Indhold
- 1. Vend tilbage på arbejde efter baby: vi tænker på os selv
- 2. Vi deler den mentale belastning med to
- 3. Vi foregriber organisationen med en syg baby
- 4. Vend tilbage på arbejde efter baby: lad faren blive involveret
- 5. Vi giver slip... og vi holder op med at tjekke alt efter faderen
- 6. Retur på arbejde efter baby: mellem forældre fordeler vi opgaverne
- 7. Vi gennemgår rækkefølgen af vores prioriteringer
- 8. Retur til arbejde efter baby: forberedelse til separation
- 9. Vi ræsonnerer i fællesskab
Kun et par dage tilbage, før du genoptager arbejdet, og hundrede tusinde spørgsmål i tankerne! Hvordan vil adskillelsen gå med barnet? Hvem skal beholde ham, hvis han er syg? Hvad med huslige pligter? Her er nøglerne til at komme i gang på højre fod og ikke løbe tør for damp, før du overhovedet starter!
1. Vend tilbage på arbejde efter baby: vi tænker på os selv
At forene livet for en kvinde, en hustru, en mor og en arbejdende pige betyder at være i god fysisk og mental form. Det er dog ikke let at tage sig tid med en så travl hverdag. ”Det vigtigste er at blive overbevist om værdien af at tænke på sig selv. At lære at styre din energi giver dig mulighed for at begrænse træthed og dermed være mere tålmodig og opmærksom på dine kære,” forklarer Diane Ballonad Rolland, coach og træner i tidsstyring og livsbalance*. Hun råder for eksempel til at tage en dag med RTT uden dit barn, kun for dig selv. En gang om måneden kan du også tage en drink i et teværelse, alene. Vi benytter lejligheden til at gøre status over den seneste måned og den kommende. Og vi ser, hvordan vi har det. "Du sætter bevidstheden tilbage i dit daglige liv og forbliver forbundet med dine ønsker", argumenterer Diane Ballonad Rolland.
2. Vi deler den mentale belastning med to
Selvom fædre gør det mere og mere, og mange af dem er lige så bekymrede som os mødre, er der ikke noget at gøre, bærer ofte på deres skuldre (og i baghovedet) alt, hvad de skal klare: fra lægebesøget til mor svigerfamilies fødselsdag, inklusive tilmelding i vuggestuen... Med genoptagelse af arbejdet vil den mentale belastning øges. Så lad os tage affære! Ingen spørgsmål om at bære alt på sine skuldre! “En gang om ugen, for eksempel søndag aften, gør vi et punkt med vores ægtefælle på ugens skema. Vi deler oplysninger for at afbøde denne byrde. Se, hvem der styrer hvad,” foreslår Diane Ballonad Rolland. Er I begge forbundet? Vælg Google Kalender eller applikationer som TipStuff, der letter familieorganisering, gør det muligt at udarbejde lister ...
3. Vi foregriber organisationen med en syg baby
I fakta, elleve patologier fører til udelukkelse fra fællesskabet : halsbetændelse, hepatitis A, skarlagensfeber, tuberkulose … Dog kan deltagelse frarådes i akutte faser af andre sygdomme. Hvis din baby er syg, og vuggestuen eller vuggestueassistenten ikke kan rumme det, giver loven ansatte i den private sektor tre dages sygemeldte børneorlov (og fem dage for børn under 1) mod forevisning af lægeerklæring. Så det finder vi ud af, vores overenskomst kan også give os mere. Og det virker for både fædre og mødre! Denne orlov betales dog ikke, undtagen i Alsace-Moselle, eller hvis din aftale giver mulighed for det. Vi forudser også ved at se, om pårørende undtagelsesvis kan passe baby.
Og solomor... hvordan gør vi det?
Det er udelukket at påtage sig rollen som far og mor med ublu krav. Vi fokuserer på det, der synes vigtigst for os. Vi dyrker vores netværk så meget som muligt: familie, venner, vuggestueforældre, naboer, PMI, foreninger... I tilfælde af skilsmisse, selv om faren ikke er hjemme, har han sin rolle at spille. Ellers forsøger vi at inkludere mænd i vores relationskreds (onkel, papi...).
Endelig passer vi virkelig på os selv, og vi anerkender vores egne kvaliteter. "Vær i nuet. I tre minutter, restituer, træk vejret blidt, forbind med dig selv for at forynge. I en "taknemmelighedsnotesbog" skal du skrive tre ting, du gjorde, som du takker dig selv for. Og husk, din lille har ikke brug for en perfekt mor, men en mor, der er til stede, og som har det godt,« husker psykologen.
