vægt. Begynd at udvikle din funktionelle styrke og slippe af med sænkning i kroppen sammen med programmerne Cardio Shred og Sculpted Body.
Læs også: Power yoga med Bob Harper til vægttab.