Prana er livskraften og den universelle energi, der regulerer vejrtrækning, blodcirkulation og iltning på et subtilt energiniveau. Faktisk styrer Prana alle bevægelses- og sansefunktioner i kroppen. Prana har flere centre i kroppen, herunder hjerneområdet, hjertet og blodet. Når den vitale kraft er ubalanceret, er det derfor de områder, der svarer til den i kroppen, som reagerer først, hvilket kommer til udtryk i smertefulde symptomer. Prana, der flyder frit gennem kroppen, er afgørende for fysisk sundhed og livskvalitet. Når vores kanaler bliver tilstoppede eller indsnævrede (på grund af dårlig ernæring, allergener, stress osv.), stopper Prana med at bevæge sig i denne kanal, opstår der stagnation. Dette er en af hovedårsagerne til lidelser og sygdomme. Overvej, hvordan du genopretter og opretholder det frie flow af vitalitet i kroppen. 1. Frisklavet, hel mad Ifølge Ayurveda findes Prana i sunde, hele, friske fødevarer, som anbefales at indtage umiddelbart efter tilberedning. I modsætning hertil anses mad, der er blevet raffineret eller kogt for et par dage siden, som "død" og bærer ikke livskraft. Derudover svækker sådan mad kraften i fordøjelsesbranden, tilstopper kanalerne og fremmer dannelsen af toksiner. 2. Fuldstændig hvile Uden ordentlig søvn og hvile er vi ikke i stand til at arbejde til vores fulde potentiale og være produktive. Søvn stimulerer homeostase, ikke kun antallet af timers søvn er vigtigt, men også det tidspunkt, hvor du sover (den bedste søvnkvalitet sker mellem kl. 10 og 2). Derfor er den generelle anbefaling for søvn fra 10 til 6. At opretholde en sund, regelmæssig søvn er afgørende for Prana. 3. At leve (og give slip på) tanker, følelser og følelser En af årsagerne til krænkelsen af Prana-strømmen er tilstoppede følelser og tanker samt forkert opfattelse. Det menes, at urealiserede, ulevede følelser akkumuleres i vores bindevæv, som krystalliserer, hvilket til sidst fører til blokeringer og blokeringer. Effektive måder at bearbejde og give slip på inkluderer meditation, tale med en elsket, tegning og andre former for kunstterapi, musik, stille gåture og dans. 4. Gåtur i naturen Overfloden af grønt, frisk luft - det er, hvad vores livskraft elsker og har brug for. En ugentlig gåtur i naturen har en positiv, afbalancerende effekt på Prana. De tidlige morgentimer er kendetegnet ved den særlige friskhed i luften, der anbefales til gåture. 5. Regelmæssig fysisk aktivitet Og selvom mange forbinder bevægelse med vægttab, har det langt større fordele for kroppens vigtigste systemer. Motion er et kraftfuldt værktøj til at hæve Prana, da det stimulerer fordøjelsen, cirkulationen og afgiftningen. Fysisk aktivitet er også et godt redskab til at håndtere stress. Og her er det ikke nødvendigt at løbe et maraton eller forsvinde i fitnesscenteret hver dag i 2 timer. Den bedste motion er en daglig 30 minutters gåtur. Det kan også være svømning, cykling. Ideelt set bør en person bruge 20-30 minutter om dagen i bevidst bevægelse for at balancere krop, sind og Prana. 6. Urtedrikke Mange urter har en vitalitetsstimulerende effekt. Det anlæg, der kræves til dette, vil dog være forskelligt fra person til person. For eksempel er ingefær, kanel og guggul gode til at øge cirkulationen og rydde blokke. Bala, Ashwagandha og Shatavari vil være nyttige til generel energi, ernæring og foryngelse. Som regel er blandede urteinfusioner effektive i de fleste tilfælde.
2022-11-11