Pilates med Kathy Smith til effektiv vægttab

Pilates med Kathy Smith er en god mulighed for at tabe sigstyrke dine muskler, positiv energi, forbedre kropsholdning og fleksibilitet. Dette er et af de få programmer baseret på Pilates, der virkelig hjælper dig med at transformere din krop.

Beskrivelse Pilates til vægttab med Kathy Smith

Bedøm Kathy Smith - Fat Burning Pilates er en enkel og overkommelig måde at slippe af med overvægt og problemområder. Øvelser baseret på Pilates hjælper dig styrke de dybe muskler i kroppen for at danne en slank krop. Du lærer at fokusere i klasseværelset og kontrollere hans hver bevægelse. For som du ved, jo langsommere du udfører øvelserne i Pilates, så bliver det mere effektivt. For maksimale resultater er træneren tændt i fitness kurset er også et kompleks af aerob træning for vægttab.

Programmet med Pilates med Kathy Smith består således af tre dele:

• Kompleks til underkroppen. Grundlæggende øvelser for det nederste vil have slanke ben og justere formen på dine hofter og balder. Lektionen varer i 30 minutter, alle øvelser udføres på måtten.
• Kompleks for mave. Du vil udføre øvelserne for at stabilisere kroppen, styrke direkte, tværgående og skrå mavemuskler. Alle øvelser udføres igen på måtten, varighed - 25 minutter.
• Aerobt kompleks. Du vil ikke kun være svært at forbrænde kalorier under træningen, men i timevis efter. De 40 minutter, komplekset består af korte intense kardioøvelser, skifter med lettere bevægelser. Yderligere udstyr er ikke påkrævet.

Du kan træne hver træning to gange om ugen og skifte mellem dem. Dette hjælper med at forbrænde fedt og arbejde på den øvre og nedre del af kroppen. Til klasser undtagen gymmatta eller måtten skal du ikke have brug for ekstra udstyr. De to første træningssessioner afholdes i en afslappet rytme, der antyder fuldstændig koncentration og fokus. I aerob aktivitet venter du på eksplosiv hastighed og intens træning. Alternativt, for begyndere, se Pilates Suzanne Bowen.

Programmets fordele og ulemper

Fordele:

1. Programmet Pilates med Kathy Smith kombinerer aerob og funktionel belastning. Denne fremgangsmåde fremmer fedtforbrænding, muskelforstærkning og forbedrer kroppens kvalitet.

2. Takket være individuelt arbejde på den øvre og nedre del af kroppen vil du rette de fleste problemområder: mave, lår, bagdel.

3. Komplekset er ideelt for begyndere. Kathy tilbyder effektiv, men alligevel meget overkommelig belastning, så lektionen er for alle. Derudover viser videoen altid en lettere variation af øvelsen.

4. Ud over vægttab hjælper motion dig forbedre kropsholdning og ledmobilitet.

5. Du behøver ikke yderligere udstyr.

6. Video Pilates til vægttab oversat til russisk.

Ulemper:

1. Du skal forstå, at dette program er fitnessversionen af ​​Pilates. En person, der er mere fortrolig med retningen, vil lektionen sandsynligvis ikke lide det.

2. Komplekset er ikke for avancerede - belastning det giver ret blid.

Programmer som Pilates med Kathy Smith hjælper dig med at ændre din figur. Når du træner regelmæssigt med den berømte træner, har du ikke tid til at lægge mærke til, hvordan man taber sig, vil gøre din krop fastere og slippe af med den hængende.

Læs også: Pilates med Denise Austin: 3 korte træningsprogrammer til problemområder.