Indhold
Har du problemer med knæleddene og kan ikke tage et blidt, men effektivt program? Prøve 's cardio træning med lav effekt med Tracey-hammer, som ikke kun fører dig ind i den smukke form, men det vil være sikkert for dit helbred.
En beskrivelse af en sikker cardio træning med Tracey hammer FuseDance
Af kadio-træning er en vigtig komponent i vægttab. Men hvad hvis du ikke hopper og løber, fordi du har fælles problemer eller for nylig har lidt en skade? Tracey hammer har udviklet aerob træning med lav effekt FuseDance, der hjælper dig med at lave din perfekte figur uden sundhedsskade. Du kan gøre det barfodet.
Programmer Tracy baseret på elementer fra gymnastik, ballet og dans. Du vil udføre aerobe og funktionelle øvelser for at slippe af med overvægt og opbygge attraktiv krop. For nogle øvelser har du brug for håndvægte, der vejer 1-1,5 kg. Det er dog vigtigt at bemærke, at klasser Tracy hammerfusion involverer skabelsen af en slank og yndefuld form uden udtalt lindring af musklerne.
1. Cardio Lean
Det første cardio-program, der er inkluderet i kurset FuseDance fra Tracey-hammer, hedder Cardio Lean. Den består af to træningsprogrammer på 25 minutter:
- Slank kropsforbrænding - aerob træning med ringe indflydelse, balletinspireret kvalitet med en veldefineret underkrop.
- Slank kropsbygning - et sæt øvelser på måtten til mavemuskler, ryg, lår og bagdel.
2. Kardiosmeltning
Program Cardio Melt er tungere belastning, men også sikker for knæ og led. Inkluderer 2 halvtimes træning:
- Interval fedtforbrænding - intervals konditionstræning med lav effekt til forbrænding af fedt og opbygning af magert legeme.
- Samlet tonet krop - et kompleks af øvelser med håndvægte hjælper med at polere dine former, især hænder, mave og ben.
Programmer er velegnede til alle niveauer: fra nybegynder til avanceret. Det anbefales at starte med Cardio Lean, lad det foreslå mere blid. Du kan gøre 5-6 gange om ugen i en time eller en halv time afhængigt af tilgængeligheden af tiden. Hvis din fysiske tilstand tillader det, kan du skifte Cardio Melt Lean og Cardio for at opnå hurtigere resultater.
Fordele ved serie FuseDance:
1. Tracey-hammer bruger cardio- og styrkebelastning, som giver din krop en fantastisk effekt. Du vil tabe sig, stramme din krop og gøre den elastisk.
2. Træning sikker for dine knæ, da den er bygget på den lave belastning. Ingen spring- eller slagøvelser: du kan selv lave barfodet.
3. Programmet er opdelt i 2 halvtimes træning. Først skal du forbrænde fedt med "ballet" aerobic, og derefter forme mejset fysik med sjove, funktionelle øvelser.
4. Tracy har udviklet to relaterede programmer: Cardio Cardio Lean og Melt. Du kan skifte dem og kan vælge det mest passende kursus.
5. Hvis du er bange for at gøre deres muskler for synlige, er denne træning den perfekte mulighed for dig. Kombinationen af elementer fra ballet, dans og gymnastik vil gøre din krop skrøbelig og delikat.
6. Klasser er egnede til ethvert fitnessniveau. Programmet vil appellere til både begyndere og avancerede
Anmeldelser af programmerne Tracey mallet FuseDance:
Effektive programmer fra Tracey mallet hjælper dig med at få perfekt form og slank figur. Hvis du er på udkig efter en cardio træning, der er sikker for knæleddene, så smelter Cardio og Cardio Lean passer dig perfekt. Se også: Oversigt gyrosigma ballet cardio træning fra Suzanne Bowen.