Indhold
Hovedpine er ikke kun neurologisk lidelse. Det er også en moralsk lidelse. En krise vil helt sikkert ødelægge dine dage og tvinge dig til at udsætte eller aflyse projekter.
Måske tror du nogle gange, at på grund af kronisk hovedpine er du et kryds at bære for dem omkring dig.
Jeg tilbyder dig enkle og praktiske teknikker til at lindre dine migræneanfald. Samtidig vil jeg også vise dig, hvordan du forebygger hovedpine.
Massage under øjnene
Massage er en teknik, der bruges til at lindre forskellige smerter såsom tandpine eller migræne.
Til øjenmassagen starter du med at lukke øjnene og placere to fingre lige under. Du fortsætter derefter med cirkulære bevægelser på kindbenet.
Du slutter med let tryk ved hjælp af indeks og langfingre.
Øjenbryn massage
Denne teknik er muligvis ikke fremmed for dig. Det er enkelt at udføre. Du starter med at lægge begge tommelfingre på det nedre øjenbrynsområde og lægge pres på knoglen i kredsløbshulen.
Du skal opretholde et stærkt nok pres, når du flytter dine tommelfingre indefra og udad.
Du anvender derefter det samme tryk på øjenbrynsområdet. Formålet med denne massage er at stimulere blodcirkulationen.
Massage på bagsiden af hovedet og templerne
For at starte sessionen skal du placere dine hænder på begge sider af din hals med tommelfingrene pegende nedad.
Når det er gjort, kan du nu bruge din ring og langfingre til at massere dette sarte område på bunden af kraniet.
Du fortsætter derefter med cirkulære bevægelser - uanset rotationsretningen. Gør dette forsigtigt og delikat i starten. Derefter kan du øge det tryk, der udøves af dine fingre, mens du går.
Hold dette tryk i cirka 30 sekunder, før du forsigtigt bevæger dig op mod templerne. Du ved sikkert, at anfald får den temporale vene til at udvide sig. Påfør peppret æterisk olie ovenpå.
Tro det, dette produkt har en mirakuløst beroligende effekt.
Pandebåndsteknikken
Tiderne er et af de mest smertefulde områder under et migræneanfald. Så når du pakker dit hoved ind i et pandebånd, skal du sørge for, at disse områder er godt dækket. “Hovedbåndet mod migræne” bør hverken være for stramt eller for blødt.
Jeg tror på, at du vil være i stand til at finde det rigtige mål. Mange siger, at bind for øjnene er bedre end miraklerne i Lourdes.
Jeg er helt enig. Hvis du ikke har prøvet det endnu, skal du gøre det. Fordi "anti-migræne hovedbåndet" dæmper de pulserende fornemmelser, som er de åbenlyse tegn på en migræne og ikke på en simpel hovedpine. Som et resultat aftager smerterne meget hurtigt.
Sådan ser det ud
Hovedbundsmassage
Hovedbundsmassage kan udføres på to måder. Vær sikker på, at de to metoder er ens.
Den første teknik, den består faktisk i at bruge en manuel hovedmassager. Det er med dette værktøj, du vil udføre en komplet hovedmassage.
Bumserne er effektive til at genoplive de vitale energizoner i hovedbundens meridianer. Alternativt kan du gøre dette ved at udføre cirkulære bevægelser på toppen af dit hoved ved hjælp af din håndflade.
Pas på ikke at lægge pres på dette område.
Stimulering af akupressurpunkter i hånden og håndled
Der er to akupressurpunkter, for at være præcis. Den første er placeret mellem tommelfinger og pegefinger på bagsiden af hånden.
Den anden er placeret på håndledets fold på indersiden. Alt du skal gøre er at udføre cirkulære bevægelser ved hjælp af din tommelfinger og pegefinger.
Lindre migræne med plantar zoneterapi
Denne teknik er særlig effektiv, når det er nødvendigt at reagere i nødstilfælde, når smerten f.eks. Bliver uudholdelig.
Det består i at massere akupressurpunktet, der er placeret over foden, meget tæt på storetåen. Målet med plantar zoneterapi er især at gøre anfald mindre smertefulde og mindre hyppige.
Forsøger du at holde hovedet koldt trods alt
Det er rigtigt, at migræneanfald er en kilde til ubehag, træthed eller ubehag. Når de opstår, er det første instinkt at rydde dit hoved.
Tænk ikke på noget, og gå ned i et rum, hvor du kun vil høre lyden af stilhed. Pointen er, at selvom stress kan forårsage et migræneanfald, kan det også gøre det værre. Dette er grunden til, at dit sind skal hvile.
Nogle siger, at du skal låse dig inde i et mørkt rum. Ikke nødvendigvis. Bare gå til et sted, hvor du føler dig godt tilpas.
Selvfølgelig på højden af krisen er du tvunget til at lægge dig ned. Men når du har det bedre, kan du gå udenfor for at få frisk luft eller passe på din køkkenhave, for eksempel. Det er ikke ligegyldigt, hvordan du normalt renser hovedet.
Lyt til god musik
Først og fremmest, hvad er god musik? Det er simpelthen de sange, du elsker. Vi er alle musikelskere inderst inde.
Når krisen er forbi, kan du enten synge med eller bare lytte til dine yndlingsmelodier. Gå til YouTube for at downloade nye videoer.
Kun her svækker migræne dit nervesystem. Det ville være bedre ikke at lytte til for nostalgiske sange, hvis tekster taler om triste historier ... Kort sagt den slags musik, der kan få dit hjerte til at banke hurtigere eller få dig til at græde. Disse sange er, tro det, potentielle kilder til stress.
Små dagligdags handlinger
Nogle dagligdags handlinger kan virke ubetydelige for os. Og alligevel, når vi befinder os i en stressende situation eller, mere alvorligt, overvundet af migræne, sætter vi pris på disse små sædvanlige reflekser.
Så når migræneanfaldet opstår, før du ligger ned eller masserer dig selv, skal du starte med at drikke et stort glas vand.
Vand er en simpel stresslindrer, der potentielt kan gøre smerter værre. Undgå simpelthen isvand.
Samtidig kan du lægge is på panden, så smerten bliver mindre alvorlig.
Hvad med at tage et dejligt varmt brusebad? Du ved godt, at varmt vand har en beroligende dyd, for dit hoved, men også for musklerne. Og hvem ved? Måske er det berømte rolige værelse, hvor du skal ligge, karret.
Koffein
Koffein har fordele mod migræne. Det reducerer betændende smerter betydeligt. Derfor vil jeg råde dig til at tage en stærk kop kaffe, især når krisen er højest. Te og kakao har også anti-migræne egenskaber.
Det er det samme for urtete baseret på merian, verbena eller jasmin. På den anden side synes jeg ikke, at Coca-Cola kan anbefales til at lindre et migræneanfald.
Drikken indeholder koffein, men problemet er, at den er kulsyreholdig. Og jeg vil aldrig råde nogen til at drikke sodavand midt i et migræneanfald. Det ville være som at anbefale hamlock til ham!