Komplekset af programmer “Metamorphosis” af Tracy Anderson hjælper dig at tabe sig og få en slank krop uanset din genetik. Tracy tilbyder en unik træning for at omdanne din figur.
Programbeskrivelse Tracy Anderson “the Metamorphosis” for Omnicentric
Effektiviteten af Metamorphosis med Tracy Anderson er, at programmer er designet ud fra dine genetiske data. Vi ved alle, at vi hver især har en figur af en bestemt type, som er uændret gennem hele livet. Og det betyder, at tilgangen til træning skal vælges i overensstemmelse med egenskaberne i vores figur.
Tracy har udviklet individuel træning til fire former. De kaldes: hipcentrisk, omnicentreret, glutecentreret, abcentrisk. På billedet kan du se de grundlæggende forskelle mellem genetiske typer:
Omnicentrisk er den form, hvor du tager vægt op jævnt i hele kroppen. Dvs. hænder, mave, lår fedt på samme tid. Derfor, hvis du ikke har et udtalte problemområder, skal du engagere dig i komplekse Omnicentric. Træning Tracy gætter på at reducere lydstyrken, ikke oprettelsen af en aflastningskrop. Hendes program vil appellere til dem, der ønsker at være det petit og klar uden mærkbare muskler på arme og ben.
"Metamorfose" Tracy Anderson for typen af figur abcentrisk og glutecentrisk
Programmet Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) består af fire faser, hver i 90 dage. Du skal træne hver dag med en fridag om ugen. Daglige sessioner består to 30-minutters træning: aerob og styrke. Styrketræning ændret sig efter ti dages udførelse. Aerobic opdateres også kun, når du ændrer fasen, altså en gang om tre måneder. Til klasser skal du bruge et par håndvægte (1-1. 5 kg) og en matte.
Hvis du er tilbøjelig til at tage på i vægt, så gør strømmen først og derefter konditionstræning. Hvis du har en slank krop af natur og ønsker at forbedre den, er træningsrækkefølgen i dette tilfælde omvendt: først kardio, derefter magt. Har brug for at handle hver dag i en time, men hvis du ikke har tid til at bekymre dig om fitness så meget tid, skift derefter mellem en halv times træning. Imidlertid reduceres effektiviteten af Metamorphosis i dette tilfælde.
Læs mere fordele og ulemper ved programmet blev behandlet i artiklen om Metamorphosis (Hipcentric). Her er kun at bemærke, at træningsmåden Tracy Anderson ikke alle kan lide: det er en lille kommentar til lektionen, ikke jubel og ikke engang altid annoncerer ændring af øvelsen, så du skal nøje overvåge. Imidlertid, resultaterne efter hendes træning er virkelig imponerende: du vil tabe dig, gøre din krop trimmet og slank, med vil se lille og udsøgt ud.
Se også: Træning Tracy Anderson - hvor skal man starte?