Rip: 60 er et program baseret på suspensionstræning, udviklet af tidligere atlet og nu træner Jeremy Stroma. Komplekset er en kombination af funktionelle, plyometriske, kettlebell og styrkeøvelser til en komplet transformation af din krop inden for 8 uger. Promovering af programmet bidrog til Jillian Michaels, selvom det kun fører en bonusøvelse fra hele kurset.
Træningsrip: 60, du har brug for speciel TRX til suspensionstræning. Denne tendens er blevet et reelt gennembrud inden for funktionelle programmer. Træning med TRX-løkkerne er baseret på øvelserne med egenvægt til tyngdekraftsmodstanden.
Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:
- TABATA træning: 10 sæt øvelser til vægttab
- Top 20 bedste øvelser til slanke arme
- Kører om morgenen: brug og effektivitet og de grundlæggende regler
- Styrketræning for kvinder: planen + øvelser
- Motionscykel: fordele og ulemper, effektivitet til slankende
- Angrebene: hvorfor vi har brug for + 20 muligheder
- Alt om crossfit: det gode, faren, øvelserne
- Sådan reduceres taljen: tip og øvelser
- Top 10 intens HIIT træning om Chloe ting
Programbeskrivelse Rip: 60
Træning med TRX-løkkerne hjælper med at udvikle balance, smidighed og koordination, øge den samlede styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Derudover styrker du alle dine muskler, inklusive de dybe stabiliseringsmuskler. Dette sikrer dig en god kropsholdning og en stærk rygsøjle. Hængsler er fastgjort til dør, væg eller loft, du kan udføre øvelserne baseret på stropperne med dine hænder eller fødder.
Hvad du har brug for for at gøre suspensionstræning:
- for at styrke musklerne i hele kroppen
- for at stabilisere rygsøjlen og forbedre kropsholdning
- for at forbedre balance, smidighed og koordination
- at tone kroppen og slippe af med problemområder
- til en række træning derhjemme
- for at komplicere traditionelle øvelser og forbedre din præstation
Program Rip: 60 inkluderer 8 grundlæggende øvelser i 50-60 minutter fordelt på 8 uger. Du gentager den samme træning i løbet af ugen (med to fridage), og læg det derefter, og gå til den nye video. Det vil sige, at du hver uge finder et nyt program. Al grunduddannelse er Jeremy Strom. Ud over hovedprogrammet er der fire bonusvideoer er 20-40 minutter:
- Fat Shred (Jillian Michaels)
- Lean Muscle (St. Georges. Pierre)
- For løbere (Jeremy Strom)
- Power Yoga (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 er designet til generel kropstone, fedt tab og udvikling af funktionalitet (hastighed, smidighed, koordination). De er i intervalltilstand og repræsenterer en veksling af forskellige øvelser med vægten af hans egen krop. Fra og med den femte træningsuge skal du bruge en kettlebell. Øvelser varer i 60 sekunder mellem dem forudsætter et kort stop. Selve udvalget af øvelser er simpelt selv for dem, der aldrig før har været involveret i suspensionstræning. Samlet set er programmet Rip: 60 velegnet til et gennemsnitligt træningsniveau, det vil sige dem, der allerede har træningserfaring.
Læs mere om TRX +, hvor du kan købe
Funktioner Rip: 60
- For at udføre Rip: 60 skal du bruge en løkke til suspensionstræning. Uden dem at køre programmet giver ikke mening.
- Komplekset er designet i 8 uger, du skal gøre 4-5 gange om ugen i kalenderen.
- Programmet indeholder 8 grundlæggende øvelser i 50-60 minutter og 4 bonus træning i 20-40 minutter, hvilket ikke er inkluderet i hovedkalenderen.
- Øvelser, der varer 60 sekunder, dybest set skiftevis intense og stille intervaller. Bemærk, at ikke alle øvelser udføres med sløjfer, nogle af dem udføres uden udstyr eller vægte (i den femte til ottende uge).
- Jeremy Strom tilbyder plyometrisk, funcitonally, power, statiske øvelser, øvelser for balance og koordination. Du arbejder grundigt på alle kroppens muskler.
- Kompleks træning Rip: 60 er perfekt til vægttab, vægttab og forbedre den generelle kropstone.
- Programmets overordnede niveau - gennemsnittet, lektionerne er gennemslagskraftige og egnede til folk, der allerede har haft træningserfaring.
- Træning med sløjfer er fantastisk for både mænd og kvinder.
- Øvelser med TRX til at forbedre musklernes eksplosive styrke og udvikle kroppens overordnede funktionalitet.
- Hængsel for let at justere sværhedsgraden for øvelserne ved blot at ændre kroppens position.
Træningsudstyr: anmeldelse + hvor man kan købe