Hvis du overvejer at tabe dig, men ved ikke hvor jeg skal starte, prøv programmet Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Selv en måned med regelmæssig motion kan du forbedre din figur betydeligt.
Programoversigt
De fleste programmer Leslie Sansone repræsenterer hurtig gang i bestemte afstande (1-5 miles). Træneren glæder ikke ofte sine fans med kvalitetsstyrke. Walk It Off In 30 Days er den sjældne lejlighed, hvor Leslie var i stand til at kombinere i et kompleks den aerobe og fulde effektbelastning. Du slipper ikke kun af overvægt, men gør også din krop elastisk på grund af styrketræning.
Denne video består af to træningsprogrammer på 30 minutter:
- Brænde (aerob del). Grundlaget for lektionen er hurtig gang, hvilket vil hjælpe dig med at holde en puls i gyrosigma-zonen og dermed for at miste den maksimale mængde kalorier. Træning fortyndes af aerobics rytmiske bevægelser for ekstra effektivitet. Leslie og hendes team engagerede sig med vægtene. Hvis du ikke gør det, eller hvis du endnu ikke er klar til at komplicere øvelsen, kan du undvære dem.
- Fast (strømdelen). Sessionen består af styrkeøvelser med håndvægte til alle problemområder. Du vil arbejde på musklerne i arme, ben, balder og mave. Leslie Sansone var de mest populære og effektive øvelserder hjælper med at gøre din krop tonet og fit. Selvom du aldrig har trænet med frie vægte, vil klassen være tilgængelig for dig.
Du kan gennemføre begge klasser på en dag: først magt, derefter den aerobe del. Og du kan gøre en halv time om dagen, skiftevis den foreslåede træning sammen. Til klasser har du brug for en håndvægt (der vejer mellem 1.5 kg og derover), måtten og vægten (om nødvendigt). Program Leslie Sansone vil appellere til både nybegynder og mere erfaren studerende. Jo flere klasser du altid kan komplicere ting ved at tage vægten eller håndvægten med bonmere vægt.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Programmet består af to træningsprogrammer. En af dem tilbyder aerob træning (hurtig gang) til kalorieforbrænding og fremskynder stofskiftet. I det andet - styrketræning til styrkelse af muskler og korrektion af problemområder. Det hjælper med at tage en omfattende tilgang til at forbedre kvaliteten af din krop.
2. Træning med Leslie Sansone velegnet til begyndere. Du kan begynde at håndtere det, selv uden at have en fitnessoplevelse. Men programmet Walk It Off i 30 dage og passer til mere avancerede studerende.
3. I styrketræning indeholder alle de grundlæggende øvelser for at styrke musklerne i skuldre, arme, mave, lår og bagdel. Hvis du aldrig har deltaget i øvelser med håndvægte, har du muligheden for at lære det grundlæggende.
4. Du kan øge eller mindske træningens kompleksitet. Tag f.eks. Vægten til arme eller vælg håndvægte med den største vægt.
5. Klasser er meget energiske og sjove: Leslie vil opmuntre dig hele timen. Du vil blive motiveret til resultatet.
Ulemper:
1. Hvis du har et stort vægtproblem eller et problem med knæleddet, er det bedre at vælge de mere overkommelige klasser med Leslie Sanson.
Walk It Off om 30 dage er et af de mest effektive programmer Leslie Sansone. Under relativt milde forhold kan du forbrænde fedt, forbedre din form og blive smuk og slank.
Læs også: Top bedste træning for begyndere eller hvor skal man begynde at træne?