4. Vend tilbage på arbejde efter baby: lad faren blive involveret
Er faren i baggrunden? Har vi en tendens til at styre huset og vores lille en mere? Med tilbagevenden til arbejdet er det tid til at få tingene til at passe. "Han er barnet af de to!" Faren skal være lige så involveret som moderen,” siger Ambre Pelletier, mødrecoach og klinisk psykolog. For at få ham til at tage sagen mere i egne hænder, vi viser ham vores vaner at skifte baby, give ham mad... Vi beder ham om at give ham et bad, mens vi laver noget andet. Hvis vi giver ham plads, vil han lære at finde det!
5. Vi giver slip... og vi holder op med at tjekke alt efter faderen
Vi kan godt lide, at bleen tages sådan på, at maden indtages på et sådant og et tidspunkt osv. Men vores ægtefælle, han går videre på sin egen måde. Amber Pelletier advarer mod trangen til at komme tilbage bag far. "Bedre at undgå at dømme. Det er den bedste måde at såre og ked af det på. Hvis faren gør noget, han ikke er vant til, har han brug for anerkendelse for at øge sit selvværd. Ved at kritisere ham risikerer han simpelthen at give op og deltage mindre. Du skal give slip! », advarer psykologen.
Fars vidnesbyrd
“Da min kone ammede og led af babyblus, tog jeg mig af resten: Jeg skiftede baby... gjorde indkøb. Og for mig var det normalt! ”
Noureddine, far til Elise, Kenza og Ilies
6. Retur på arbejde efter baby: mellem forældre fordeler vi opgaverne
Diane Ballonad Rolland rådgiver udarbejde en "hvem gør hvad"-tabel med vores ægtefælle. "Gennemgå de forskellige husholdnings- og familieopgaver, og noter derefter, hvem der udfører dem. Hver enkelt bliver dermed bevidst om, hvad den anden formår. Fordel dem derefter mere jævnt. "Vi fortsætter efter indsatsområde: den ene tager Jules til børnelægen, den anden tager sig af at forlade vuggestuen ..." Hver enkelt angiver de opgaver, han foretrækker. De mest utaknemmelige vil blive fordelt hver anden uge mellem forældrene,” foreslår Ambre Pelletier.
7. Vi gennemgår rækkefølgen af vores prioriteringer
Med tilbagevenden til arbejde, umuligt at lave så mange ting, som da vi var hjemme. Normal! Vi bliver nødt til at gennemgå vores prioriteter og stille de rigtige spørgsmål: "Hvad betyder noget for dig? Hvor er det væsentlige? Giv ikke følelsesmæssige behov videre efter indkøb eller husarbejde. Det er lige meget, hvis huset ikke er perfekt. Vi gør, hvad vi kan, og det er allerede ikke dårligt! », erklærer Diane Ballonad Rolland.
Vi vælger en fleksibel organisation, der tilpasser sig vores livsstil. “Det behøver ikke at være en begrænsning, men en måde at få dig til at føle dig godt tilpas. Du skal bare finde den rigtige balance med din partner uden pres,” tilføjer hun.
8. Retur til arbejde efter baby: forberedelse til separation
I flere måneder nu vores daglige liv drejer sig om vores baby. Men med tilbagevenden til arbejdet er adskillelse uundgåelig. Jo mere det er forberedt, jo mere vil det blive oplevet blidt af baby og af os. Uanset om det bliver passet af en vuggestueassistent eller i en vuggestue, vil vi tilbydes en (reelt nødvendig) tilpasningsperiode for at lette overgangen. Overlad det også fra tid til anden, hvis det er muligt, til bedsteforældrene, din søster eller en du stoler på. Således vil vi vænne os til ikke at være sammen konstant, og vi vil være mindre bange for at forlade det en hel dag.
9. Vi ræsonnerer i fællesskab
Vi er ikke alene om at antage tilbagevenden til arbejdet. Bortset fra vores ægtefælle tøver vi ikke med at se vores kære hvis de kan støtte os på visse punkter. Bedsteforældrene kan være ledige til at hente vores lille nogle aftener i vuggestuen. Kan vores bedste ven babysitte, så vi kan tilbringe en romantisk aften? Vi tænker på en nødvagttilstand. Dette vil give os mulighed for at vende tilbage til arbejdet på en meget mere afslappet måde. Vi tænker også på deling af netværk mellem forældre på internettet, ligesom MumAround, foreningen "Mor, far og jeg er mor"
* Forfatter til "Magisk timing, kunsten at finde tid til sig selv", Rustica-udgaver og "Ønske om at være zen og organiseret. Vend siden". Hans blog www.zen-et-organisee.com
Forfatter: Dorothee Blancheton